Tényleg elegendő pihenést nyújthat a farkasalvás?
A napokban bejárta az internetet Orbán Viktor miniszterelnök nyilatkozata arról, hogy hogyan szokott aludni. Sokan kapták fel a fejüket a farkasalvás szóra, talán nem véletlenül.
Amikor rákerestem, mit jelent a farkasalvás, arra számítottam, hogy majd amerikai források jönnek föl, hiszen az amcsik szoktak mindent ilyen frappáns elnevezésekkel illetni. Szóval jól meglepődtem, amikor kiderült, hogy ez egy régi magyar népi kifejezés arra, amikor valaki felszínesen alszik, a legkisebb zajra is felriad, mintha félig nyitott szemmel aludna. A népnyelvben tehát ez inkább a félálomban vagy szendergésben töltött pihenésre utal, mintsem tényleges alvásra. Hiszen a farkas úgy alszik, hogy mindig gyorsan fel tudjon kelni, így azonnal reagálni tudjon a hirtelen felmerülő veszélyekre.
Orbán Viktor egyébként a videóban el is magyarázta, hogy nála a farkasalvás azt takarja, hogy éjjelente keveset alszik (négy órát, legfeljebb hatot), napközben pedig néhány óránként 5-10 percre lepihen (utóbbi a farkasalvás). De jó ez? Nem egészségtelen?
Az alvással foglalkozó szakemberek általában 7-9 óra alvást javasolnak éjszakára. Ez az alvásunk főműsorideje, szervezetünk biológiai órája ehhez van hangolva. Éjjel kéne megkapnunk a mélyalvás és REM-alvás nagy részét, és ajánlott 10 óra körül lefeküdni.
A napközbeni alvást is teljesen rendben levőnek tekinti a szakma, de nem az éjjeli kialvatlanság pótlására. Ha nappal akarunk aludni, nagyjából 10-30 percet érdemes a kora délutáni órákban, semmiképp se este, mert az rontja az éjjelit.
Abban a kutatások nagyjából egységesek, hogy a rossz alvás károsan hat többek közt a kognitív működésre (gondolkodás, beszéd stb.), a hangulatra (levertség, szorongás stb.), a szív- és érrendszer egészségére, az immunrendszerre (elenállóképesség). Emellett növelheti az elhízás, a cukorbetegség és más betegségek kialakulásának kockázatát is. Azt tartják, hogy a táplálkozás és a mozgás mellett az alvás a legfontosabb dolog, amit az egészségünk megőrzéséért tehetünk.
Ön jól alszik? Ha nem, kérjen tanácsot ügyfélszolgálatunktól, ingyen és két napon belül válaszolunk!
Természetesen mindenki életében vannak olyan időszakok, amikor az éjszakai alvása nem megfelelő. A kisgyermekes szülők például gyakran szenvednek alváshiánytól. Sok olyan munkakör is van, amely éjjeli ébrenlétet követel. Az extrém stressz a szervezetet olyan állapotban tarthatja, hogy az ember nem is képes jól kipihenni magát. Ilyenkor a farkasalvás is több a semminél. Ha betegek vagyunk, szintén előfordul, hogy nappal is többet alszunk. Jó tanácsként elmondható, hogy ha rendszeresen kénytelenek vagyunk nappal ráaludni, akkor azt lehetőleg ugyanabban az időben tegyük, így a szervezetünk jobban ráhangolódik erre a beosztásra.
