Milyen vitamint szedjek télen, hogy használjon is valamit? Szakértő válaszol
A hidegben a szervezetünk fokozott támogatást igényel, de a megfelelő étrendkiegészítő kiválasztásában könnyű hibázni. Milyen vitamint szedjek télen? – gyakran felmerülő kérdés, amelyre válaszolni nem is olyan egyszerű. Nem csak az számít, milyen vitaminokat választunk, hanem az is, hogyan tudja ezeket a szervezetünk megfelelően hasznosítani.
A BioTechUSA szakértői közleményükben a tudatos vitaminfogyasztás fontosságára hívták fel a figyelmet, illetve adtak pár megszívlelendő tanácsot, amelyek segítenek elkerülni a leggyakoribb hibákat.
Ahogy az ősz lassan télbe fordul, a szervezetünket is nagyobb kihívások érik: a zárt terekben könnyebben terjednek a vírusok, a csípős levegőn gyorsabban megfázhatunk, a napfény hiánya pedig gyengítheti az immunrendszerünket. Nem véletlen, hogy ilyenkor sokan különféle immunerősítőkhöz, vitaminokhoz nyúlnak – azt azonban fontos tudni, hogy nem mindegy, hogy milyen körülmények között jutnak be ezek a tápanyagok a szervezetünkbe.
Milyen vitamint szedjek télen? Hiába szeded, ha nem hasznosul
Bár elsőre az ellenkezőjét gondolhatnánk, a vitaminok és ásványi anyagok nem egyformán hasznosulnak a szervezetben. A tápanyagok felszívódását és hasznosulását számos tényező befolyásolja – nemcsak az, hogy mit fogyasztunk, hanem az is, milyen állapotban van a szervezetünk. A folyamatot például befolyásolhatja, hogy mikor és mivel vesszük be egy készítményt, mennyire vagyunk hidratáltak, milyen az emésztésünk, fizikai aktivitásunk, sőt akár a stressz-szintünk is hatással lehet rá.
Általános ajánlás, hogy a zsírban oldódó vitamincsoportot is tartalmazó multivitaminokat étkezéskor szedjük, hiszen a zsírok jelenléte fontos a felszívódásukhoz. Éppen ezért a kiegyensúlyozott étrend nem pusztán a tápanyagok mennyiségéről és minőségéről szól, hanem arról is, hogy megteremtsük a szervezet számára azokat a feltételeket, amelyek mellett valóban hasznosítani tudja mindazt, amit beviszünk. Ezzel összhangban az utóbbi években egyre többen választják a szerves kötésű formákat, például a magnézium-biszglicinátot.
Íme, a legjobb választások
Ha nem szeretnénk kompromisszumot kötni, érdemes olyan készítményeket választanunk, amelyek jól hasznosuló formában tartalmazzák a szervezet számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. A hidegebb hónapokban, amikor a testünknek több energiára és támogatásra van szüksége, a kiegyensúlyozott étkezés mellett ideális B6-vitamint tartalmazó készítményekkel óvhatjuk egészségünket.
A B6-vitamin hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, valamint az immunrendszer normál működéséhez. A magnézium szintén remek választás: támogatja az idegrendszer és az izmok normál működését, hozzájárul a csontozat és a fogazat egészségéhez, és szintén segít csökkenteni a fáradtságot.
Azonban nem csupán az őszi és téli fáradtság, levertség ellen kell felkészülnünk. A kevés napfény és a változékony időjárás miatt könnyen D-vitamin-hiányunk lehet, ami gyengítheti a csontozatunkat és az immunrendszerünket, valamint kimerültnek érezhetjük magunkat. Emellett a B-vitaminok, a cink és a vas hiánya is gyakori télen, ami szintén csökkentheti az energiaszintet és a szervezet ellenálló képességét. Ezért a magnézium mellett érdemes multivitamint is szedni.
Ahogy az ősz előrehalad, a közelgő ünnepek miatt egyre több feladat vár ránk, a testünk és az elménk pedig igyekszik ezzel lépést tartani. Ilyenkor érdemes a táplálkozást kalciummal és cinkkel is kiegészíteni.
Végül, de nem utolsó sorban a C-vitamin kiemelten fontos az immunrendszer normál működéséhez, ezért a hideg hónapokban, amikor a megfázások és a fertőzések kockázata megnő, különösen érdemes figyelmet fordítani a megfelelő bevitelére.
Ezzel meg is lennénk?
Bár a vitaminok és étrend-kiegészítők körül sok tévhit kering, a lényeg egyszerű: amikor beköszönt a hűvösebb idő, és a testünk fokozott terhelésnek van kitéve, a megfelelő minőségű termékek tudatos választása és kombinálása valódi támogatást nyújthat. Így nemcsak az immunrendszerünket erősíthetjük, hanem az izmaink, a csontjaink és az idegrendszerünk normál működését is segíthetjük, miközben megadjuk szervezetünknek a szükséges támogatást, hogy átvészelje a kihívásokat – és mindezt úgy, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Maradt még kérdése a tudatos vitaminfogyasztásról? Tegye fel ügyfélszolgálatunknak, kollégáink 2 napon belül válaszolnak.
Milyen készítményeket ajánlottak a szakértők?
- BioTechUSA Magnesium Bisglycinate – magnézium-biszglicinát kapszula, hozzáadott B6-vitaminnal.
- Multivitamin For Women from organic sources – nőknek szánt multivitamin.
- Multivitamin For Men from organic sources – férfiaknak szánt multivitamin.
- Calcium Zinc Magnesium from organic sources – kalcium-, cink- és magnéziumtartalmú tabletta.
- Liposomal Vitamin C – 500 mg C-vitamint tartalmazó kapszula.
