Egészséges téli étrend: ezeket próbáld ki, ha jót akarsz

Ahogy más ruhákat hordunk télen, úgy mást is kell ennünk. Az egészségünk megőrzésének titka az étrendünk téliesítése. Íme néhány étel, amit érdemes megkóstolni a téli étrend részeként 2023-ban.

Zöldséges levesek

Olyan recepteket kell elkészíteni a téli étrend részeként, amelyeknek alapja a víz és sok zöldség. Kerüljük a rántásos, tejszínes és túl sós leveseket. Egy tál forró leves csirkehússal és bőséges zöldséggel a téli étrendben kiváló: felfrissít és melegen tart.

Rizses téli étrend

Az olyan fogások, mint a tojásos sült rizs nagyon finomak, egészségesek, energiadúsak és magas rosttartalmúk révén órákon át jóllakott érzést adnak, a téli étrend részeként.

Kásák reggelire

Zabpehelyből nagyon gyorsan lehet egészséges kásareggelit készíteni. Azért is jó, mert szinte mindenki szereti: sokoldalú és finom. Negyedóra alatt kész, forró és délig kitart a jóllakottság egy hideg napon is.

Brokkoli és karfiol is legyen a téli étrend része

A tipikus téli betegségek (különböző náthák és fertőzések) megelőzésében fontos szerepe van a zöldségeknek. Mind a brokkoli, mind a karfiol sok C-vitamint tartalmaz, ami erősíti az immunrendszert. A hideg időjárás kihívást jelent ugyan a friss zöldségek beszerzésében, de fagyasztott karfiol és brokkoli ugyanolyan jó tulajdonságokkal rendelkezik, mint a friss.

Gyökerek az alapokhoz

A gyökérzöldségek, így a sárgarépa, a cékla, a zeller nagyon egészségesek és sokoldalúbbak, mint a legtöbben hinnék. Nemcsak levest és főzeléket, de kiváló téli salátákat is készíthetünk belőlük.

Tojás, halak, sajtok

Ezek az ételek sok B12-vitamint tartalmaznak, amely serkenti az immunrendszer működését. Ezenkívül ezek az élelmiszerek csökkentik a fáradtságot és a kimerültséget. Sajnos mára elég drágák.

Napi Spúrtipp
Hóvége Ügyfélszolgálat

Elképesztő, hányan dőlnek be a weboldalas átveréseknek – Te is veszélyben vagy? 

Egyre többen válnak weboldalas átverés áldozatává. Csalók hamis linkeket küldenek e-mailben vagy sms-ben.

50 000 forintra nő a kisgyermekeseknek adható támogatás: havonta jár és visszamenőleg is kérhető

A támogatás már nemcsak a magánbölcsődék után kérhető, hanem az önkormányzati fenntartású intézmények esetén is.

Mikor ingyenes a hagyatéki eljárás? Ha így rendelkezel, biztonságban lesz a család

Nem kell minden esetben öröklési illetéket fizetni, elmondjuk mikor jár a mentesség.

KVíZ: melyik béke zárta le a Rákóczi-szabadságharcot? Teszteld a tudásod!

Újabb műveltségi kvíz érkezik! Töltsd ki!

Spórolj nagyot az ünnepek után: az eheti akciók legjava Alditól Lidlig!

Akciós péksütemények és retek az Aldiban, félárú vajkrém és kedvezményes lazac, szőlő az Auchanban, valamint kihagyhatatlan túró és virslis párna a Lidlben.

Több ezer forintot spórolhatsz, ha így veszed a bérletet a gyereknek: ezért éri meg az országbérlet

14 év felett az országbérlet érvényes diákigazolvánnyal 90%-os kedvezménnyel vásárolható meg. Itt vannak a részletek.