Nyitólap Blog Oldal 559

Kevesen használják ki, pedig mindenkinek jár: nyugdíjas kedvezmények a patikákban

Írta:
Hóvége
-
nyugdíjas kedvezmények 2024

Jó, ha tudunk róla, hogy a nyugdíjasokat érintő kedvezményes napok nemcsak a nagyobb üzletláncoknál, hanem a gyógyszertárakban is elérhetőek. Szerencsére egyre több kedvezményt lehet igénybe venni, amelyek megkönnyítik a mindennapi életet. Városszerte több gyógyszertárban is kaphatnak a nyugdíjasok 10-15%-os kedvezményt vagy válogathatnak különféle kedvezményre jogosító kupon közül. Egy biztos, nem kell a vény nélkül kapható gyógykészítményeken spórolni, mert biztos, hogy mindenki megtalálja a számára legkönnyebben igénybe vehető kedvezményt. Bemutatjuk, hogyan érvényesíthetők a patikákban a nyugdíjas kedvezmények.

Nyugdíjas kedvezmények 2024-ben: ezekbe a patikákba érdemes betérni

Budapest, XXII. kerület, Magasház Patika

A nagyobb üzletláncok mintájára a patikák is átvették a kedvezményes nyugdíjas napot. A Magasház Patikában keddenként nyugdíjas nap van, így a recept nélküli gyógyszerek, étrendkiegészítők, kozmetikumok és egyéb termékek 10% kedvezménnyel vásárolhatók meg, amennyiben más akcióban nem szerepelnek. Jó tudni, hogy gyógyászati segédeszközökre, készülékekre nem érvényesíthető a 10% kedvezmény.

Budapest, XIII. kerület, Danubius Patika

A nyugdíjas kedvezmények 2024-ben is minden kedden és csütörtökön elérhetők a Váci úton található Danubius Patikában. A recept nélkül vásárolható teljes árú termékekre 10% kedvezmény jár.

Budapest, XIII. kerület, Béke Patika

A Jász utcában található Béke Patika szintén kedden és csütörtökön várja nyugdíjas vásárlóit 10%-os kedvezménnyel, amely a vény nélkül kapható termékekre érvényesíthető.

Budapest, II. kerület, Vérhalom Patika

A Vérhalom téren található patikában minden szombaton 15%-os kedvezménnyel vásárolhatjuk meg a vény nélkül kapható termékeket. A szombati nyitvatartás rendje: 8-13 óra.

Budapest, II. kerület, Komjádi Gyógyszertár 

A Komjádi uszoda mellett, a régi MDF piac oldalában működő gyógyszertárban szintén 15%-os kedvezménnyel lehet vásárolni minden szombaton. Viszont tartsuk szem előtt, hogy szombaton a patika csak 8-13 óráig tart nyitva.

Budapest, VI. kerület, Köröndi Patika

Az Andrássy út 84. szám alatt található Köröndi Patika két napon is 10%-os kedvezményt nyújt nyugdíjas vásárlóinak. Kedden és csütörtökön érdemes menni és a vény nélkül kapható készítményeket megvásárolni.

Budapest, XXII. kerület, Budafok Patika

Budafokon, a Gádor utcában várja nyugdíjas vásárlóit minden csütörtökön 10% kedvezménnyel a Budafok Patika. A kedvezmény a recept nélkül megvásárolható termékekre vonatkozik.

Extra kedvezmény kuponok

Jó, ha tudjuk: a Pingvin Patikákban extra kuponok érhetőek el, amelyek többféle kedvezmény érvényesítésére is felhasználhatóak. A kuponok beválthatók ingyenes házhozszállításra vagy akár 50%-os vásárlási kedvezményre is.

Az összes kupon elérhető a Pingvin Patikák oldalán.

Nyugdíjas kedvezmény 2024: nem vényköteles termékek, amikből jó, ha van a háznál

Az alábbi termékekből mindig jó, ha van otthon. A vény nélkül kapható termékeket végképp nem kíméli az áremelkedés, így érdemes figyelni, hogy mikor kaphatók jó áron.

  • A Tantum Verde torokfertőtlenítő most 38%-os kedvezménnyel vásárolható meg a Béke Patikában.
  • Az 500 mg-os Algopyrin tablettából is érdemes most tartalékolni, mert 24%-os kedvezménnyel juthatunk hozzá.
  • Az Advil Ultra Forte fájdalomcsillapító 18%-os kedvezménnyel kapható a Béke, a Köröndi és a Danubius Patikákban.
  • A Szent-Györgyi Albert 1000 mg-os c-vitamin tabletta 43%-os kedvezménnyel kapható szintén a Béke, a Köröndi és a Danubius Patikákban.
  • A reumás panaszokra ajánlott Reumablok Forte most 14%-os kedvezménnyel vásárolható meg a Gyöngy Patikákban, pl. a Vérhalom Gyógyszertárban.

Albérlet támogatás 30 év alattiaknak: a fiatalok akár 180 ezer forintot is kaphatnak

Írta:
Hóvége
-
Albérlet támogatás 30 év alattiaknak
Albérlet támogatás 30 év alattiaknak

Albérlet támogatás 30 év alatt: remek lehetőség, érdemes kihasználni, a munkáltatók és a fiatalok is jól járnak vele. A támogatás célja, hogy erősítsék a pályakezdők aktivitását, vagyis az, hogy minél többen találjanak állást, minél több fiatal léphessen be a munkaerőpiacra. Nézzük meg, hogy pontosan miről szól ez a támogatás!

Albérlet támogatás 30 év alatt

  1. Az Ifjúság Garancia Plusz program áprilisban fog indulni, és bértámogatást, albérleti támogatást és útiköltséghez való hozzájárulást fog tartalmazni.
  2. Elvileg az állam 4 és 6 hónapra tudja majd átvállalni a munkabér 50 százalékát a munkáltatótól.
  3. 60 kilométeres távolságon belül 10 ezer forintos támogatást adnak útiköltségre, 10 kilométerenként.  
  4. Továbbá, ha a lakóhelytől legalább 60 km-nél messzebb van a munkahely, akkor a minimálbér 70 százalékáig igényelhető a támogatás, az albérleti támogatás pedig 180 ezer forintig.
  5. 2024 és 2029 között elvileg még képzési támogatást is biztosítanak majd, amellyel 84 ezer fiatalt szeretnének munkához juttatni.

Milyen feltételeknek kell megfelelni?

Először is tisztázzuk, ki minősülhet munkaerőpiacra lépőnek, ugyanis nekik jár az albérlet támogatás 30 év alatt. Munkaerőpiacra lépő az a személy, aki a foglalkoztatásának kezdete előtti háromnegyed évben legfeljebb három hónapig rendelkezett munkaviszonnyal, egyéni vagy társas vállalkozói jogviszonnyal. Legalább is 2021 júniusáig volt ez a definíció, utána kibővült úgy, hogy beletartoznak azok is, akiknek a foglalkoztatás kezdő hónapja előtti fél évben volt maximum 3 hónapnyi munkaviszonya, egyéni vagy társas vállalkozói viszonya.

Mennyi kedvezményt kapnak a munkáltatók?

A minimálbér összegéig biztosít adómentességet a kedvezmény, méghozzá 2 teljes évig. Ez idő alatt a munkaadónak nem kell fizetnie a munkaerőpiacra lépő személyek után se a szociális hozzájárulási adót, sem a szakképzési hozzájárulást. A harmadik évtől pedig a hozzájárulási adó 50 százalékát kell majd fizetnie a munkaadónak.

A kedvezmény igénybevételéhez nem kell különösképpen tenni semmit, hiszen a NAV automatikusan vizsgálja azt az újonnan bejelentett munkavállalók esetében. Emellett viszont érdemes a munkaadó felé jelezni, hogy adókedvezményre számíthat esetünkben.

A regisztrált álláskeresők száma körülbelül 240 ezer, a passzív inaktívak száma legalább 60 ezer. A kormány tervezi egy olyan támogatás indítását, ami majd a 30 év felettieket célozza, és az Ifjúsági Garancia Plusz programhoz hasonló lesz.

Mit vessünk márciusban? Friss és finom zöldségek a kertből egész nyáron

Írta:
Hóvége
-
Mit vessünk márciusban?
Mit vessünk márciusban?

Sok munkával jár a zöldségtermesztés? Akinek van saját veteményese, az tudja, mennyire értékes. Először talán melósnak érezzük, hogy a kiskerttel törődni kell, de egy kis idő után az ember azon kapja magát, hogy kifejezetten élvezi a dolgot. Persze, amivel foglalkozni kell, az időbe és fáradságba kerül, márpedig a veteményesünket folyamatosan ápolni és gondozni kell. Mégis belevágunk? Szuper, zöldséget termeszteni több szempontból is megéri: friss, tutira bio, sokkal ízletesebb, mint a bolti és nyilván sokkal olcsóbb is. Mit vessünk márciusban? Cikkünkben összefoglaltuk a márciusi ültetés alapjait.

Mire van szüksége a magnak?

Ahhoz, hogy a magok kicsírázzanak, megfelelő környezetre van szükségük: a hőmérséklet és a vízmennyiség számít, bizonyára nem mondtunk újat. Nem mindegy az sem, hogy a kikelést követően milyenek a fényviszonyok (valószínűleg ezzel sem). Amikor elég vizet vesz fel a mag, akkor tud csak kicsírázni, amíg ez nem történik meg, nedvesen kell tartani a talajt.

És akkor a lényeg:

Mit vessünk márciusban?

Február végén, március elején már megtervezhetjük, hogy mit és mikor akarunk ültetni, vetni. Nem kell a tavasz beköszöntére várnunk, hiszen sok olyan zöldség van, ami kifejezetten jól bírja a márciusi időjárást. Pár példa:

  1. Saláta: kora tavasszal, esetleg ősszel szokás a salátát vetni. Ilyenkor már túljutunk a fagyveszélyen, de nincs még olyan meleg, hogy a napfény károsítsa a saláta leveleit.
  2. Retek: ugyanakkor érdemes vetni mint a salátát.
  3. Spenót: bírja a hideget, ezért már kora tavasszal elvethetjük a magjait. Ha megoldható, időzítsük a vetést csapadékosabb időszakra, vagy figyeljünk a talaj nedvességére, mert azt kedveli a spenót.
  4. Répa: melegebb időjárásra van szüksége, a fagyveszély elmúltával vessük, ha már 10-15 Celsius fok közötti a hőmérséklet.
  5. Hagyma: Lehet a hagymát magról vetni és dughagymáról ültetni is. Ha magot vetünk, két évet kell várnunk, hogy termést hozzon, dughagymáról ültetve viszont nyár végéig rendesen kifejlődnek.

Mit vessünk mikor?

Az, hogy március, nem túl pontos, hiszen van neki eleje, közepe, vége. Itt jönnek képbe a vetésre ideális dekádok: az 1. dekád a hónap első 10 napja, a 2. dekád a hónap középső 10 napja, 3. dekád pedig az adott hónap 20-30. napja közötti időszak.

Március 1. dekádjában az alábbiakat érdemes vetni:

  • petrezselyem
  • metélőhagyma
  • sárgarépa
  • fejes saláta
  • spenót
  • kapor
  • fokhagyma
  • vöröshagyma-dughagymaként

A 2. dekádjában:

  • fejes saláta
  • sóska
  • kapor
  • borsó
  • spenót
  • petrezselyem
  • sárgarépa
  • hónapos retek
  • burgonya
  • vöröshagyma-magvetés

A 3. dekádjában pedig:

  • sóska
  • spenót
  • kapor
  • burgonya
  • nyári retek

(Forrás: agrarszektor.hu)

Túl hangos a hőszivattyú a szomszédban? Ezt teheted, ha már nem bírod a zajt

Írta:
Hóvége
-
hangos hőszivattyú a szomszédban

Jelenleg a hőszivattyús fűtési rendszer jelenti a legköltséghatékonyabb és legkörnyezetbarátabb megoldást, ha egy ingatlan fűtésének és hűtésének megoldásáról van szó. Mivel az európai uniós irányelvek alapján a jövőben nem támogathatók lakossági szinten a fosszilis energiaforrások, ezért várhatóan csak növekedni fog a hőszivattyús rendszerek kiépítése. Csakhogy ezzel párhuzamosan egyre több a panasz az elviselhetetlenül hangos hőszivattyúkra. Az ilyen jellegű panaszok akár jogi útra is terelhetők és a tulajdonos kötelezhető a berendezés leszerelésére. Mit tehetünk, ha a mi életünket is megkeseríti a hangos hőszivattyú a szomszédban?

A korszerű fűtési megoldások és az európai uniós irányelvek is afelé mutatnak, hogy egyre több hőszivattyús rendszer kerül kialakításra a lakóházakban. Egy berendezéssel oldható meg a hűtés, a fűtés és a ház melegvíz ellátása, amely a működési elve alapján ráadásul környezetkímélőbb, mint a gáz-vagy fafűtés.

A berendezés egy kültéri és egy beltéri egységből áll. Csakhogy a hőszivattyúk működése sok esetben komoly zajjal jár, ami egyre több helyen keseríti meg a szomszédok mindennapjait. A 24.hu (sokszinuvidek.24.hu) vonatkozó írásában összefoglalja, hogy a zajos hőszivattyú annyira elterjedt probléma, hogy külön Facebook-csoport is alakult már “Hangos hőszivattyú a szomszédban” néven. 

A csoport tagjai egyrészt arról panaszkodnak, hogy a hőszivattyú 12 kW teljesítményű kültéri egysége okozta zaj ellehetetleníti az éjszakai pihenést. Van, aki már zajelnyelő fal építését tervezi. A másik – tagok által említett – gyakori probléma a nem szakszerűen elvégzett telepítés miatt kialakult nagyobb zajszint. Illetve az is, hogy nem a megfelelő helyre lettek telepítve az egységek.

Hangos hőszivattyú a szomszédban: mi a megoldás?

A témában jártas ügyvéd, Izsák Orsolya ezzel kapcsolatban összefoglalja, hogy a hőszivattyú által okozott zajártalom kapcsán többféle jogorvoslati eszköz is rendelkezésre áll, amelyet segítségül hívhatunk a probléma rendezéséhez.

A szakértő szerint ezek az esetek klasszikus birtokháborítási ügyek, amelyekben a tulajdonhoz való jog korlátozása áll fenn, mivel a saját ingatlan rendeltetésszerű használata nem biztosított. Ilyen helyzetben pedig jogorvoslatért lehet fordulni a bírósághoz.

Ilyenkor kérhetjük, hogy a tulajdonos cserélje ki a hőszivattyút egy kevésbé zavaró modellre vagy mérsékelje a berendezés használatát.  De arra is kötelezhető a tulajdonos vagy az építtető, hogy a hőszivattyút távolítsa el. 

Egy másik jogorvoslati lehetőség a szomszédjogi igény érvényesítése. Ennek lényege, hogy arra hivatkozunk, hogy a szomszédba telepített zajos hőszivattyú értékcsökkenést okoz az ingatlanban. Így ez esetben az okozott kár összegének a megfizetésére kötelezheti a bíróság a hőszivattyút telepítő szomszédot.

Milyen konkrét lépések szükségesek a megoldáshoz?

“A problémánkkal egy éven belül az adott település jegyzőjéhez lehet fordulni, akinek a döntésével szemben van helye jogorvoslatnak a bíróságon. Izsák Orsolya azonban jellemzően azt szokta javasolni, hogy kezdjék az ügyet egyenesen a bíróságon és mindig vonjanak be egy szakértőt, aki meg tudja állapítani, hogy a zaj a jogszabályban meghatározott határértéken belül van-e vagy már túllép rajta”- idézi a 24.hu.

Elégedetlenek a magyarok a munkahelyükkel: rengetegen váltanának, ez az oka

Írta:
Hóvége
-
Melyek lehetnek a munkahelyváltás okai?

Az életünk egy igen jelentős részét a munkahelyünkön, illetve munkával töltjük. Ideális esetben megfelelő bért kapunk, elégedettek vagyunk a környezettel, jól kijövünk a kollégákkal. Mint kiderült, ezek a feltételek sok helyen nem, vagy alig teljesülnek, legalábbis erre lehet következtetni abból, hogy a munkaerőpiacon szinte minden második alkalmazott váltana. De miért? Melyek a munkahelyváltás okai? Egy friss kutatás segít megválaszolni a kérdést.

A magyarországi munkaerőpiacon szinte minden második alkalmazott váltana munkahelyet – derült ki a Profession.hu negyedéves reprezentatív kutatásából. A munkahely kiválasztásánál a fizetés és a munkahely elhelyezkedése számít elsősorban, de a dolgozók más szempontokat is mérlegelnek.

A magyarok csaknem fele váltana munkahelyet

Országos felmérés alapján szinte minden második, 18-65 év közötti magyar dolgozó potenciális jelölt lehet a munkatársakat kereső vállalatok számára. A válaszadók 12 százalékát adó aktív munkakeresők mellett ugyanis nem elhanyagolható lehetőség a passzív munkakeresők (a megkérdezettek 36 százalékának) megszólítása. Ők azok, akik ugyan nem mennek a meghirdetett állások után, viszont kifejezetten nyitottak egy jó ajánlatra.

Melyek lehetnek a munkahelyváltás okai?

Az állást keresők fele nem szűkíti a lehetőségeit kizárólag egy ágazatra. Nyitottak az új területek megismerésére, nem ragaszkodnak ahhoz, hogy olyan ágazatban vállaljanak újra munkát, ahol már van tapasztalatuk. Csaknem harmaduk módosítana pályát, ezért kifejezetten más szektor álláshirdetéseit böngészi.

A legfontosabb szempontok

Nem meglepő módon az új állás kiválasztásakor a munkavállalóknak a legfontosabbak az anyagiak. A fizetés mértéke a magyar munkavállalók 87 százalékánál az első helyen áll.

Mik lehetnek a munkahelyváltás okai? Például, ha a dolgozó elvárásai nem, vagy csak részben teljesülnek. Hiába jó a bérezés, ha rengeteget kell ingázni, vagy épp fordítva, a munkahely közel van, de nem fizetnek jól. Mi számít igazán? Dencső Blanka, a Profession.hu piackutatási és üzletfejlesztési szakértője elmondta, kutatásukat 2022 óta negyedévente végzik, a bér ez idő alatt mindig az első helyen szerepelt. A munkavállalók szemében sokat számít még a munkahely elhelyezkedése (67 százalék), illetve a munkaidő és munkarend (58 százalék), aminek jelentősége a pandémia alatt és után erősödött meg. Ezt követik az olyan árnyaltabb jellemzők, mint a munkakörülmények, a kollégák, a csapat. A szakmai ambícióval kapcsolatos elvárások 20 százalék alatt vannak.

A felmérés alapján az emberek párhuzamosan több csatornát használnak új munkahelyük megtalálására. Az aktív keresők többsége állásportálokon böngészi az elérhető hirdetéseket, de népszerűek az apróhirdetésekkel foglalkozó internetes oldalak is, illetve tíz munkakeresőből hárman a munkaügyi központhoz fordulnak ilyenkor segítségért.

Mindezek mellett fontos szerep jut az informális forrásoknak is. Minden második ember hívja segítségül barátait, ismerőseit, amikor új munkahelyre vágyik és a közösségi médiát is hasonló gyakorisággal használják ilyenkor.

A Profession.hu idei első negyedéves online felmérésébe a 18-65 év közti magyar lakosságból 1500 embert vontak be.

Váltanál? Így keress munkát

Ha a jelenlegi munkahelyeddel nem vagy elégedett, és biztosan tudod, hogy váltani szeretnél, akkor nézd meg a Hóvége Tudásbázisát! Itt minden fontos, munkakereséssel kapcsolatos információt megtalálsz: listába szedtük a legnépszerűbb álláskeresési felületeket, segítünk, hogy önéletrajzod a lehető legprofibb legyen, elmondjuk, milyen egy jó motivációs levél és arra is felkészítünk, milyen lesz az interjú. Tovább a Tudásbázisra.

Kellemetlen meglepetésre ébred az ország húsvétvasárnap: készülj fel időben, különben bánni fogod

Írta:
Hóvége
-
óraátállítás 2024 március
óraátállítás 2024 március

Az óraátállítás 2024 márciusában fog bekövetkezni. Mivel ez a legtöbb ember számára kényelmetlen folyamat, cikkünkben felsoroltunk pár tippet, amivel könnyebbé válhat az átállás. Kellemetlen meglepetésként fogadhatja az embert, ha megfeledkezik róla és tovább alszik, ezzel pedig elcsúszik a napirendje, a fontos találkozói stb. Nézzük, mit  tehetünk ez ellen!

Mikor lesz az óraátállítás 2024 márciusában?

Minden évben március legutolsó vasárnapja a nyári időszámítás kezdete. 2024-ben március 31-én lesz ez a nap. A nyári időszámításkor hajnali 2 órakor 3-órára állnak át az órák, a vekkereket és régebbi készülékeket pedig nekünk kell előretekerni. Végeredményben pedig, sajnos, ilyenkor egy órával kevesebbet alszunk.

A cirkadián ritmus

Azaz az alvás-ébrenlét ciklus. Ezt zavarjuk meg az időszámítás variálásakor, melynek következményei, hogy:

  • felborul a hormontermelés
  • az általános stresszszint nő
  • nő a vérnyomás (szívroham és stroke kockázata magasabb)
  • nő a vércukorszint
  • 30%-kal nő a halálos közlekedési balesetek száma
  • 6%-kal nő a munkahelyi balesetek száma
  • étkezési zavarokat okoz
  • nő az ingerlékenység

Tehát egyértelmű, hogy több szempontból is káros az óraátállítás.

Hogy lehet átszokni az új időszámításra?

Ahhoz, hogy könnyebb legyen a korai kelés, fokozatosan kell átállítanunk a testünket.

  1. Ha az óraátállítás (2024-ben március 31.) előtt egy héttel elkezdünk 10-15 vagy akár 20 perccel többet aludni, az máris sokat segíthet az átállásban. A lényeg, főleg az alvászavarosoknál, hogy arra kell törekednünk, hogy mindig ugyanabban az időben ébredjünk, lehetőleg világosban. Tehát a plusz alvást ne reggel pótoljuk, hanem inkább feküdjünk le korábban.
  2. Alvás előtt pár órával lehetőleg már ne üljünk képernyő előtt, vagy ha muszáj, akkor állítsuk át a kék fényt meleg színűre, mert így nem akadályozzuk az alváshormon, a melatonin termelését.
  3. Éjjelre sötétítsünk be amennyire lehet, ébredéskor pedig kapcsoljunk lámpát, mert ez elősegíti a felkelést.
  4. Az óraátállítás estéjén készüljünk elő a jó alvásra olvasással, pihetető fürdővel, meditációval. Ha felébredtünk, mozogjunk egy kicsit, mondjuk egy kis séta, vagy nyújtás megfelelő lehet.
  5. Az óraátállást megelőző héten kezdjük a reggeleket  fehérjedús étkezéssel, ne fogyasszunk koffeint a délután folyamán és kerüljük az alkoholt is, mert megzavarja az alvást.
  6. Minél több pihentető tevékenységet  iktassunk be az óraátállítás előtt, menjünk sétálni a természetbe, mozogjunk, csináljunk valami kreatívat. Ezzel  elősegíthetjük a  jó éjszakai alvást.

Mi az az intermittent fasting? Mindent az időszakos böjt előnyeiről és hátrányairól

Írta:
Hóvége
-
mi az az intermittent fasting

Az intermittent fasting, azaz időszakos böjt jelenleg igen népszerű, mert azt tartják, hogy nemcsak a fogyásban segít, de egészségmegőrzéshez, illetve bizonyos betegségek esetén is erőteljes gyógyhatása van. Titka abban rejlik, hogy mindent lehet enni- csak éppen az nem mindegy, hogy mikor. Elmondjuk pontosan, hogy mi az az intermittent fasting, mikor érdemes belevágni és milyen előnyökkel és hátrányokkal számolhatunk az időszakos böjt során.

Mi az az intermittent fasting?

Ha egy teljes napot veszünk, akkor az intermittent fasting során a nap bizonyos részében egyáltalán nem eszünk, csak egy meghatározott részében. Ennek hétköznapibb fajtája, amikor valaki “este 6 után már nem eszik”. Az időszakos böjt ugyanígy erre épül, csakhogy egyéni sajátosságok vagy tűréshatár alapján ez lehet akár este 6-tól másnap délig tartó koplalós időszak, vagy másnap délután 4 óráig tartó étkezés mentes időszak. A fenti példa alapján, ilyenkor ételt fogyasztani csak dél és délután 6 óra között, vagy délután 4-6 óra között lehet, csupán abban a két órában.

Milyen szabályai vannak az intermittent fastingnak?

Az időszakos böjtölés szabályai nagyon egyszerűek, elég az alábbi néhány dolgot pontosan betartani.

  • A böjt időszakában tilos bármilyen szilárd táplálék fogyasztása
  • Kizárólag folyadék fogyasztása engedélyezett, ami lehet víz, üres kávé és tea
  • A böjt időszakban gyümölcs-és zöldséglé fogyasztása sem megengedett
  • Az étkezési időszakban bármilyen táplálékot lehet fogyasztani, de természetesen nem korlátlanul és folyamatosan, hanem ésszerűen elosztva

Intermittent fasting: hogyan érdemes elkezdeni és milyen változatai vannak?

Egy-vagy több napos böjtnek hirtelen nekiállni úgy, hogy eddig esetleg nem volt semmilyen tapasztalat, nem biztos, hogy bárki számára  a legjobb módszer lesz. Az időszakos böjt egészségügyi hatásai már a rövidebb böjti időszakok alatt is megmutatkoznak. A legáltalánosabb a 16/8 arányú böjtölés, amely során 16 órás böjtöt követ egy 8 órás étkezési időablak.

A 8 órás étkezési időablak alatt lehet táplálékot fogyasztani, de ha egészségmegőrzés vagy fogyás a cél, akkor érdemes odafigyelni, hogy ne legyen túlzott a kalóriabevitel és kiegyensúlyozott alapanyagokból történjen. Tehát ne péksütiből és csokiból. 

A böjt időszakát nem szabad megtörni, mert az a 16 óra szól arról, hogy beinduljanak a szervezet regenerációs folyamatai, illetve ez a folyamat segít szabályozni a vércukorszintet.  

Érdemes előző este kezdeni a böjtöt, vagyis kihagyni a vacsorát, majd másnap a reggelit és ebédre fogyasztani az első étkezést. Kezdésnek könnyebb lehet a vacsorát és a reggelit elhagyni.

A tapasztalatok azt mutatják, hogy egyénileg változó, hogy kinek milyen felosztás válik be. A legáltalánosabb a 16/8 arányú böjtölés, de van, akinek a 18/6 arányú időszakos böjt válik be. 

Amennyiben kevésnek érzi valaki a 6 és 8 órás evési ablakot, akkor lehet változtatni az arányokon és 14/10 órás arányra áttérni. Ez esetben egy 10 órás ablakban engedélyezett az evés, mégis van ideje a szervezetnek pihenni és regenerálódni.

Milyen előnyökkel jár az intermittent fasting?

  • Csökkenti a fáradtságot és növeli a koncentrációs képességet
  • Stabilizálja a vércukorszintet
  • A böjt időszakban beindul a zsírégetés, ezért súlycsökkenést eredményez
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Jobb éjszakai alvást eredményez
  • Szerepet játszik az IGF-1 hormon csökkentésében, amely a daganatok növekedésében játszik szerepet

Milyen esetekben nem ajánlott az időszakos böjt?

  • Gyógyszerrel vagy inzulinnal kezelt cukorbetegek 
  • Várandós vagy szoptatós kismama
  • Vérszegénység esetén
  • Étkezési zavarok fennállása esetén: bulimia, anorexia
  • Nem ajánlott 18 éven aluliak számára sem

Nagy változás előtt áll a nyugdíjrendszer: mi lesz az ellátásokkal, kik járhatnak jól?

Írta:
Hóvége
-
Átalakulhat a nyugdíjszámítás 2024-ben

Átalakulhat a nyugdíjszámítás 2024-ben. A kormány módosítja az 1997. évi LXXXI. törvény végrehajtásáról szóló 168/1997. (X. 6.) Korm. rendeletet. A tervezett változtatások nagy hatással lehetnek a nyugdíjasok jövedelmére és a társadalombiztosítási rendszer működésére is – összegzi a Portfolio.

Mint írják, a tervezet szerint az 1997-es törvény végrehajtásáról szóló korábbi kormányrendelet mellékletét cserélik le, az újabb táblázatot alkalmazva a keresetek és jövedelmek beszámítása során. Ez a változás az időszakosan változó „valorizációs szorzószámokat” érinti, amelyek a nyugdíjak összegét befolyásolják

Hogyan változhat a nyugdíjszámítás 2024-ben?

A nyugdíj összegére többek között az ún. valorizációs folyamat vagy szorzószám is hatással van.  Ez a folyamat arról szól, hogy a nyugdíjazás előtti év kereseti szintjéhez igazítják az előző évi nettó átlagkereseteket. Tehát, ha idén, 2024-ben megyünk nyugdíjba, akkor a valorizálás a 2022-es és az azelőtti átlagkereseteket veszi figyelembe és igazítja a 2023-as kereseti szintekhez. Ez a folyamat azt eredményezte, hogy azok, akiknek a nyugdíját olyan évben állapítják meg, amelyben magasabb a valorizációs szorzószám, mint az azt megelőző évben, jelentősen nagyobb juttatásra tehetnek szert.

Az nyugdíj alapját képező havi átlagkereset kiszámításához a kormánynak minden év márciusában meg kell határoznia a tárgyévi valorizációs szorzószámokat. Az újdonság az, hogy

a tervezet szerint a szorzószámokat évente újra kellene értékelni.

A 2024-es évben alkalmazott számok szintén a megtalálhatók a rendeletben, amit innen tölthetünk le. Mutatjuk mi is:

A nyugdíjszámítás 2024-es átalakítása komoly hatást gyakorolhat a nyugdíjasok jövedelmére, mivel az új szorzószámok magasabb értékei nagyobb összeget jelentenek havonta. Azt ezért szögezzük le, hogy ez egyelőre egy tervezet, vagyis még semmi sincs kőbe vésve.

Otthonfelújítási program 2024: mikor indul és milyen feltételekkel?

Írta:
Hóvége
-
felújítási munkálatok egy házban, létra a szoba közepén, kis rendetlenség
Otthonfelújítási program 2024

Vajon tényleg lesz otthonfelújítási program 2024-ben? A magyar ingatlanok elég rossz állapotban vannak és egy nagymértékű korszerűsítéssel sokat spórolhatnánk a rezsin. Nézzük meg, mit tudhatunk a programról!

Mikorra várható, miért fontos?

Sajtóhírek szerint már az év első félévében megszülethet egy új, államilag támogatott Otthon Felújítási Programról szóló szabályozás – írja a Pénzcentrum. A program nyár elején indulhat, de még nincs pontos dátum.

Korábbi cikkünkben már írtunk arról, mennyit számíthat energiahasználat szempontjából az, hogy egy ház jól van szigetelve vagy sem. A megfelelő szigetelés segít megakadályozni a hőveszteséget télen és a túlzott hőfelvételt nyáron. Áldásos következménye, hogy csökken az energiaszámla, mivel kevesebb energiát kell felhasználnunk a fűtésre (és a hűtésre).

Az Építési Vállalkozók Országos Szakszövetségének (ÉVOSZ) elnöke, Koji László felvázolta a portálnak, miből áll manapság egy átlagos méretű lakás érdemleges korszerűsítése: homlokzati és födémszigetelés, nyílászárók cseréje, energiatakarékos kazán vagy hőszivattyús rendszer beállítása. Ez alsó hangon 6-8 millió forintos beruházás. Erre egy teljesen átlagos magyar családnak aligha van pénze és valamennyi önerővel akkor is számolni kell, ha hitelt vesznek fel.

Otthonfelújítási programra mindenképpen szükség van. Az, hogy a magyar ingatlanok milyen állapotban vannak, egy dolog. Arra is fontos felhívni a figyelmet, hogy hazánkban az energiaszegénységben élő háztartások száma rendkívül magas. Itt a korszerűsítés a vezetékes víz bevezetését, fürdőszoba kialakítását, vagy a szerkezeti javítások elvégzését jelenti elsősorban. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy a kormányzati támogatások épp azok számára nem érthetők el, akiknek a legnagyobb szükségük lenne rá, vagyis a legszegényebb családoknak, kisnyugdíjasoknak, hátrányos helyzetűeknek és így tovább. Ebből következik, hogy az energiaszegénységben élőkre is kellene szabni támogatást.

Milyen lesz az új otthonfelújítási program 2024-ben?

Egyelőre annyit lehet tudni, hogy a program keretében a lakóingatlanok energetikai korszerűsítését lehet majd elvégezni, de a részletek még nem derültek ki. Még egy támpont: a programmal nem a családtámogatásokért felelős államtitkárság, hanem a Gazdaságfejlesztési Minisztérium foglalkozik. Ebből arra lehet következtetni, hogy az új támogatás szélesebb körben lesz elérhető, mint a régiek. Elképzelhető, hogy ezúttal nem csak azok vehetnek részt a programban, akik gyermeket nevelnek vagy vállalnak.

Hogyan fogadják a programot, mit eredményezne?

Az Építési Vállalkozók Országos Szakszövetsége szerint nagy szükség van a programra. Ezzel a szakmai és piaci szereplők is egyetértenek, véleményük szerint a magyarok életminőségét és a hazai energiafüggetlenséget is növelné egy ilyen épületenergetikai felújítás. Azt is megemlítették, hogy sokszorosan megtérülne az átfogó felújítási program a magyar társadalom és állam szempontjából is, mert

  • hozzájárulna a gazdasági növekedéshez,
  • segítené az építőipart,
  • évente százmilliárdos nagyságrendű állami bevételt hozna,
  • elősegítené a hazai energiabiztonságot, -függetlenséget,
  • a klímaalkalmazkodást,
  • csökkenne a levegőszennyezés,
  • a magyar állampolgárok életminősége javulna.

Azt javasolják, hogy annak érdekében, hogy magasabb és alacsonyabb jövedelmű tulajdonosok is részt tudjanak venni az energetikai felújításban, az állami támogatásnak annál magasabbnak kell lennie, minél nagyobb energiamegtakarítás jöhet létre (a támogatás a vissza nem térítendő támogatásból és a támogatott hitelből áll össze). Továbbá adókedvezménnyel vagy kedvezményes áfakulccsal szeretnék támogatni a magánszemélyek épületenergetikai beruházásait is. Összességében, mivel lépésenként tenné lehetővé a korszerűsítést a program, a lakástulajdonosok nem szembesülnének megfizethetetlen költségekkel.

További tudnivalók a Pénzcentrum cikkében.

Top 10 jól fizető állás: ezekkel kereshetsz a legtöbbet ma Magyarországon

Írta:
Hóvége
-
top 10 jól fizető állás

Melyek a legjobban fizetett szakmák Magyarországon 2024-ben? Bemutatjuk melyik az a top 10 jól fizető állás, amivel havi egymillió forint felett lehet keresni és milyen foglalkozásokkal lehet a legkevesebbet keresni itthon.

A KSH legfrissebb statisztikájából kiderül, hogy mely szakmákban dolgozók bruttó átlagbére volt a legmagasabb 2023-ban. A Központi Statisztikai Hivatal adatai alapján az alábbiak szerint alakult Magyarországon a top 10 jól fizető szakmák sorrendje.

Top 10 jól fizető állás

  1. Légiforgalmi irányító
  2. Légijármű-vezető, hajózómérnök
  3. Szakorvos
  4. Törvényhozó, miniszter, államtitkár
  5. Pénzintézeti tevékenységet folytató egység vezetője
  6. Egészségügyi tevékenységet folytató egység vezetője
  7. Informatikai és telekommunikációs tevékenységet folytató egység vezetője
  8. Tőzsde-és pénzügyi ügynök, bróker
  9. Személyzeti vezető, humánpolitikai egység vezetője
  10. Vállalati stratégiatervezési egység vezetője

A legmagasabb átlagbérrel a légiforgalmi irányítók rendelkeznek 2.671.807 forintos keresettel. Utánuk jönnek a légijármű-vezetők és hajózómérnökök a második legmagasabb keresettel, ami 2.514.408 forint. A lista negyedik helyén a szakorvosok vannak 2.192.881 forinttal, majd őket követik szorosan a törvényhozók, miniszterek és államtitkárok 2.111.593 forintos átlagbérrel.

A top 10-es lista többi szereplőjének átlagbére az alábbiak szerint alakul: a pénzintézeti és egészségügyi tevékenységet folytató egység vezetők bére szinte azonos, bruttó átlagbérek 1.800.000 forint körül alakul. Őket követik az informatikai és telekommunikációs tevékenységet folytató egységek vezetői, majd a brókerek és tőzsde ügynökök bruttó 1.600.000 forint körüli bérrel.

A legjobban keresők toplistájának alján a hr-vezetők és a vállalati stratágiatervezési egység vezetők helyezkednek el, bruttó 1.500.000 forint körüli bérrel.

A legrosszabbul fizetett állások

Most, hogy látható, melyek a legjobban fizetett szakmák Magyarországon, viszonyításképpen érdemes megnézni, hogy milyen állásokkal helyezkednek el a lista legalján és mik a legrosszabbul fizetett munkák jelenleg.

Azt fontos tudni, hogy a KSH adatok az alkalmazottakra vonatkoznak, nem vállalkozókra. Ez alapján a legkevesebbet a nád- és fűzfeldolgozó, seprű-, kefegyártó dolgozók keresnek havi 173 385 forintos átlagbérrel.

Kicsit jobban keresnek a kubikosok, de szintén a legrosszabbul keresők között helyezkednek el bruttó 239 ezer forintos havi bérrel. A textilművesek, hímzők és csipkeverők szintén nagyon keveset- 250 ezer forintot- keresnek egy hónapban. 

A legkevesebb havi fizetéssel járó munkák közé tartozik még a piaci árus, a konyhai kisegítő, a zöldségtermesztő, továbbá a hivatalsegéd, a csomagkihordó, árufeltöltő. Alkalmazottként szintén nagyon keveset keresnek a manikűrösök, pedikűrösök, kozmetikusok, fodrászok, cipészek, szabók és cukrászok. Szintén keveset visznek haza a portások, pincérek, pultosok, cukrászok és kőművesek is- foglalta össze a pénzcentrum.hu a vonatkozó írásában.

1...558559560...755559. oldal a 755-ból