Nyitólap Blog Oldal 574

Mennyi az európai minimálbér? Itthon mikor vezetik be?

Írta:
Hóvége
-
pénz, egy pénztárcából rengeteg húszezres bankó lóg ki

Az uniós minimálbér-irányelv gyakorlati megvalósítása nem egyszerű, mivel az nemcsak a kötelező legkisebb bér összegét érinti, hanem pl. a szakszervezetek megerősítését, az érdekképviseletek bevonását a munkavállalókat érintő döntéshozatalba. A bérpolitika szigorúan tagállami hatáskör, ezért az uniós szabályozás legfeljebb javaslatokat fogalmazhat meg a magyar minimálbérre. Ez azt jelenti, hogy az adott országtól függ, hogy ott mennyi az európai minimálbér. Mit jelentenek ezek az uniós irányelvek, hogyan hatnak a bérekre és a magyar dolgozókra? Utánajártunk.

Az európai minimálbér nem egy egységes, EU-s szinten azonos mértékű bérezésre utal. Célja, hogy a tagállamokban a legkisebb keresetűek ne legyenek kitéve a szegénység kockázatának. Ennek megfelelően kell az államnak a szükséges lépéseket megtenni.

Mikor lesz itthon európai minimálbér?

Az európai minimálbérről szóló törvényjavaslatot a tervek szerint a Nemzetgazdasági Minisztérium nyújtja be áprilisban, vagyis legkorábban májusban szavazhat róla az országgyűlés. A tervezet azért is fontos, mert az uniós jogszabály rögzíti, hogy milyen követelményeknek kell teljesülniük a törvényileg vagy kollektív szerződésekben meghatározott minimálbér összegének megállapításakor.

A legkisebb bérek meghatározása továbbra is az uniós tagállamok hatásköre, de a tagállamoknak garantálniuk kellene, hogy a minimálbérből tisztességesen meg lehessen élni. A kormány már hónapok óta egyeztet a szakszervezetekkel és a munkáltatókkal, ugyanis ez kell ahhoz, hogy Magyarország legkésőbb 2024 októberére eleget tegyen az irányelveknek.

Az EU három dolgot vár el a tagállamoktól:

  • Az első, hogy a legalacsonyabb keresetűek se legyenek kitéve a szegénység kockázatának.
  • A második, hogy néhány éven belül a foglalkoztatottak legalább 80 százalékára vonatkozzon kollektív megállapodás.
  • A harmadik, hogy minden munkavállaló számára legyen hozzáférhető a minimálbér és erről minden alkalmazott kapjon megfelelő tájékoztatást.

Ahhoz, hogy az irányelv három legfontosabb célkitűzése gyakorlatban is meglegyen, a szakszervezeteknek, a munkáltatóknak és a kormánynak rendszeresen egyeztetniük kell és közösen kell határozniuk. Ez még hiányzik Magyarországról, jó példa erre a volánbuszos sofőrök bérharca.

Mennyi az európai minimálbér?

Ahogy írtuk, ez tagállamonként változik. A jelenlegi tervek szerint az volna a cél, hogy a minimálbér elérje a mediánbér 60 százalékát. A mediánbér az az összeg, aminél ugyanannyian keresnek többet, mint amennyien kevesebbet. A KSH rendszeresen készít jelentést arról, hogyan alakul Magyarországon az átlagfizetés. Ez nem igazán ad valós képet a magyar fizetésekről, a mediánbér sokkal jobban tükrözi a hazai bérviszonyokat.

Palkovics Imre, a Munkástanácsok Országos Szövetségének elnöke decemberben beszélt arról, hogyan alakulna át a bérrendszer az európai minimálbér bevezetése után. A Munkástanácsok javaslata szerint a következő években a minimálbér összege jelentősen emelkedne, és kedvező esetben 2027-re vagy 2028-ra utolérné a garantált bérminimum összegét.

A cél tehát az, hogy 2027-re a minimálbér összege elérje, vagy kicsivel meg is haladja a bruttó 400 ezer forintot. Hogy ez 3 éves távlatban tényleg jelentősnek számít vagy sem, ahhoz nem árt tudni, mennyi 2024-ben a minimálbér: bruttó 266.800 forint, aminek a nettója 177.422 forint. Kérdés, hogy 3-4 év múlva mennyit fog érni az a bruttó 400 ezer.

Személyi adókedvezmény 2024: kiknek jár, hogyan kérhető?

Írta:
Hóvége
-
Nő narancssárga pulcsiban mosolyog, hüvelykujjával hátrafelé mutat kék háttér előtt

Hogyan alakulnak 2024-ben a személyi kedvezmények? Mutatjuk, ki, milyen milyen típust igényelhet és hogy mekkora az adott adókedvezmény mértéke.

Az igénylés módjai a következők:

  • Adóévre vonatkozó szja-bevallásban
  • Év közben a munkáltatónak, rendszeres bevételt juttató kifizetőnek adott adóelőleg-nyilatkozattal

Kinek jár személyi kedvezmény 2024-ben?

Az adott szja típusok határozzák meg, hogy kik igényelhetik ezeket. Az szja-nak hat típusa van:

  • Családi kedvezmény
  • Négy vagy több gyermeket nevelő anyák kedvezménye
  • 30 év alatti anyák kedvezménye
  • 25 év alatti fiatalok kedvezménye
  • Első házasok kedvezménye
  • Személyi kedvezmény

Nézzük meg egyesével, hogy ki veheti igénybe őket és, hogy mekkora a kedvezmények értéke.

Családi kedvezményt az vehet igénybe:

  • aki családi pótlékra jogosult
  • gyermeküket egyezség, jogerős bírósági döntés és közös nyilatkozat alapján felváltva gondozó szülők
  • családi pótlékra jogosult személlyel közös háztartásban élő házastárs (aki családi pótlékra nem jogosult)
  • várandós nő és házastársa, aki vele közös háztartásban él
  • családi pótlékra saját jogán jogosult gyermek, illetve rokkantsági járadékban részesülő magánszemély
  • bármely külföldi állam jogszabálya alapján rokkantsági járadékra, családi pótlékra, vagy más hasonló ellátásra jogosult magánszemély

A családi kedvezmény az összevont adóalapot csökkenti. Összege az eltartottak, továbbá a kedvezményezett eltartottak számától függ. Tehát havonta a nettó kereset az alábbiak szerint módosul:

  • ha egy eltartott van a családban, akkor 10 ezer forinttal lesz magasabb
  • ha 2 eltartott van ,akkor 20 ezer forinttal lesz magasabb
  • ha 3 vagy több, akkor pedig 33 ezer forinttal

Négy vagy több gyermeket nevelő anyák kedvezményét az veheti igénybe, aki:

  • családi pótlékra jogosult
  • családi pótlékra már nem jogosult, de vagy minimum 12 éven át jogosult volt vagy a gyermek elhunyta miatt szűnt meg a családi pótlékra való jogosultság

Aki erre a kedvezményére jogosult, annak nem kell személyi jövedelemadót fizetnie.

30 év alatti anyák kedvezménye annak adható, aki 25. életévét betöltötte és emellett:

  • 2024-ben magzat után családi kedvezményre jogosult
  • 2024-ben gyermeke született
  • 2024-ben gyereket fogadott örökbe

A kedvezmény összege 2024-ben havonta legfeljebb 576 601 forint, ami 86 490 forint adómegtakarítást jelent.

25 év alatti fiatalok kedvezménye:

Azon fiatalok összevont adóalapjába tartozó bizonyos jövedelmeit csökkenti, akik a 25. életévüket még nem töltötték be. A kedvezményezetteknek nem kell személyi jövedelemadót fizetniük.

Első házasok kedvezménye:

Akkor jár, ha a házastársak legalább egyike az első házasságát köti. A házaspár által együttesen érvényesíthető kedvezmény 33 335 forint havonta.

Személyi kedvezmény igénybe vehető:

  • súlyos fogyatékosságról szóló orvosi igazolás alapján
  • a rokkantsági járadék alapján
  • vagy fogyatékossági támogatásra való jogosultságról szóló határozat alapján

Az adóelőleg alapja a minimálbér egyharmadának 15%-a száz forintra kerekítve, azaz 2024-ben havi 13.300 forint. Egy teljes évben 159 600 forint adókedvezmény igényelhető.

Benőtt köröm kivágása otthon: így csináld kíméletesen és fájdalommentesen

Írta:
Hóvége
-
Láb és körömgyógyászati termékek: tabletták, kenőcs, kötszer, gyógyszeres üveg

A benőtt köröm kivágása otthon is megoldható, sőt nem is biztos, hogy a vágás az egyetlen lehetőségünk. De mit is értünk az alatt, hogy benőtt a körmünk? Akkor beszélünk róla, amikor a köröm egyik oldala belenő a bőrbe, ez pedig fájdalmas gyulladáshoz vezethet. Kialakulásának okai a helytelen körömvágás mellett a szűk cipő hordása és az izzadság lehet.

Benőtt köröm otthoni kezelése

Egyrészt gondoskodnunk kell arról, hogy a bőr visszakerüljön a köröm alá. Ezt úgy tudjuk elérni, ha napi rendszerességgel pár percen át a szövetet az eredeti helye felé nyomjuk. Ez hosszadalmas és fájdalmas folyamat, de megoldást nyújthat a problémára. A benőtt köröm szó szerinti kivágása tehát nem ajánlatos otthon, mert könnyen megsérthetjük magunkat, tovább ronthatjuk a gyulladás állapotát.

Mire figyeljünk és hogyan segíthetjük a procedúrát?

Először is fokozottan figyeljünk a tisztaságra, mossuk át az érintett területet, hogy felpuhuljon a bőr. Használhatunk lágyszappant, keserűsót, almaecetes meleg vizet (egy bögre almaecet egy lavór meleg vízhez). Kezdeti stádiumban a bőr és köröm puhítására az olajjal való dörzsölés is hasznos.

A bőr puhítása után használjunk fogselymet a bőr és a köröm elválasztására, de nagyon fontos, hogy ne legyen mentolos.

Ha még nem gyulladt be, enyhítheti a fájdalmat, ha tisztítás után egy hengerbe sodort vattadarabot helyezünk a köröm és a bőr közé. Naponta cserélni kell, egészen amíg a köröm végre normálisan nő.

Gyulladásra – ha még csak kezdeti állapotban van – a jegelés és a fertőtlenítés is segíthet.

Mikor kell inkább szakemberhez fordulni?

A benőtt köröm egy makacs probléma, sok idő mire teljesen begyógyul. Ha megpróbáltuk a fenti tippeket, de nem volt sikeres az otthoni praktika, vagy bizonytalanok vagyunk, akkor mindenképpen forduljunk orvoshoz. Nem tart sok ideig a köröm kivágása, rutinmunka az orvosoknak.  

Hogyan kerülhetjük el a benőtt körmöt?

Mivel többféle oka is lehet kialakulásának, több dolgot is tehetünk annak megelőzéséért. Az első számú ok a helytelen körömvágás. Tehát, ha jól vágjuk le a körmöt, máris kisebb valószínűséggel lesz benövés. Ne ívesre vágjuk, hanem egyenesre, nagyon fontos a köröm széleit meghagyni. Ezen kívül a lábunk higiéniájára kell még jobban odafigyelnünk:

  • mossuk rendszeresen, szappannal
  • a zoknikat ne hordjuk újra
  • gyakrabban fertőtlenítsük cipőinket

Ami még segíthet az az, ha kényelmes cipőket hordunk, sőt ha van lehetőségünk, járjunk mezítláb minél gyakrabban.

Jó hír a fővárosiaknak és az ingázóknak: megmenekült a BKK-bérlet

Írta:
Hóvége
-
Megmenekült a BKK-bérlet

Az elmúlt egy hónapban szinte naponta jelentek meg újabb és újabb hírek a BKK-bérlet (avagy egységes Budapest bérlet) megszüntetéséről. Nagyon nem volt mindegy, hogy miben állapodik meg a főváros és az Építési és Közlekedési Minisztérium, hiszen a döntésük több százezer embert érint. Végre megszületett az egyezség: a Budapest-bérlet megmarad, sőt olcsóbb is lesz.

A Budapest-bérlet változatlanul érvényes marad a főváros egész területén a BKK mellett a MÁV, a Volán és a HÉV járatain is. A Pest vármegyére váltott havi bérletet, illetve a havi országbérletet 2024. március 1-től a BKK járatain is elfogadják. Mindegyik bérletet mindkét fél árusítani fogja minden értékesítési csatornáján – olvasható a Lázár János közlekedési miniszter és Karácsony Gergely főpolgármester közleményében.

Mi lett volna, ha?

A BKK-bérlet megszüntetése több százezer ember számára jelentett volna plusz anyagi terhet. Különösen a HÉV-vonalak környékén lakók, illetve az ingázók jártak volna rosszul, hiszen külön bérletet kellett volna váltaniuk a Budapest-bérlet mellé.

Vegyünk egy példát. Ha Csepelről akart volna valaki beutazni a belvárosba dolgozni, annak a HÉV használatához külön MÁV-bérletet kellett volna vásárolnia. De ha utána használni akarja majd mondjuk a 4-es, 6-os villamost, ahhoz már a BKK-bérletre lenne szüksége. (Mindkét bérlettípus több mint 9 ezer forintba kerülhet.)

Szerencsére a történet nem így végződött.

Marad a BKK-bérlet, jön az ország- és a vármegyebérlet

Jó hír, hogy Pest vármegyei havi bérleteket, illetve a havi országbérleteket a budapesti járatokon is elfogadják. A miniszter és a főpolgármester megállapodásával jól járnak az utasok: 10 év után csökken a BKK-bérlet ára.

Március 1-jétől a Budapest-bérlet 8950 forint lesz, és továbbra is érvényes marad a HÉV-eken, a „kék Volánbuszokon” és a MÁV kijelölt vonatain.

A közlemény szerint a technikai részleteket a minisztérium és az önkormányzat a közlekedési vállalatok bevonásával dolgozza ki úgy, hogy az 2024. március 1-jén hatályba léphessen. Karácsony Gergely a következőt írta közösségi oldalán az új rendszerről:

„Az új bérletrendszerrel a budapestiek és a Budapestre érkezők is olcsóbban utazhatnak. De a budapestiek duplán jól járnak. Az egyszerűbb és olcsóbb bérletvásárlással az agglomerációból érkezők közül többen választják majd a közösségi közlekedést az autó helyett. Budapest fellélegezhet!”

Legjobb ránctalanító szérumok 50 felett: mutatunk 5 hatásos készítményt

Írta:
Hóvége
-
Nő cseppentővel szérumot tesz a kezére

Rengeteg tippet lehet találni online arra, hogy melyek a legjobb ránctalanító szérumok 50 felett. Cikkünkben összegyűjtöttük, milyen szempontok alapján érdemes keresni, melyek a főbb problémák, amik 50 felett jelentkezhetnek, és azokat a hatóanyagokat is sorra vesszük, amelyekkel hatékonyan kezelhetők.

Először is, nagyon fontos, hogy a bőrünk ápolása nem feltétlenül, vagy nem csak a kortól függ. Természetesen az is számít, de amikor a megfelelő terméket keressük, akkor figyelembe kell vennünk a bőrtípusunkat, illetve az egyéni problémákat. Utóbbira példa:

  • hiperpigmentáció
  • elszíneződés
  • pirosság
  • szárazság
  • finom ráncok
  • bőr gyengesége, vékonysága és így tovább.

A korral járó változásokat sem hagyhatjuk figyelmen kívül. Ilyen például az 50-es éveink környékén jelentkező menopauza, a csontszerkezetünk átalakulása, illetve a bőrben lévő zsírréteg (ami az arcunk telítettségét adja) csökkenése.

Mi történik a menopauza során?

Csökken az ösztrogén szint, amiatt kezdenek el kialakulni a ráncok, csökken a csont sűrűsége, megváltozik a csontszerkezet, ami bőrünk textúrájára is hatással is van. Barna foltok is keletkezhetnek a bőr megerősödött UV érzékenysége miatt. A rosacea és a pirosság is gyakoribb 50 felett.

Milyen hatóanyagokat keressünk a legjobb ránctalanító szérumokban?

Anti-aging hatóanyagok

  • Peptidek: Felgyorsítja a sejtmegújulást, tovább lesz szép, egészséges a bőrfelszínünk, illetve a kollagén termelését is serkenti.
  • Növekedési faktor: laboratóriumban előállított anyag, amely a kollagén termelését segíti, serkenti. Ha őssejtekkel kombináljuk még erőteljesebb a hatása.

Pigmentáció, foltok

  • A C-vitamin aktív formulája segít a bőrünk elszíneződéseit eltüntetni, E-vitaminnal kombinálva még hatékonyabban működik.

Pirosság ellen nyugtató alapanyagokat kell keresnünk, mint:

  • Cica vagy másnéven ázsiai gázló: Nyugtat, regenerál, simává teszi a bőrt.
  • Centella

Szárazság ellen a leghatékonyabbak:

  • Keramidok
  • Lipidek
  • Glycerin: Magába szívja és ott is tartja a nedvességet, segíti a bőr gyógyulását, képes lejutni a bőr mélyebb rétegeibe. Bár a hialuronsav manapság nagyon felkapott, nem ezt ajánljuk, mert hosszú távon vagy túlhasználva kiszárítja a bőrt.

A bőr rugalmatlansága ellen a legjobb hatóanyag a retinol.

Gyorsítja a sejtmegújulást, kollagént termel idővel azáltal, hogy a kollagént létrehozó sejtre hat pozitívan, illetve blokkolja a kollagént lebontó enzimet. C-vitaminnal kombinálva (ha nem az aktív változat) hatása még jobb, de bármi gyulladást csökkentő alapanyag, ásványi anyag jó párosítás retinollal.

A legjobb szérumok 50 felett ezeket a hatóanyagokat tartalmazzák. Fontos tisztában lennünk azzal, hogy a bőr öregedése természetes folyamat, amit semmilyen készítmény sem képes megállítani. A megfelelő termékek rendszeres és következetes használatával a bőröregedés jelei csökkenthetők, de legalább ennyire fontos a megfelelő táplálkozás, a mozgás és a dohányzás elhagyása.

Családi pótlék igénylése 2024-ben: mutatjuk lépésről lépésre

Írta:
Hóvége
-
családi pótlék

Az állam havi rendszerességgel hozzájárul a gyermek nevelésével, iskoláztatásával járó költségekhez nevelési ellátás vagy iskoláztatási támogatás (együtt: családi pótlék) formájában. A családi pótlék minden gyermeknek jár, nincs semmilyen feltételhez kötve és a születést követően igényelhető. Kinek milyen összegben jár a családi pótlék és mi befolyásolhatja a juttatás mértékét? Milyen dokumentumokat készítsünk össze és hol nyújtsuk be a szükséges nyomtatványokat? Segítünk abban, hogy hogyan történik pontosan a családi pótlék igénylése 2024-ben.

Családi pótlék igénylése 2024: kinek mekkora összegben jár?

Ha eltekintünk attól, hogy a családi pótlék összege 2008 óta nem emelkedett annak ellenére, hogy az energia-és élelmiszer árak viszont rengeteget, akkor érdemes tisztában lenni azzal, hogy a gyermekek száma és egyéb körülmények miként határozzák meg a családi pótlék összegét.

Jelenleg az egy gyermek után járó összeg 12 200 forint, és ugyanennyi járt 16 évvel ezelőtt is. A kevésbé tehetős családok számára nagyon sokat jelent a havonta érkező családi pótlék, viszont a jelen gazdasági helyzetben egyre csak értéktelenedik. Ezért újra és újra felmerül a kérdés, hogy a kormány mikor emeli meg a családi pótlék összegét.

A legutóbbi, 2020-as létminimumszámítás szerint a lakosság 30%-a él a létminimum alatt. Az akkori adatok szerint egy főnek minimum havi 124.000 forintra van szüksége a minimális életszínvonal biztosításához. Ez az összeg 2020-ban sem számított magasnak, a mostani élelmiszer- és rezsiárak mellett szinte elveszítette az értékét, csakúgy, mint az ezekhez az adatokhoz viszonyított családi pótlék is. Pedig még mindig rengeteg számít a legszegényebb családok kasszájában a havonta érkező családi pótlék.

Mekkora összeg jár gyermekenként?

  • egy gyermekes család esetén – 12.200 Ft
  • egy gyermeket nevelő egyedülálló esetén –13.700 Ft
  • két gyermekes család esetén gyermekenként – 13.300 Ft
  • két gyermeket nevelő egyedülálló esetén gyermekenként – 14.800 Ft
  • három vagy többgyermekes család esetén gyermekenként – 16.000 Ft
  • három vagy több gyermeket nevelő egyedülálló esetén gyermekenként – 17.000 Ft

Tartósan beteg, illetve súlyosan fogyatékos gyermeket nevelő család esetén, továbbá a gyermekotthonban, a javítóintézetben vagy büntetés-végrehajtási intézetben lévő gyermekvédelmi gondoskodás alatt álló, valamint szociális intézményben élő, továbbá nevelőszülőnél elhelyezett tartós beteg, súlyosan fogyatékos gyermek után járó összegek az Államkincstár oldalán olvashatók.

Családi pótlék igénylése 2024: hol és hogyan kérhető?

Ha a kérelmező szülő munkahelyén működik családtámogatási kifizetőhely, akkor a kifizetőhelynél lehet igényelni írásban. Ennek hiányában a kérelmező lakóhelye szerint illetékes megyeszékhely szerinti járási hivatalnál, Kérelem családi pótlék megállapítására formanyomtatvány kitöltésével. A formanyomtatvány beszerezhető a járási hivataloknál, kormányablakoknál is. Megküldhető postán a szükséges mellékletekkel együtt, de leadható ügyfélszolgálati irodában vagy kormányablaknál. A hatóság az igényelt ellátásról 90 napon belül dönt. 

Hogyan kell online igényelni?

Az ellátást intézhetjük online is, ügyfélkapun keresztül. Ehhez rendelkeznünk kell ügyfélkapus regisztrációval, amelyet az illetékes kormányablaknál kérhetünk. Ezt követően az ügyfélkapura belépve igényelhetjük a családi pótlékot. Az igénylő lapot kitöltve és aláírva kell feltölteni az ügyfélkapu oldalára a mellékletekkel együtt. Online igénylés esetén elegendő a csatolandó dokumentumokat lefotózni és feltölteni.

A kérelem benyújtásához mellékelni kell:

  • az igénylőnek: érvényes személyi igazolvány, személyazonosító igazolvány, kártyatípusú gépjárművezetői engedély vagy útlevél másolatát;
  • ha a gyermek tartósan beteg, illetve súlyosan fogyatékos, orvosi igazolást eredetiben; Igazolás a tartósan beteg, súlyosan fogyatékos gyermekről néven;
  • ha a gyermek nem tanköteles korú, de köznevelési intézmény tanulója, akkor a tanulói jogviszony igazolást is csatolni kell az Igazolás tanulói jogviszony fennállásáról elnevezésű nyomtatványon.
  • ha a gyermek sajátos nevelési igényű, úgy az ezt megállapító pedagógiai szakszolgálatként működő tanulási képességet vizsgáló szakértői és rehabilitációs bizottság szakvéleményének másolatát;
  • ha az ellátást a szülővel együtt élő házastárs kérelmezi, úgy a házassági anyakönyvi kivonat másolatát;
  • ha az ellátást a nevelőszülő kérelmezi, úgy a gyermek nála történő elhelyezéséről rendelkező határozat másolatát;
  • ha az ellátást gyám kérelmezi, a gyámrendelő határozat másolatát;
  • ha a kérelmező az a személy, aki a saját háztartásában nevelt gyermeket örökbe kívánja fogadni, és az erre irányuló eljárás már folyamatban van, a gyámhivatal kötelező gondozásba történő kihelyezést elrendelő határozat másolatát;
  • ha a kérelmező az a személy, akinél a gyermeket ideiglenes hatállyal elhelyezték, az ideiglenes hatályú elhelyezést elrendelő határozat másolatát.

A formanyomtatványok a Magyar Államkincstár honlapjáról letölthetőek.

10 perces átmozgató torna: felfrissít, csökkenti a stresszt, jót tesz a fájós deréknak

Írta:
Hóvége
-
Nő nyújtózkodik íróasztalnál, körülötte szobanövények és könyvespolcok

Nincs szükség hosszadalmas, megerőltető mozdulatsorokra ahhoz, hogy tegyünk egészségünkért. Napi 10 perces átmozgató torna segítségével enyhíthetjük az ülőmunka okozta fájdalmakat. Sőt még ennek a 10 percnek sem kell egybefüggőnek lennie.

Ha valakinek munkája során egész nap számítógépet, laptopot nézve kell ülnie, idővel kellemetlen lesz a testének. Görbül a hát, az izmok a folyamatos terhelés miatt bemerevednek, emiatt alakul ki később a fájdalom. Mutatunk pár tornagyakorlatot, amit elvégezhetünk egymás után, vagy akár napközben, amikor van 1-2 szabad percünk, részekre bontva. Mindegyiket legalább egy percig kell végezni, váltogatva az irányokat és oldalakat.

Törzsdöntés

Kicsit szélesebb terpeszbe állva nyújtsuk ki a karunkat oldalsó középtartásba. Dőljünk mindkét oldal irányba  úgy, hogy közben ne mozduljunk ki se, előre se hátra. Nem kell gyorsan mozogni, sőt az a fontos, hogy alaposan, a gyakorlatokat pontosan végezve és jólesően mozgassuk át az izmainkat.

Törzsfordítás

Álljunk terpeszbe, kihúzott háttal, karokat oldalsó középtartásban tartva. Forduljunk jobbra és balra, derékból mozogva, a csípő maradjon mozdulatlan. Akkor csináljuk jól, ha a hasizmunk is dolgozik.

Lábgyakorlat

Üljünk egy székbe, kapaszkodjunk meg az ülőlapban, és emeljük meg egyik lábunkat, miközben egyenesen tartjuk a törzset. Tartsuk a lábat a levegőben 10 másodpercig, majd lassan tegyük le. Ismételjük meg a másik lábaddal is. Ha már könnyűnek találjuk, megpróbálhatjuk páros lábbal végezni a gyakorlatot.

Hátlazító gyakorlat

A szék elejére csúszva stabilan támasszuk meg magunkat a lábakkal. Tegyük a kezünket a térdünkre, vegyünk nagy levegőt és kilégzéssel billentsük a medencét hátra és előre, azaz homorítsunk és domborítsunk.

A 10 perces átmozgató torna lényege, hogy fellazítsa izmainkat, serkentse a vérkeringést és az emésztést. Figyeljünk oda, hogy ne sérüljünk meg közben: ha a gyakorlatok alatt fájdalmat tapasztalunk, akkor ne erőltessük a mozdulatsort. Mivel egy viszonylag egyszerűbb tornáról van szó, érdemes orvoshoz fordulni fájdalom esetén.

Vállgyakorlat

Széken ülve nyújtsuk a karunkat felfelé és kissé hátra. Emelgessük a vállakat, illetve közelítsük a lapockákat úgy, hogy tenyerünk a plafon fele néz.

Lábemelés

Szék háttámlájával vagy akár fallal szemben állva is elvégezhető ez a gyakorlat. Csípőszéles állásból egyik lábunkat oldalra emeljük, miközben a törzs egyenes marad, majd kilégzéskor engedjük vissza. Végezzük el a gyakorlatot 5-10 alkalommal, majd a másik lábat ugyanúgy tornáztassuk meg.

Hát és derék gyakorlat

A szék háttámlája mögött álljunk egy nagy lépésnyi távolságra. Tegyük a kezünket a támlára, majd engedjük le a mellkast. Akkor csináljuk jól a gyakorlatot, ha lábak függőlegesek, a hát és kar vízszintes. Tartsuk a pozíciót pár másodpercig, majd emelkedjünk vissza lassan.

Sarokemelés

Kezdjük széken ülve, kihúzott háttal, kezünkkel kapaszkodjunk az ülőlapban. Kilégzéskor páros lábbal végezzünk sarokemelést úgy, hogy a talp lábujjhegyre emelkedjen. Tartsuk pár másodpercig, majd engedjük vissza.

Törzs és derék torna

Nagy terpeszben ülve dőljünk előre és tegyük le a tenyeret a talajra. Emeljük fel egyik karunkat úgy, hogy ki is fordulunk a törzsünkkel, követve a kart. Hozzuk vissza a kart, kövessük tekintetünkkel és a törzzsel is, majd indulópozícióból ismételjük meg a másik irányba.

Asztali fekvőtámasz

Támaszkodjunk az asztalnak, majd dőljünk rá, és sétáljunk hátra amíg lábak nyújtva lesznek és a test is egyenes. Fontos, hogy stabil asztalt válasszunk. Innen toljuk ki magunkat a karokkal felfele, mint a fekvőtámasznál, majd óvatosan ereszkedjünk vissza.

Mennyit keresnek a magyar melósok? Íme, ennyit emelkedett a fizikai munka órabére

Írta:
Hóvége
-
Fizikai munka órabér

Csaknem 20 százalékkal nőtt tavaly az év végére a fizikai munkát végző szak- és betanított munkások átlagos bruttó órabére – közölte Trenkwalder és a Moore Hungary az MTI-vel. Mit jelent pontosan ez a 20 százalék? Mutatjuk, mennyi volt 2023-ban a fizikai munka órabér.

Majndem 20 százalékkal, 1630 forintról 1952 forintra nőtt tavaly az év végére a fizikai munkát végző szak- és betanított munkások átlagos bruttó órabére.  Ebben a decemberi minimálbér-emelés mértéke is megjelenik már. A felsőbb bérkategóriákban mérsékeltebb volt a bérek növekedése – közölte a munkaerő-kölcsönzéssel és -közvetítéssel foglalkozó Trenkwalder és a Moore Hungary.

Fizikai munka órabér: nincsenek nagy különbségek a régiók között

A Trenkwalder csaknem 7000 munkavállaló béradatait feldolgozva megállapította, hogy a legtöbb régió fizikai átlagórabérei között nincsen jelentős eltérés. 1700-1900 forint közötti sávban mozognak, a mezőnyből azonban kiugrik a Közép-Dunántúl, Közép-Magyarország és a főváros. Előbbi régióban már 2100 forint az órabérek átlagos nagysága, a két utóbbiban a 2600 forintot közelíti.

Az első látásra kiugró mértékű növekedésben szerepet játszott egy egyszeri hatás is. Ez a minimálbér-emelés, ami kivételesen már a decemberi béreknél érvényesült. Így a cégek már idén végrehajtották az általában csak januárban esedékes béremeléseiket. Enélkül becslésük szerint 13-15 százalék között alakult volna a béremelkedés éves üteme. Mivel decemberben már csupán 5,5 százalékos volt az infláció, a reálbérek a 2023-ban tapasztalt visszaesés után ismét növekedési pályára kerültek.

A szellemi munkát végzőknél januárban rendezik a béreket

A Moore Hungary tanácsadó és könyvvizsgáló cég ezzel egy időben több mint hatvan, zömmel nemzetközi tulajdonú hazai vállalat mintegy 500 középvezetőjének béradatait vizsgálta meg. A 700 ezer és 1 millió forint közötti havi bruttó fizetési sávban dolgozó alkalmazottak esetében a béremelkedés mértéke 2023 negyedik negyedévében átlagosan 10,3 százalék volt az előző év hasonló időszakához viszonyítva

 A szellemi munkát végző középvezetőknél jellemzően csak januárban rendezik a fizetéseket. Ennek ellenére már ebben a körben is két számjegyű lett az év végére a bérnövekedés üteme. Bár számos vállalkozás továbbra is finanszírozási problémákkal küzd, a munkahelyek többségében a középvezetői szinten is biztosított lehet a reálbérek újbóli növekedése.  

A Moore Hungary adatai szerint az országos szinten már több mint 60 ezer munkavállalót foglalkoztató szolgáltatóközpontok (SSC-k) középvezetőinél 9,3 százalékos béremelést hajtottak végre az elmúlt év során. Hangsúlyozták: továbbra is viszonylag magas, 4 százalék körüli mind a kilépési, mind a belépési forgalom ebben a körben. Ezt a cégek jövőre – a növekvő verseny miatt – várhatóan magasabb bérekkel igyekeznek majd mérsékelni.

Lakáshitel 2024: akár 12 millióval kaphatnak többet a budapestiek, mint a szabolcsiak

Írta:
Hóvége
-
lakáshitel 2024

Nagy különbségek vannak az itthoni fizetések között, attól függően, hogy az ország melyik részén él valaki. A budapestiek rendelkeznek a legmagasabb átlagfizetéssel, a legalacsonyabb bérek pedig Szabolcs-Szatmár-Bereg vármegyében vannak. A fizetések közötti különbségek nemcsak a megélhetésre vannak hatással, hanem a hitelhez jutási esélyeket is nagyban befolyásolják – derül ki a Bank360.hu legfrissebb elemzéséből. Mennyi az országos átlagkereset, melyik vármegyében keresnek a legrosszabbul és mennyi hitelt lehet felvenni a legalacsonyabb fizetéssel? Többmilliós lehet a különbség, ha a lakáshitel 2024 éves előrejelzéseit nézzük.

A budapesti átlagkeresettel akár 4 millió forinttal nagyobb és kedvezőbb kamatozású személyi kölcsön igényelhető. A lakáshitel esetén pedig a különbség akár 12 millió forinttal is nagyobb lehet vármegyék szerint.

Az átlagbér Budapesten a legmagasabb 452 ezer forinttal. A legalacsonyabb átlagbér Szabolcs-Szatmár-Bereg vármegyében van, amely 264 ezer forint.  Ehhez képest az országos átlagbér 370 ezer forint. Hogyan jeleneik meg mindez a hitelhez jutási lehetőségekben? 

Lakáshitel 2024: mennyit kell keresni ahhoz, hogy a legmagasabb összeget kapjuk?

A KSH adatai alapján a legalacsonyabb nettó átlagkeresettel rendelkező Szabolcs-Szatmár-Bereg vármegyében a maximálisan felvehető lakáshitel 17 millió forint. Bács-Kiskun megyében a 315 ezer forintos átlagfizetéssel már 20 millió forintot is kaphatunk. Budapesten pedig 29 millió forintos lakáshitelt is felvehetünk csak az átlagbér alapján. 

A lakáshitelek esetében összesen akár 12 millió forint különbséget is eredményezhetnek az átlagkeresetek közötti különbségek. Ennyivel magasabb összegű lakáshitelt kaphat egy budapesti, mint egy Szabolcs-Szatmár-Bereg vármegyei munkavállaló a keresete alapján. 

A törlesztőrészletekben viszont nincs különbség, a jelenlegi adatok alapján 7 százalék körüli THM-mel igényelhet lakáshitelt a nettó 450 ezer forintot és a 250 ezer forintot kereső is.

Mekkora keresettel milyen személyi kölcsönt kaphatunk? 

A személyi kölcsönök esetében is jobban járnak a fővárosiak, összességében nagyobb összegű és kedvezőbb kamatozású személyi kölcsönt igényelhetnek, mint a vármegyei alacsonyabb jövedelemmel rendelkezők.

“A bankok többsége legfeljebb 10 millió forintig folyósít – ingatlanfedezet nélküli, a jövedelemre igényelhető – személyi kölcsönt, és 400 vagy 450 ezer forint nettó jövedelemtől kamatkedvezményt nyújt a hitelfelvevőknek”- írja a Bank360.hu.

A hitelfelvételnél JTM-el is kalkulálnak a bankok, amely a jövedelemarányos törlesztési mutató, ez határozza meg, hogy a jövedelme alapján ki mekkora hitelt kaphat. A JTM alapján például havi 600 ezer forintos nettó jövedelem alatt a törlesztés legfeljebb a jövedelem 50 százalékát teheti ki. Ez – ha a fővárosi átlagbér összegét vesszük – legfeljebb 226 ezer forint lehet.

A gyakorlatban ez tehát azt jelenti, hogy egy budapesti átlagkeresettel kapunk 10 millió forint személyi kölcsönt 7 éves futamidőre, 12,67 és 14,97 százalékos THM-mel (teljes hiteldíj mutató, ez jelzi a hitelfelvétel összes költségét). Ennek havi törlesztője 176 és 186 ezer forint között alakul majd a jelenlegi számítások alapján. A teljes összeg, amit a hitel lejártával fizetni fogunk 14-15 millió forint lesz.

A Szabolcs-Szatmár-Bereg vármegyei nettó 264 ezer forintos keresettel legfeljebb 6,2-6,3 millió forint személyi kölcsönt vehetünk fel. Ennek törlesztője 7 éves futamidővel, 17,04 és 20,45 százalék közötti THM-el havi 121-131 ezer forint körül alakul. A futamidő alatti teljes visszafizetés várhatóan 10,25 és 11,13 millió forint lesz majd.

Jó tudni, hogy az alacsony jövedelem a bankoknak nagyobb hitelkockázatot jelent, ezért alacsony jövedelemnél magasabb THM-mel hiteleznek, mint azok esetében, akik magasabb keresettel rendelkeznek.

A havi törlesztő összegére is hatással van, hogy ki mennyit keres?

A legalacsonyabb nettó jövedelemmel számolva, tehát 250 ezer forintos fizetés esetén egy 15 millió forintos lakáshitel 20 éves futamidővel havi 114-116 ezer forintos törlesztővel jár. 7%-os THM-mel, attól függően persze, hogy melyik banknál vettük fel, összesen 27,5-28 millió forintot fogunk visszafizetni.

Ugyanezeket a számokat kapjuk a legmagasabb átlag jövedelemmel is, tehát egy 450 ezer forintos fizetéssel számolva ugyanilyen THM-mel és havi törlesztővel vehetünk fel 15 millió forint lakáshitelt.

Ennek az az oka, hogy az önkéntes kamatplafon bevezetése óta „összesűrűsödtek” a lakáshitel-ajánlatok, azaz a legolcsóbb és legdrágább ajánlatok közelebb vannak egymáshoz, mint korábban. A jövedelem alapján nyújtott kedvezményekből is vágtak a bankok, aminek hatására az alacsonyabb bérű igénylők akár ugyanolyan vagy nagyon hasonló feltételekkel is kaphatnak jelzálogkölcsönt, mint a náluk jóval magasabb jövedelműek. Jelenleg a fővárosi és a szabolcsi átlagbérrel is szinte ugyanakkora THM-mekkel igényelhető lakáshitel.

Az előrejelzések szerint hogyan alakulnak a lakáshitel 2024 évre vonatkozó törlesztési díjai? Erről itt írtunk korábban részletesen.

Mikor lesz igazgatási szünet 2024-ben? Itt a válasz

Írta:
Hóvége
-
2024-es határidőnapló színes könyvjelzőkkel, tollal és szemüveggel

Decemberben jött ki a Magyar Közlöny, amelyben benne van az igazgatási szünet 2024. évi dátuma. A közigazgatási szüntet idején a hivatalok zárva lesznek, ügyeinket tehát célszerű még országos leállás előtt intézni.

Az igazgatási szüntet a kormányzati igazgatási szervekre vonatkozik. A kormánynak lehetősége van arra, hogy téli mellett nyári igazgatási szünetet is elrendeljen, ám idén ilyen nem lesz.

Mikor lesz igazgatási szünet 2024-ben?

Idén rövidebb lesz a szünet, mint az előző években. A rendelet szerint 2024. december 30. napjától 2025. január 1. napjáig tart majd az igazgatási szünet, tehát három napra áll le a közigazgatás. Ebben az időszakban a foglalkoztatottaknak szabadságot kell kiadni. Ha valakinek nincs már szabadsága, akkor a téli igazgatási szünetre a következő év szabadságaiból kell biztosítani a szükséges napokat.

Nem csak erre a dátumra kell odafigyelnünk.

Figyelembe kell vennünk az ünnepnapokat is, a kormányhivatalok nyitvatartását. 2024-ben karácsonykor lesz egy hatnapos „hosszú hétvégénk”, ügyes-bajos dolgainkat tehát érdemes még az ünnep előtt letudni.

Ezek a legfontosabb dátumok:

  • December 24-től 29-ig lesz ez a hatnapos hosszú hétvége. 24-e keddre esik, 25-26 ünnep, utána pedig már csak egy péntek választ el minket a hétvégétől, így az idén pihenőnap lesz mindenkinek.
  • A legtöbb kormányhivatal december 23-tól zárva lesz, szóval igazából már innentől kell számolnunk a szünettel.
  • Január elseje munkaszüneti nap lesz.

Amit lehet, azt intézzünk el még december 22-előtt. Ez azért is fontos, mert az elektronikus ügyintézés során érkező üzeneteket sem kötelező átvenni ezeken a munkanapokon. Jó tudni: a kormányzati igazgatási szervek előtt folyó hatósági eljárások határidejébe nem számít bele a közigazgatási szünet, ahogy az eljárások szüneteltetésének idejébe sem.

1...573574575...753574. oldal a 753-ból