A hidegre erősödő ízületi fájdalom ellen: a belgyógyász szerint ez az 5 házi módszer segít
Sokan pontosabban tudják megmondani az időjárás változást, mint az időjósok. Csak sajnos nem a profi műszerek miatt, hanem ízületi fájdalmuk erősödik a hideg idő beköszöntével. A hidegre erősödő ízületi fájdalom amilyen könnyen jön, olyan könnyű kezelhető is – mindjárt el is mondjuk miért. De, ami még fontosabb: melyek azok a tuti házi módszerek, amelyekkel csökkenthető az ízületi fájdalom?
A jelenleg ismert kutatások alapján az időjárás nem köthető közvetlenül az ízületi panaszok fokozódásához. Ez lehet akár jó hír is, hiszen így nem egy olyan dolognak van az érintett kiszolgáltatva, amin lehetetlen változtatni.
De mégis akkor mitől lehet a hidegre erősödő ízületi fájdalom?
Az időjárást változást kísérő légnyomás csökkenés, ami a panaszokat okozza. Valószínűsíthetően a csökkenő külső nyomás mellett kitáguló és feszülő ízületi tok miatt fájnak az ízületek.
Paradoxon, de a nedves időben csökken a szomjúságérzet, amely kiszáradáshoz vezet. Ennek a következménye szintén a hidegre erősödő ízületi fájdalom, noha igazából a folyadékhiány okozza.
Nem is kell fagyos idő, a hűvös hőmérséklet is fokozhatja a fájdalomérzékenységet, lassíthatja a vérkeringést és izomgörcsöket okozhat. A hideg közvetlenül nem okoz ízületi gyulladást, de a fentiek miatt növelheti a fájdalmakat.
Sokan nem gondolnak rá, de azt, hogy a rossz idő beálltával szívesebben ülünk otthon, az ízületek érzik meg a leghamarabb. Az aktivitás csökken, ezzel lassul a vérkeringés, a salakanyagok pedig felszaporodnak és fájdalmat okoznak.
A hidegre erősödő ízületi fájdalom legjobb ellenszerei
Jól látható és egyszerűen megérthető, hogy mi okozza az ízületi fájdalmak fokozódását, így szerencsére az ellenszere is könnyen kikövetkeztethető. Nem bonyolult és több ezer forintot se kell költeni fájdalomcsillapítókra vagy különleges szerekre.
Mit tanácsolnak a szakorvosok? Szerencsére könnyen teljesíthető, egyszerű házi módszereket, amelyekkel könnyen tehetünk a fájdalom ellen és fokozhatjuk általános erőnlétünket is.
Az otthonülés a testnek sem tesz jót
A sok otthonülés, az aktivitás csökkenése a legrosszabb testi és lelki szempontból. A hidegre erősödő ízületi fájdalom legkézenfekvőbb ellenszere a rendszeres testmozgás, ami lehet a mindennapi séta vagy kirándulás is.
Trükközzünk a mozgással
Tényleg szinte minden testi tünetre a testmozgás javasolt, ebben aligha lehet újat mondani. Az viszont segít, ha ízületkímélő mozgásformákat választunk, ezek az alábbiak:
- pilates
- jóga
- úszás
Az első kettőt végülis otthon is lehet végezni, így megszegjük az otthonülés tilalmát, de legalább valami hasznosat csinálunk.
Réteges öltözködés, nemcsak gyerekeknek
A réteges öltözködés lényege, hogy hidegben is melegen kell tartani a végtagokat. Ezzel már sokat tettünk az ízületek egészségéért és a fájdalom csökkentése érdekében.
Együnk sok levest
Vagy igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot, de mennyivel jobb az őszi, hűvös időben isteni levesekkel gondoskodni arról, hogy elkerüljük az ízületi fájdalmat okozó folyadékhiányt.
Mit együnk még?
Az is nagyon fontos, hogy mit és hogyan eszünk, ez a demencia megelőzése kapcsán is előjött már. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például a zsíros halak, a diófélék és a magvak segíthetnek a gyulladás leküzdésében. Ezzel szemben a cukor és a finomított szénhidrát csak ront a helyzeten.
