Magas pulzus csökkentése házilag: ez a módszer segíthet megnyugtatni a szervezetet
Egészséges felnőtteknél a nyugalmi pulzus általában 60–100 ütés percenként. Mérés előtt érdemes legalább öt percet nyugalomban ülni, mert fizikai terhelés vagy izgalom után természetes, hogy a szív gyorsabban ver. Az okosóra hasznos segítség lehet, de ha szokatlanul magas értéket mutat, célszerű néhány perc pihenés után ismét ellenőrizni.
A hirtelen felgyorsuló szívverés ijesztő lehet, de nem minden esetben utal komoly problémára. Stressz, erős érzelmek, túl sok kávé, meleg idő vagy akár enyhe folyadékhiány is megemelheti a pulzust. Ugyanakkor a tartósan magas vagy visszatérő nyugalmi pulzus kivizsgálást igényelhet, ezért nem szabad minden esetben házi praktikákra hagyatkozni.
A lassú légzés stressz esetén segíthet
Ha a gyors szívverést stressz vagy szorongás váltotta ki, a lassú, egyenletes légzés segíthet megnyugtatni a szervezetet. Ilyenkor a szervezet természetes stresszreakciója gyorsítja fel a pulzust és a légzést. Amikor tudatosan lassabban lélegzünk, a feszültség fokozatosan csökkenhet, és ezzel együtt a pulzus is mérséklődhet.
Üljünk le kényelmesen, lazítsuk el a vállunkat, majd az orron keresztül négy-öt másodperc alatt lélegezzünk be, végül ugyanilyen nyugodtan fújjuk ki a levegőt. A gyakorlatot érdemes legalább öt percig folytatni. Fontos azonban tudni, hogy ez elsősorban stressz okozta pulzusemelkedésnél lehet hasznos csak.
Mire érdemes még figyelni?
A magas pulzus csökkentése házilag nem egyetlen módszert jelent. A pihenés gyakran önmagában is elegendő, ha a pulzus sport vagy fizikai megterhelés után emelkedett meg.
A megfelelő folyadékbevitel szintén fontos. Enyhe kiszáradás esetén a szívnek nagyobb munkát kell végeznie a keringés fenntartásáért, ezért gyorsabban verhet. Ilyenkor lassan, kortyonként érdemes vizet inni. Ha azonban a gyors pulzus ájulással, zavartsággal, erős gyengeséggel vagy nehézlégzéssel jár, érdemes orvoshoz fordulnunk.
A koffeinre sem mindenki reagál ugyanúgy. Van, akinél egy erősebb kávé sem okoz panaszt, míg másoknál már kisebb mennyiség is szívdobogásérzést válthat ki. Ha a tünetek kávé vagy energiaital fogyasztása után jelentkeznek, érdemes aznap már kerülni a további koffeint.
További kérdése maradt? Forduljon bizalommal díjmentes Ügyfélszolgálatunkhoz, két napon belül válaszolunk.
Mikor forduljunk orvoshoz?
A magas pulzus csökkentése házilag csak akkor lehet biztonságos megoldás, ha a kiváltó ok egyértelműen átmeneti. A gyors szívverést ugyanis okozhatja láz, vérszegénység, pajzsmirigy-túlműködés, egyes gyógyszerek vagy szívritmuszavar is.
Ha a nyugalmi pulzus ismételten 100 ütés/perc fölött van, a panasz rendszeresen visszatér, vagy hosszabb ideig fennáll, érdemes háziorvoshoz fordulni. Szükség esetén EKG vagy egyéb vizsgálatok segíthetnek tisztázni az okot.
Ezeknél a tüneteknél azonnal segítséget kell kérni
Ha a gyors vagy szabálytalan szívverés mellkasi fájdalommal, erős nehézlégzéssel, ájulással, ájulásközeli érzéssel vagy hirtelen kialakuló súlyos rosszulléttel társul, azonnal hívjuk a 112-t.
A magas pulzus csökkentése házilag sok esetben sikeres lehet pihenéssel, megfelelő folyadékbevitellel, a túlzott koffeinfogyasztás kerülésével és tudatos, lassú légzéssel. Ha lehet, vonuljunk hűvösbe, a kánikula csak fokozhatja a rosszullétet. Azonban ha a panasz ismétlődik, nyugalmi állapotban is jelentkezik, vagy riasztó tünetek kísérik, a legfontosabb lépés az orvosi kivizsgálás.
