Nyitólap Blog Oldal 185

Iszonyatos egy hónap egy nyugdíjasnak, ha beteg: tízezreket visz el a havi gyógyszeradag

Írta:
Hóvége
-
gyógyszereket tart a markában egy idős nő, előtte gyógyszeradagoló

Az OECD (Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet) legfrissebb, 2025-ös jelentéséből kiderül: a magyar egészségügy komoly kihívásokkal küzd, aminek az árát leginkább a betegek fizetik meg a saját zsebükből. Különösen igaz ez az idősekre, akik az uniós átlaghoz képest sokkal rosszabb egészségi állapotban, gyakran több krónikus betegséggel élnek, a gyógyszerköltségek pedig jövedelmük jelentős részét teszik ki.

A jelentés adatai szerint Magyarország 2023-ban egy főre vetítve 1925 eurót költött egészségügyre, ami körülbelül csak a fele az európai uniós átlagnak. Mivel a rendszerbe eleve kevesebb pénz jut, a hiányzó összeget a lakosságnak kell pótolnia. Míg az EU-ban a zsebből fizetett magánkiadások aránya átlagosan 16%, nálunk ez a szám lényegesen magasabb, 23%. Ezt a pénzt magánrendelésekre, fogászatra és a mindennapi gyógyszerekre költjük.

A gyógyszerköltségek viszik el a legtöbb pénzt

Európai összehasonlításban a magyarok gyógyszerkiadásainak aránya a teljes egészségügyi költésen belül szinte a duplája az uniós átlagnak. Mivel a gyógyszerek után fizetendő önrész (térítési díj és dobozdíj) nagyon magas, a költségek több mint felét a betegek állják. Ez azt jelenti, családok egészségügyi kiadásainak háromnegyedét a gyógyszertári számlák teszik ki. A legnehezebb anyagi helyzetben élőket közgyógyellátás formájában támogatják, de ez messze nem fed le mindenkit.

Tovább élünk, de betegen

A magyar társadalom rohamléptekben öregszik: míg 2000-ben a lakosság 15%-a volt 65 év feletti, ma már 21%, 2050-re pedig megközelíti majd a 30%-ot. Bár a 65 éves kor feletti várható élettartam nők esetében 18 év, férfiaknál 14 év, a fő probléma az, hogy ezeket az éveket a többség nem egészségesen tölti el. A magyar idősek fele egyszerre több krónikus betegséggel is küzd – ez az egyik legrosszabb arány az EU-ban –, ami nemcsak a mindennapokat keseríti meg, de folyamatos és drága gyógyszeres kezelést is igényel.

Az adatok rámutatnak, hogy az állami finanszírozás jelenleg nem nyújt elég erős védőhálót. Egy tartós betegség ma Magyarországon nagyon könnyen anyagi válságba sodorhat egy átlagos háztartást. Az egyre idősödő, sokszor több betegséggel is küzdő nyugdíjasok különösen nehéz helyzetben vannak: sokszor választaniuk kell, hogy a mindennapi kiadásaikat fedezik, vagy megveszik a gyógyszereiket – a kettő együtt ugyanis nem feltétlenül fér bele.

Kérdése van a jelentéssel kapcsolatban? Fordulj bizalommal kollégáinkhoz az Ügyfélszolgálaton keresztül!

Mennyibe kerül ez egy hónapban?

Nézzük meg, mit jelentenek ezek az adatok a valóságban. Vegyünk egy teljesen átlagos magyar nyugdíjast, aki a küzd a korral járó tipikus panaszokkal.

  • Vérnyomáscsökkentők (2-3 féle kombinálva): kb. 4500 Ft (állami támogatással is)
  • Ízületi fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő krém: kb. 6500 Ft (ezek jellemzően drágább, kevésbé támogatott szerek)
  • Gyomorvédő tabletta (az erős fájdalomcsillapítók és a sok gyógyszer mellé kötelező): kb. 2500 Ft
  • Alapvető vitaminok (D-vitamin, magnézium): kb. 4000 Ft
  • Egy hirtelen jött megfázás/köhögés elleni szer: kb. 4500 Ft
1 hétig volt beteg a gyerek, ez 56 000 forintba került. Miből fizetem ki?

Ez összesen 22 000 forint, ami egy erősen optimista számítás. Nem számoltunk a vérhígítókkal, más, speciális gyógyszerekkel, vagy azzal a helyzettel, ha a felírt gyógyszer épp hiányzik, és csak egy drágább helyettesítőt tudnak adni a patikában. Ha a jelenlegi magyar átlagnyugdíjakat nézzük, egy ilyen, teljesen átlagos gyógyszertári kiadás elviszi a havi jövedelem nagyjából 10 százalékát. És akkor még nem fizették be a rezsit, nem vettek élelmiszert, és szóba sem került egy magánorvosi vizsgálat, amire a hónapokig tartó állami várólisták miatt lehet szükség.

Dolgozik a választás napján? Így mehet el szavazni április 12-én

Írta:
Hóvége
-
szavazófülkék egymás mellett, elhúzott függönnyel, mindegyikben egy-egy választó

Bár a szavazás napja hagyományosan vasárnapra esik, nagyon sokan dolgoznak ezen a napon: az egészségügyben, a kereskedelemben vagy akár a közlekedésben dolgozók számára a hétvégi munkavégzés teljesen megszokott. Hogyan tudnak szavazni úgy, hogy közben a munkájukat is el kell látniuk? A Munka Törvénykönyve világos szabályokat fogalmaz meg ezzel kapcsolatban, így senkinek sem kell lemondania a voksolásról. Munkaidő-kedvezmények április 12-én – jogászunk, Dr. Kajó Cecília írása nyomán bemutatjuk a szabályokat.

Az általános szabályozás egyértelműen rögzíti, hogy a munkáltatóknak lehetővé kell tenniük dolgozóik számára a választásokon és népszavazásokon való részvételt. De mi a teendő, ha valakinek a vasárnapi hosszú lefedi a szavazókörök nyitvatartási idejét? Erre az esetre a jogszabály pontos időkeretet is meghatároz.

„A Munka Törvénykönyvéről szóló 2012. évi I. törvény (Mt.) 55. § (1) bekezdés m) pontja szerint a munkavállaló mentesül a rendelkezésre állási és munkavégzési kötelezettségének teljesítése alól a választások (illetve helyi vagy országos népszavazások) napján a szavazáson történő részvétel céljából legfeljebb 2 óra időtartamra, amennyiben e napra beosztott rendes vagy elrendelt rendkívüli munkaidő tartama meghaladja a 8 órát” – magyarázza jogászunk. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy ha a napi munkaidőnk hosszabb 8 óránál, a munkáltató köteles legfeljebb 2 órára elengedni a dolgozót a munkavégzés alól, hogy eljuthasson a szavazókörbe és leadhassa voksát.

Munkaidő-kedvezmények április 12-én: A munkavállaló együttműködése is szükséges

A törvény ugyanakkor nemcsak jogokat ad, hanem kötelezettségeket is előír, mindkét fél számára. Előzetes egyeztetés nélkül senki sem távozhat a munkahelyéről, és az is a munkavállaló felelőssége, hogy a szavazás ezen a 2 órán belül megvalósulhasson.

„Az együttműködési kötelezettség itt a munkavállalót is érinti, a választójoga gyakorlásának elősegítéséért lehetséges, hogy pl. átjelentkezést kell kérnie egy másik szavazókörzetbe” – hívja fel a figyelmet szakértőnk. Ha a lakóhelyétől távol dolgozik valaki, és a kétórás munkaidő-kedvezmény nem lenne elegendő a hazautazásra, időben gondoskodnia kell az átjelentkezésről. Így a munkahelyhez legközelebbi szavazókörben tud szavazni, és a kieső idő nem haladja meg a törvényben rögzített kétórás keretet.

A szavazás lebonyolításában résztvevőknek mentesség jár

A választások zökkenőmentes lebonyolítása elképzelhetetlen a szavazatszámláló bizottságok tagjai nélkül. Számukra ez a nap kiemelten hosszú és fárasztó, hiszen a feladat kora reggeltől késő estig, olykor éjszakába nyúlóan tart. Az ő helyzetüket egy külön jogszabály, a választási eljárásról szóló törvény rendezi, ami „munkavégzés alóli mentesülést ad a szavazatszámláló bizottság, valamint az egy szavazókörös település helyi választási bizottságának tagja számára a szavazás napján és az azt követő napon” – tudtuk meg a jogásztól. Ez biztosítja, hogy az érintettek a szavazást követő hétfőn pihenőnapot tarthassanak és ne kelljen dolgozniuk.

Szavazatszámláló fizetés: ennyit kereshetsz, ha bevállalod az országgyűlési választást

Kérdése van az országgyűlési választással kapcsolatban? Ingyenes Ügyfélszolgálatunkon szakembereink válaszolnak 48 órán belül!

Fizetett távollét a szavazás idejére

Az egyik leggyakoribb tévhit a munkavállalók részéről, hogy a szavazás miatti rövid hiányzás anyagi hátránnyal jár. Sokan tartanak attól, hogy a kiesett idő miatt kevesebb bért kapnak, vagy később le kell dolgozniuk ezt a 2 órát. A jogszabályok itt is egyértelműen fogalmaznak:

„A fenti jogszabályhelyek alapján a jogszerű távollét időtartamára a munkavállalókat távolléti díj illeti meg, melyet a munkáltató köteles megfizetni. Ez a távollét tehát nem fizetetlen munkaidő kedvezménynek, hanem fizetett távollétnek minősül” – összegzi a legfontosabb tudnivalókat jogászunk.

Nem kell tehát attól tartani, hogy a szavazáson való részvétel miatt csökkenne a fizetésünk. A legfontosabb teendő, hogy előre jelezzük a felettesünknek a szándékunkat, közösen találjunk egy megfelelő időpontot a távollétre.

Itt nézheti meg, hol fog ellenőrizni a NAV: ingyenes az applikáció, csak le kell tölteni

Írta:
Bősze Péter
-
megdöbbent férfi mobiltelefonnal a kezében

A digitális ügyintézés napról napra töri maga előtt az utat és ebből a NAV sem maradhatott ki. A NAV Mobil alkalmazás egészen jóra sikerült és még azt is meg tudjuk benne nézni, hogy hol várható a következő helyszíni ellenőrzés.

A legjobb a NAV mobil alkalmazásban, hogy bárki számára ingyenesen elérhető. Szimplán csak le kell tölteni a telefonunkra. Egy gyors azonosítás és bejelentkezés után pedig már hozzá is férhetünk a NAV-ban nyilvántartott adatainkról.

Na, de mégis mik is ezek az adatok?

A NAV mobil alkalmazás lehetőséget nyújt arra, hogy betekintést nyerjünk egyszerűen és gyorsan az adatainkba. Tudjuk kezelni a gépjárműadónkat, le tudjuk kérdezni az adószámlát és még az eSZJA felületér is pár kattintással el tudnak minket kalauzolni. Ezen felül meg tudjuk nézni a foglalkoztatási adatokat és adótraffipax is helyet kapott az applikációban. Egy viszonylag egyszerű kivitelezésű égészen jól kezelhető felületről beszélünk, ami a felsoroltak mellett sok egyéb funkcióval is rendelkezik, amik megkönnyíthetik a mindennapik ügyintézéseket.

Ezek a legnépszerűbb funkciói a NAV mobil alkalmazásnak

A NAV mobil alkalmazást már több mint egymillióan töltötték le, és évről évre egyre többen intézik vele az adóügyeiket. A felhasználók körében a gépjárműadó befizetése, illetve az 5 hónapos részletfizetés lehetősége számít a legkedveltebb funkcióknak. Utóbbit 2024-ben különösen sokan vették igénybe. Közel 700 ezren rendezték így a gépjárműadójukat. A második leggyakrabban használt szolgáltatás az adószámla lekérdezése. Ezzel az adózók gyorsan ellenőrizhetik, hogy van‑e fennálló tartozásuk vagy esetleg túlfizetésük a NAV-nál. A funkció segítségével azonnal átláthatóvá válik, hogy a befizetések és bevallások rendben vannak‑e, így elkerülhetők a kellemetlen meglepetések, például egy adóigazolás igénylése előtt.

Adószámla lekérdezés a NAV mobil alkalmazás keretében

A lekérdezés után az alkalmazás azonnal megjeleníti az aktuális egyenleget, így az adózó gyorsan átláthatja, mely adónemeken van tartozása vagy éppen túlfizetése. Ez különösen jól jön azoknak, akik a NAV-nál fennálló elmaradásokat szeretnék mielőbb rendezni. Az app emellett folyamatos követést is biztosít. Az adószámla bármikor ellenőrizhető, így az adózó mindig naprakész információk alapján dönthet a szükséges befizetésekről. Abban az esetben, ha nem az applikációban akarjuk ezt megtenni, akkor az alábbi cikkünkben írt módon a legegyszerűbb.

Foglalkoztatási adatok

A NAV mobil alkalmazás egyik kiemelt funkciója a foglalkoztatási adatok lekérdezése. Ha valaki bizonytalan abban, hogy a munkáltatója megfelelően bejelentette‑e, az erre vonatkozó menüpontban könnyen ellenőrizheti a jogviszonyát, valamint a bér- és járulékadatait. Az alkalmazás akkor is jelez, ha valamilyen eltérést vagy hiányosságot észlel, így a felhasználó gyorsan utánajárhat a problémának. Ez a lehetőség különösen hasznos azoknak, akik szeretnének megbizonyosodni arról, hogy a munkáltatójuk időben és pontosan teljesítette a bejelentési kötelezettségeket. A NAV mobil alkalmazáson keresztül bármikor megtekinthetők a legfrissebb foglalkoztatási információk, és ha szükséges, azonnal lépéseket lehet tenni az ügyek rendezéséhez.

Ha van még kérdése a témával kapcsolatban, akkor keresse bátran kollégánkat az ingyenesen elérhető Ügyfélszolgálatunkon!

Ezek kulcsfontosságú funkciók

Az alkalmazás értesítéseket küld akkor is, ha a munkáltató a szerződés alapján módosítja a foglalkoztatási feltételeket. Ennek köszönhetően a felhasználók azonnal tudomást szereznek a fontos változásokról, és nem kell hosszú ideig várniuk a NAV hivatalos értesítésére. Ezzel könnyedén elkerülhetőek a foglalkoztatási visszaélések, ha pedig megtörténnek, akkor időben a foglalkoztatott tudomására jutnak.

Ezen felül pedig található adótraffipax a felületen. Ez azt mutatja, meg, hogy milyen előre tervezett ellenőrzések várhatóak és hol. Nagyon sokat segíthet vendéglátóipari helyeken és kevesebb mindennapi stresszel jár, ha tudjuk, mikor van ellenőrzés. Fontos, hogy ez nem egy pontos térképes előrejelzés, hanem egy úgynevezett tervezet az ilyesfajta műveletekről.

Ide mind ingyen mehetnek gyógyfürdőzni a nyugdíjasok – mutatjuk a kedvezményes lehetőségeket is 

Írta:
Hóvége
-
Régi római termálfürdő

Mutatjuk a kedvezményes lehetőségeket és hogy hol van ingyenes fürdőbelépő nyugdíjasoknak 2026-ban?

A jó hír: sok helyen még mindig és tényleg léteznek ilyen lehetőségek. Azt fontos viszont tudni, hogy többnyire helyi támogatáshoz vagy speciális feltételekhez kötöttek. Érdemes mindenkinek a háziorvosánál vagy az önkormányzatnál is érdeklődni.

Az egyik legismertebb példa Debrecen, ahol a 65 év felettiek évente akár 5 alkalommal ingyen mehetnek az Aquaticum vagy a Kerekestelepi fürdőbe, ha igénylik az önkormányzati támogatást.

Berettyóújfaluban pedig akár 10 alkalmas támogatás is elérhető a helyieknek.
Ez tehát valóban ingyenes fürdőbelépő nyugdíjasoknak 2026 – de csak azoknak, akik az adott településen élnek és igénylik a juttatást.

Egy ezres a nyugdíjas belépő ebbe a Pest megyei gyógyfürdőbe – egész évben nyitva

Konkrét kedvezmények országszerte

A tavalyi cikkünkben szereplő lehetőségek többsége 2026-ban is elérhető vagy hasonló formában működik:

  • Pesterzsébet (Budapest XX–XXIII. kerület): a helyi nyugdíjasok továbbra is kb. 50% kedvezménnyel mehetnek a Jódos–Sós Gyógyfürdőbe (kb. 1900 Ft-os jegy), önkormányzati kuponnal.
  • Mezőkövesd (Zsóry fürdő): támogatott nyugdíjasoknak akár 730 Ft-os belépő is elérhető.
  • Gárdony (Agárdi fürdő): időszaktól függően 25-40% kedvezmény a helyieknek.

„Nyugdíjas napok”: itt lehet igazán spórolni

Az egyik legjobb trükk 2026-ban is a tematikus kedvezményes napok kihasználása:

  • Sárvár: keddenként félár, kb. 2000–2600 Ft-os belépő
  • Esztergom (Aquasziget): kedden kb. 2200 Ft a jegy 
  • Berekfürdő: „nyugdíjas szerda”, akár 2000 Ft körüli belépő
  • Hajdúböszörmény: hétfői akciók kedvezményes jegyárral 

Ezek nem teljesen ingyenesek, de ár-érték arányban közelítenek hozzá – ezért sokaknak ez jelenti a valós ingyenes fürdőbelépő nyugdíjasoknak 2026 élményt.

Extra lehetőség: TB-támogatott fürdőkúra

1650 forintért várja a nyugdíjasokat a somogyi fürdő: 3 medencés gyógyrészleg, szauna és masszázs is van

Kevesen tudják, de évente akár két alkalommal is igénybe vehető társadalombiztosítási támogatott gyógyfürdő-kezelés szakorvosi beutalóval. Ilyenkor a kezelések jelentős része támogatott, így a fürdőzés költsége minimálisra csökken.

Megéri figyelni a bérleteket is

A budapesti fürdőkben például olyan bérletek is vannak, ahol 5 alkalom ára nagyjából 2 belépőnek felel meg – vagyis több alkalom gyakorlatilag ingyen jön ki.

Ha további kérdésed van, vagy tudsz egy jó nyugdíjas kedvezményt, írj nekünk! Ingyenes ügyfélszolgálatunk két munkanapon belül válaszol.

A teljesen ingyenes fürdőbelépő nyugdíjasoknak 2026 ritka, de nem elérhetetlen – főként önkormányzati programokon keresztül. Emellett országszerte rengeteg féláras nap, helyi kedvezmény és bérlet érhető el, amelyekkel a fürdőzés ára minimálisra csökkenthető. A kulcs: figyelni az akciókat és kihasználni a helyi lehetőségeket.

Split klíma jelentése: miben más, mint az inverteres és a többi?

Írta:
Mangel Viola
-

A split klíma egy egyszerű, két egységből álló, levegő-levegő hőszivattyús rendszer. A mai készülékek többsége inverteres működésű, ami azt jelenti, hogy a klíma nem ki-be kapcsolgat, hanem folyamatosan a szükséges teljesítményhez igazítja magát. Ez egyenletesebb hőmérsékletet, halkabb működést és jelentősen alacsonyabb fogyasztást eredményez. A valódi különbségek a hatékonyságban, műszaki tartalomban és abban rejlik, hogy mire használnánk a rendszert.

Aki klíma vásárlásán morfondírozik, könnyen belezavarodhat az idegen fogalmak sokaságába: split, inverteres, hőszivattyús vagy netán multi split? A legtöbb félreértés itt kezdődik, pedig a helyzet egyáltalán nem olyan bonyolult.

Mit jelent valójában a split klíma?

“Split”, avagy osztott. Ez pontosan leírja a rendszer felépítését. Egy split klíma két fő részből áll: van egy kültéri egysége, ahol a kompresszor és a hőcserélő dolgozik, és egy beltéri egysége, ami a helyiség levegőjét kezeli: a rendszer hőszivattyús elven működik. Mit jelent ez valójában? Röviden nem hőt termel, hanem a levegőből vonja ki és helyezi át. Ez az oka annak, hogy ma már gyakorlatilag minden modern split klíma nemcsak hűt, hanem fűt is. Ez alap működés.

Split vagy inverteres? Nem ugyanaz

Az egyik leggyakoribb félreértés, hogy a split és az inverteres klíma egymás alternatívái. Valójában teljesen másról beszélünk. A split a felépítést jelenti: két egységből álló rendszer.
Az inverteres pedig a működés módját. Az inverteres technológia lényege, hogy a kompresszor nem ki-be kapcsol, hanem folyamatosan szabályozza a teljesítményét. Ez (ahogy már fentebb említettük), stabilabb működést, alacsonyabb fogyasztást és kevesebb zajt jelent a számunkra. A mai piacon ez már nem extra: a korszerű split klímák szinte kivétel nélkül inverteresek. 

Kedvezményes tarifával használható, brutál jól fűt: mutatjuk, mi mindent tud a légcsatornázható hőszivattyú

Miért lett ennyire elterjedt?

A split klíma nem véletlenül vált alap megoldássá: egyszerre több problémát old meg. 

  • Egyrészt egyszerűbb a gépészet: nincs szükség vízhálózatra, radiátorokra vagy padlófűtésre. A rendszer közvetlenül a levegőt fűti vagy hűti. Ez gyors reakciót és viszonylag egyszerű telepítést jelent.
  • Másrészt a hatásfoka is kedvező. A hőszivattyús működés miatt egy korszerű készülék szezonális jósági foka (SCOP) gyakran 4 körüli vagy afölötti. Ez azt jelenti, hogy 1 kWh villamos energiából több mint 4 kWh hőenergia keletkezik egy teljes fűtési szezon átlagában.

Nem minden split klíma egyforma

Attól, hogy egy klíma split rendszerű, még nem biztos, hogy jól fog fűteni. A valódi különbséget a műszaki tartalom adja. A “fűtésre optimalizált” jelző csak akkor nyerő ténylegesen, ha vannak mögötte tényleges megoldások is. Ilyen például a karterfűtés, a cseppvízfűtés vagy az intelligens leolvasztási ciklus. Ezek biztosítják, hogy a készülék alacsony külső hőmérsékleten is stabilan működjön: egy megfelelően kialakított rendszer akár −20, −25 °C körül is képes fűteni, de nem minden készülék tudja ezt. Tehát nem a típusnevet, hanem a konkrét paramétereket kell nézni.

Tényleg vagyonokat lehet spórolni az intelligens fogyasztásmérővel? Mi ez és hogyan működik?

További rezsivel kapcsolatos kérdésed van? Írj ingyenes Ügyfélszolgálatunknak, két munkanapon belül válaszolunk.

Mire figyelj választásnál?

  • Az egyik a SCOP érték, ami a teljes fűtési szezon hatékonyságát mutatja. Minél magasabb, annál gazdaságosabb az üzemeltetés.
  • Ugyanilyen fontos a működési tartomány: meg kell nézni, hogy a készülék milyen külső hőmérsékletig képes hatékonyan fűteni.
  • A villamosenergia-tarifa sem elhanyagolható. Magyarországon a hőszivattyús rendszerek (így a split klímák is) jogosultak lehetnek kedvezményes H tarifára, ami a fűtési időszakban jelentősen csökkentheti a költségeket. 
  • És végezetül: a méretezés. Ha a berendezés teljesítménye nincs összhangban az ingatlan hőigényével, a rendszer vagy nem lesz elég hatékony, vagy feleslegesen drága lesz az üzemeltetése.

Hogy mikor működik jól? Egy jól szigetelt épületben, megfelelő méretezéssel kifejezetten hatékony megoldás lehet, akár elsődleges fűtésként is. Ha viszont az épület régi, hővesztesége nagy, ez a rendszer nem fog csodát tenni sajnos. Nem csak maga a berendezés a döntő, hanem az ingatlan adottságait is figyelembe kell vennünk.

Ezzel a módszerrel megszüntethető a banyapúp: ha betartod, szépen helyrehozható

Írta:
Hóvége
-
nő görnyed a monitor előtt
nő görnyed a monitor előtt

A banyapúp életmódbeli kérdés: a sok mobilozás és a számítógép előtt végzett munka miatt alakul ki, életkortól függetlenül. Viszont pontosan emiatt könnyű is lehet a banyapúp megszüntetése, ha változtatunk a napi rutinon és beiktatunk egy pár perces tornát.

A banyapúp valójában egy védelmi reakció, mert amikor a fejünket tartósan előretoljuk, például mobilozás és a gép előtt ülés közben – a szervezetünk a hetedik nyaki csigolya környékén kötőszövettel és zsírréteggel próbálja megerősíteni a területet. Ezzel ellensúlyozza a gerincre nehezedő extra terhelést.

Napi 8 óra ülés következményeit kellene helyrehozni

A napi rendszeres torna mellett elengedhetetlen a környezet átalakítása is, hiszen, ha eleve mondjuk 8 órás ülőmunkát végzünk vagy rosszul alszunk, akkor azt nehéz csak tornával korrigálni.

Amit tehetünk az egészséges (munka) környezetért:

  • Figyeljünk rá, hogy a monitor felső széle szemmagasságban legyen
  • Telefonozás közben ne a fejünket hajtsuk le, hanem a készüléket emeljük a szemünk elé
  • Alvásnál, ha túl magas párnát használunk, az egész éjjel előretolt állapotban tartja a nyakat. Az anatómiai vagy laposabb párna támogatja a nyaki gerinc természetes ívét.

Fotó: sherlockrehab.hu

Mi segíthet még?

Az a baj, hogy a banyapúp csak a jéghegy csúcsa. Esztétikai problémának néz ki és persze szembetűnő, ezért szeretne mindenki minél hamarabb megszabadulni tőle. Mivel azonban az egész tartás rossz, ez fájdalmat és egyéb egészségügyi problémákat is okozhat. A banyapúp miatt kialakulhat fülzúgás, befagyott váll szindróma és migrén is – hívja fel a figyelmet a feovenyessygerinckozpont.hu.

A tartós eredmény érdekében a manuális terápiák is sokat segíthetnek. Az SMR hengerrel végzett háti masszázs, vagy a szakember által végzett kötőszöveti lazítás (fascia-terápia) képes felbontani a már letapadt, megkeményedett szöveteket. De emellett a rendszeres torna és masszázs együtt hozhat javulást.

Gyógykezeléssel kapcsolatos kérdéseid vannak? Tedd fel kollégáinknak az Ügyfélszolgálatunkon keresztül!

A banyapúp megszüntetése napi pár perc tornával

A banyapúp megszüntetésének első és legfontosabb lépése a tudatos tartáskorrekció és a napi szintű célzott mozgás. A kezelés alapját a rövidült mellizmok nyújtása és a gyenge hátizmok erősítése adja. Az egyik leghatékonyabb gyakorlat az úgynevezett állbehúzás, amely során az állunkat vízszintesen hátrafelé húzzuk, mintha tokát akarnánk képezni, ezzel nyújtva a tarkó tájékát. 

Nem kell tőle félni – ez a csontsűrűség-vizsgálat menete

Nagyon fontos dolgot emel ki a banyapúppal kapcsolatban a gyerunkanyukam.hu: “Fontos tudatosítanunk, hogy a banyapúp (és egyéb, hasonló mértéket öltött tartáshibák) prevenciója és rehabilitációja soha nem állhat meg az adott terület – esetünkben: a nyak – tornáztatásánál! Átfogó, a teljes testet megdolgoztató, holisztikus szemléletű mozgásformára van szükség, és egy olyan oktatóra, aki résen van, nehogy öntudatlanul a meglévő tartáshibákat megtartva, azokra ráerősítve végezzük el a gyakorlatokat. Ez esetben ugyanis inkább árt, mint használ a gyakorlásunk, sajnos.”

Az állbehúzás az egyik legfontosabb alapgyakorlat a nyaki csigolyák rendbe tételéhez az állbehúzás. Ezt úgy kell helyesen végezni, hogy egyenesen ülve, előre nézünk. Az állat hátrahúzzuk vízszintesen, mintha tokát csinálnánk. Közben nem szabad a fejet lehajtani. Ezt tartsuk meg 3-5 másodpercig, majd lazítsunk és ismételjük meg 10-szer.

Íme, egy remek tartásjavító videó, ami szintén a banyapúpot célozza meg. Ezek nyújtó és erősítő gyakorlatok 8 percben.

Ezek pedig talajon is végezhető, egyáltalán nem megterhelő gyakorlatok kifejezetten banyapúpra.

Aki a fenti két videó hatására belelendült és akár 15 perces háterősítő és nyújtó gyakorlatokhoz is kedvet kapott, az nagyon sokat tehet az ülő életmód ellensúlyozására ezekkel a gyakorlatokkal.

Fontos dokumentumok tűnhetnek el az Ügyfélkapuról: a NAV miatt erre különösen figyelj

Írta:
Hóvége
-
aggódó férfi telefonál
aggódó férfi telefonál

Az adóbevallási szezon közepén sokan beleesnek abba a csapdába, hogy az Ügyfélkapura érkező hivatalos leveleket csak elolvassák, de nem mentik el őket. Pedig az elektronikus tárhely egyik legfontosabb, és sokszor elfelejtett szabálya, hogy az ide érkező dokumentumok nem maradnak ott örökké. A rendszer alapbeállítása szerint az üzenetek a megnyitástól számított 30 nap után automatikusan törlődnek, ami komoly fejfájást okozhat, ha később egy hivatalos ügyintézéshez vagy ellenőrzéshez szükségünk lenne rájuk. Hova tűnnek az ügyfélkapu tárhely törölt üzenetek és vissza lehet hozni valahonnan?

Az ügyfélkapu tárhely törlődés különösen most, az SZJA-bevallási időszakban jelent nagy kockázatot. A NAV ilyenkor küldi ki az adóbevallási tervezetekkel kapcsolatos értesítéseket, a befizetési bizonylatokat, vagy éppen a javításra felszólító határozatokat. Ha valaki csak belép, nyugtázza az üzenetet, majd kilép, egy hónap múlva már hiába keresi a dokumentumot a „Beérkezett üzenetek” között. A NAV által küldött iratokat saját érdekünk megőrizni, mert akár évekig fontosak lehetnek. Gondoljunk az adóigazolásra vagy valamilyen kedvezmény érvényesítésére – bármikor szükség lehet a hivatalos iratokra.

Így előzd meg a bonyodalmakat

A legbiztosabb módszer, ha a fontos iratokat azonnal letöltjük a saját számítógépünkre vagy felhő tárhelyünkre PDF formátumban. Illetve pontosan ezért van „tartós tár” az ügyfélkapun, ide csak egy kattintás áthelyezni az adott dokumentumot és biztonságban is tudhatjuk a fontos üzeneteket. Az itt elmentett dokumentumok nem törlődnek automatikusan 30 nap után, így évekkel később is előkereshetők, például a lakáshitel-igényléshez szükséges igazolás vagy egy korábbi adóbevallás.

Így ad automatikusan a NAV részletfizetést a gépjárműadóra – Ha itt jelenti be, nem kell indokolnia

A tartós tár használata

  1. Jelentkezzünk be az ugyfelkapu.gov.hu oldalon vagy közvetlenül a tarhely.gov.hu felületen.
  2. A „Beérkezett üzenetek” mappában keressük ki azt a levelet (például a NAV értesítését), amelyet meg szeretnénk őrizni.
  3. Kattintsunk a levél melletti kis jelölőnégyzetbe. Egyszerre akár több üzenetet is ki lehet jelölni.
  4. A lista felett vagy az üzenet megnyitása után keressük meg a „Mozgatás tartós tárba” gombot.

5. Itt majd meg kell erősíteni, hogy valóban szeretnénk, hogy a dokumentum átkerüljön a tartós tárba.

6. Végezetül a dokumentum átkerül a bal oldali menüsorban található „tartós tár” mappába, aminek pont az a lényege, hogy évek múltán is elérhetőek a fontos iratok.

    Még jobb lehet a letöltés a számítógépre

    Bár a tartós tár biztonságos, a szakértők azt javasolják, hogy a legfontosabb dokumentumokat (adóbevallás, határozatok, igazolások) PDF formátumban is érdemes lementeni a számítógépre.  Ez azért biztonságosabb, mert bármikor megnyitható a dokumentum internetkapcsolat nélkül is vagy az Ügyfélkapu esetleges karbantartása esetén. Vagy, ha valamilyen technikai hiba miatt nem lehet hozzáférni a központi tárhelyhez, van egy másolat, ami bármikor használható.

    Ügyfélkapu tárhely törölt üzenetek: vissza lehet hozni valahogyan?

    Sajnos nem, de vannak kerülőutak, amelyeken keresztül megszerezhetők a keresett dokumentumok. Amit 30 nap után törölt a rendszer, az már sehonnan nem hozható vissza. Attól függően, hogy honnan érkezett a levél, a feladótól ki lehet kérni újra, csak előfordulhat, hogy személyesen kell utána menni a dolognak, pl. az Államkincstár ügyfélszolgálatán, ha családi pótlékról van szó.

    Ha például kifejezetten az adóbevallás vagy a NAV tervezete tűnt el, az például a NAV eSZJA oldalán is megtalálható, nemcsak az Ügyfélkapun. Itt az Ügyfélkapus azonosítás után az elmúlt évek bevallásai és tervezetei elkülönítve, fixen tárolva vannak.

    Ügyfélkapu ügyintézéssel kapcsolatos kérdésed van? Fordulj bizalommal kollégáinkhoz az Ügyfélszolgálaton keresztül!

    De például azt is jó tudni, hogy az Ügyfélkapun keresztül bármikor lekérhető az aktuális adófolyószámla-egyenleg, ami naprakészen mutatja az összes be- és kifizetést, tehát, ha ezzel kapcsolatos küldemény tűnt el az éterben, akkor kerülőúton simán lekérdezhetők az adatok. Ha csak arra vagy kíváncsi, hogy mennyi adót fizettél be, vagy van-e tartozásod (és az erről szóló értesítő törlődött), nem kell magát a dokumentumot visszahoznod. 

    Már csak 1 hét és megszűnik a Messenger – erre készülj fel

    Írta:
    Hóvége
    -
    facebook messenger megszűnik
    facebook messenger megszűnik

    Már csak napok vannak hátra, és végleg eltűnik a Messenger egyik sokak által használt formája. A Meta döntése értelmében 2026. április 15-től megszűnik a messenger.com oldal, vagyis az a különálló webes felület, ahol eddig Facebook nélkül is lehetett üzeneteket küldeni és fogadni.

    Ez azt jelenti, hogy aki eddig böngészőből, a Facebooktól függetlenül használta a Messengert, annak most váltania kell.

    Mi változik pontosan?

    A változás lényege egyszerű: a Messenger nem szűnik meg, de az önálló weboldala igen.

    Április közepétől:

    • a messenger.com többé nem lesz elérhető
    • a felhasználókat automatikusan a Facebook üzenetkezelő felületére irányítják át
    • böngészőben csak a facebook.com/messages oldalon lehet majd csevegni.

    A mobilos Messenger alkalmazás természetesen megmarad, így telefonon semmi nem változik.

    Megszűnik a Messenger? Ezt fontos tudni a legnépszerűbb üzenetküldő sorsáról

    Kiknek lesz ez kellemetlen?

    Leginkább azoknak, akik:

    • számítógépen, külön ablakban használták a Messengert
    • nem akartak folyamatosan a Facebook felületén lenni
    • akár Facebook-fiók nélkül cseteltek

    Számukra ez egy kényelmes kerülőút megszűnését jelenti. A jövőben ugyanis asztali gépen már nem lehet „kikerülni” a Facebookot.

    Mi állhat a háttérben?

    A Meta hivatalosan nem részletezte a döntést, de több jel is arra utal, hogy a cél az egyszerűsítés. Az elmúlt években:

    • megszüntették a Messenger külön asztali alkalmazását
    • elkezdték visszaintegrálni az üzenetküldést a Facebookba

    A mostani lépés ebbe a folyamatba illeszkedik: kevesebb külön platform, egységesebb működés. Legalábbis ők ezt mondják.

    Fontos: ne felejtsd el a PIN-kódot

    Van még egy dolog, amire most különösen érdemes figyelni.

    A Messenger a beszélgetéseket titkosítva menti, és ha új eszközön szeretnéd visszaállítani őket, szükség lesz a korábban beállított PIN-kódra. Ha ezt nem tudod, könnyen elveszítheted a chatelőzményeidet.

    Ezért érdemes most ellenőrizni:

    • be van-e állítva a PIN-kód
    • emlékszel-e rá
    • működik-e a biztonsági mentés

    Mi marad?

    A Messenger tehát nem tűnik el, „csak beköltözik” a Facebook.com alá. A jövőben így tudod majd használni:

    • mobilon: Messenger app
    • böngészőben: Facebookon belül

    A változás sokaknak csak apró kényelmetlenség lesz, másoknak viszont egy megszokott felület végét jelenti. Egy dolog viszont biztos: a különálló, letisztult Messenger-weboldal napjai meg vannak számlálva.

    És most már tényleg: alig egy hét van hátra.

    Ne várjon a csodára! Ha tavaly kapott, idén hiába kér méltányossági nyugdíjemelést

    Írta:
    Hóvége
    -

    Sokan küzdenek a rezsivel és a tűzifa árával, így nem csoda, ha minden forint számít. Sokan próbálkoznak a méltányossági nyugdíjemelés lehetőségével, de a rendszer falaiba ütköznek. Ha egyszer már kapott segítséget, hosszú ideig hiába kopogtat az államnál.

    Sajnos a szabályok nem ismernek kegyelmet, még akkor sem, ha a hideg tél és a drága tüzelő szorítja a nyugdíjasokat. A méltányossági nyugdíjemelés ugyanis nem kérhető bármikor. A törvényi előírások szerint a rendszer rendkívül szigorú: két ilyen típusú emelés között legalább három évnek kell eltelnie.

    A hároméves szabály fala

    „Tavaly kaptam méltányossági emelést, kérhetem most is? Nagyon kéne a pénz a tűzifára” – hallani sokszor a kétségbeesett kérdést. A válasz azonban rideg: Nem. Ha Önnek az elmúlt három éven belül már megítélték ezt a juttatást, az újabb kérelmét el fogják utasítani.

    Méltányossági nyugdíjemelés 2026-ban: siessen, szűkös a keret

    Sok idős ember érzi úgy, hogy ez a várakozási idő méltánytalan. Egy 77 éves nyugdíjas számára a három év beláthatatlanul hosszú idő. Mégis, a jelenlegi bürokrácia szerint „ki kell várni a sorunkat”.

    Elakadtál az ügyintézésben? Kérdezd Ügyfélszolgálatunkat!

    Miért ilyen szigorú a méltányossági nyugdíjemelés?

    Az állam azért korlátozza a kérések gyakoriságát, mert ezeket a kereteket rendkívüli helyzetekre tartják fenn. A méltányossági nyugdíjemelés célja az lenne, hogy a legmélyebb szegénységben élőknek segítsen, de a szűkös keretek miatt bevezették ezt a drasztikus várakozási időt.

    Mit tehet, ha nincs három éve?

    Ha a rendszeres emelésre nem is jogosult a hároméves szabály miatt, érdemes megpróbálni az egyszeri segélyt. Ez egy másik kategória, bár itt is vannak korlátozások (általában évente egyszer kérhető), de néha ez az egyetlen módja, hogy egy kis plusz pénzhez jusson a család a számlák befizetéséhez.

    A méltányossági nyugdíjemelés tehát valóban a „hosszú élet titka” lett, hiszen a szabályok szerint egyszerűen túl kell élni azt az időszakot, amíg újra jogosulttá válunk a segítségre.

    Maradt még kérdésed? Más témával kapcsolatban szeretnél segítséget kérni? Keresd a Hóvége ügyfélszolgálatát!
    További tartalmakért pedig kövess minket TikTokon és Youtubeon is!

    Az első fűnyíráson múlik: tömör, zöld pázsit lesz egész nyáron, ha erre ügyelsz

    Írta:
    Hóvége
    -
    Gyepszellőztetés
    Gyepszellőztetés

    A tavaszi gyepápolás nem bonyolult, de nagyon nem mindegy, hogyan csinálod. Ha jól indítod a szezont, egész nyáron gyönyörködhetsz a sűrű pázsitban. Röviden: ne nyírd túl korán, ne vágd túl rövidre, távolítsd el a filcréteget és gondoskodj a tápanyagról. Így a gyep nem csak szebb, ellenállóbb is lesz. 

    A moha intő jel lehet, nem csak árnyékos helyeken bukkan fel. Sokkal gyakrabban annak a jele, hogy a gyep nem érzi jól magát, nincs jó állapotban. Tömörödött talaj, gyenge tápanyagellátás, felhalmozódott filcréteg: ezek mind kedveznek a mohának. A megoldás nem az, hogy eltávolítod a mohát, hanem az, hogy a gyepet erősíted meg. Ha a fű sűrű és egészséges, egyszerűen nem hagy helyet a mohának.

    A fűnyírás kulcskérdés

    Nem a dátum számít, hanem az állapot. Akkor érdemes először nyírni, amikor a fű már láthatóan növekedésnek indult, és a talaj nem túl nedves. A túl korai nyírás gyengíti a gyepet, és lassítja a regenerálódását. A másik gyakoribb hiba, hogy sokan túl rövidre vágják a füvet, mondván ne kelljen gyakran nyírni. Ez rövid távon tényleg kényelmes, de hosszú távon kifejezetten káros.

    Ettől a trükktől kétszer annyi virág lesz a leanderen: így metszik meg tavasszal a kertészek

    A szabály egyszerű: egyszerre legfeljebb a fű hosszának egyharmadát vághatjuk le. Tavasszal általában a 4–5 centis magasság az ideális. Ha ennél rövidebbre nyírjuk, a gyep gyorsabban kiszárad, gyengébb lesz, és könnyebben jelenik meg benne a moha is.

    Filcréteg eltávolítása, tápanyag biztosítása

    A tél után gyakran kialakul egy vékony, elhalt növényi réteg a gyep felszínén. Ez a filc akadályozza a víz, levegő és tápanyag bejutását. A gyepszellőztetés segít ezt eltávolítani, fellazítja a talajt, és javítja a gyökerek környezetét is. Ezt a folyamatot akkor érdemes elvégezni, amikor a fű már megindult, de még nincs nagy meleg, mivel ilyenkor gyorsabban tud regenerálódni.

    A rózsa szaporítása egyszerűen: több tucat rózsabokrod lesz a szárából

    További kertészeti kérdésed maradt? Írj ingyenes Ügyfélszolgálatunknak, két munkanapon belül válaszolunk.

    A gyep tavasszal sok tápanyagot igényel. Ha ezt nem kapja meg, gyenge marad, és könnyebben átveszi a helyét a moha. A kiegyensúlyozott tápanyag-utánpótlás segíti a gyorsabb növekedést és a sűrűbb állományt. Érdemes szellőztetés után trágyázni, hogy a tápanyag valóban eljusson a gyökerekhez.

    Ha a gyep foltos vagy gyenge, sokan azonnal valamilyen szerhez nyúlnak. Pedig a legtöbb esetben nem fertőtleníteni kell a talajt, hanem rendbe tenni az alapokat: levegőztetés, megfelelő nyírás, tápanyagpótlás. A szép pázsit nem feltétlen attól lesz szép, hogy sokat bíbelődünk vele, csupán attól, hogy jókor csináljuk a fontos lépéseket.

    1...184185186...774185. oldal a 774-ból