Ha csak egyetlen táplálékkiegészítőt veszel, ez legyen az – Nem a C-vitaminról van szó

Amikor az egészségünk támogatásáról van szó, a legtöbben kapásból a C-vitaminra vagy a D-vitaminra gondolunk. Pedig van egy ásványi anyag, ami nélkül sem az idegrendszerünk, sem az izmaink nem tudnak normálisan működni és kevesen tudják, hogy minden nap szedni kellene. Ez a magnézium. Csakhogy, amikor bemegyünk a patikába, tucatnyi fajtát találunk belőle.  A magnézium-biszglicinát mire jó és miért éri meg ezt a típust választani?

A megfelelő felszívódás a legfontosabb

A magnézium-biszglicinát a magnézium egy úgynevezett szerves, kelátkötésű formája. Bár ez bonyolultan hangzik, a gyakorlatban csupán annyit jelent, hogy a magnézium egy aminosavhoz, egészen pontosan két glicin molekulához kapcsolódik. Ez azért zseniális megoldás, mert a szervezetünk a glicint egy nagyon hasznos, könnyen befogadható tápanyagként ismeri fel, így a vele összekötött magnézium gond nélkül és kiemelkedően magas arányban jut be a bélfalon keresztül a véráramba. A glicin ráadásul önmagában is egy csodafegyver: enyhén nyugtató, alvásjavító és izomlazító hatással bír. Ezzel nemcsak a magnéziumhiányt lehet pótolni, de az idegrendszert is támogatjuk egy kalap alatt.

Mire jó a magnézium-biszglicinát valójában?

Nagyon nem mindegy, mire költjük a pénzünket. A magnézium-biszglicinát általában nem a legolcsóbb a polcon, de mivel szinte maradéktalanul felszívódik, valójában akkor is megéri ezt választani. 

 Íme, miben segít a leginkább:

• Nyugodtabb idegrendszer és stresszkezelés: A rohanó mindennapok, az anyagi és munkahelyi gondok könnyen kimerítenek minket. A magnézium-biszglicinát kíméletesen támogatja a normál pszichológiai funkciókat, így szorongás ellen például ez az egyik legjobb és legtermészetesebb szer.
• Pihentetőbb alvás: Mivel a benne lévő glicin nyugtató hatású, esti bevétele sokat segíthet azon, hogy könnyebben aludjunk el, és ne ébredjünk fel éjszaka.
• Izomgörcsök megelőzése és fáradtságűzés: Hozzájárul a normál izomműködéshez, segít elkerülni a fájdalmas éjszakai lábikragörcsöket, és érezhetően csökkenti a kimerültséget.
• Kíméletes a gyomorhoz: A legolcsóbb magnéziumok legnagyobb hátulütője, hogy megzavarják az emésztést és hasmenést okoznak. A biszglicinát kötés a legkíméletesebb a gyomor-bélrendszerhez, így az érzékeny gyomrúak is bátran szedhetik.

Magnézium kisokos: melyik típust mire és mikor érdemes szedni?

• Magnézium-biszglicinát (Esti pihenéshez): A legjobb választás az idegrendszer támogatására, stressz ellen és a nyugodt alvásért. Bármikor bevehető, de a legnagyobbat kora este, vacsora után vagy lefekvés előtt üt.
• Magnézium-citrát (Nappali frissességre és izomgörcsökre): Szintén egy nagyon jól felszívódó, szerves forma. Szuper megoldás, ha valakinek gyakran görcsöl a lába, vagy aktív, megerőltető fizikai munkát végez. Mivel enyhén lazító, hashajtó hatása lehet, székrekedés esetén kifejezetten előnyös, de érzékeny gyomor esetén inkább kerülendő.  Ezt érdemes napközben bevenni.
• Magnézium-oxid (Amit jobb, ha a polcon hagysz): A legtöbb szupermarketes, kétszáz forintos pezsgőtabletta és a legolcsóbb étrend-kiegészítők ezt tartalmazzák. Bár az ára vonzó, a felszívódási aránya rendkívül alacsony, a maradék pedig a bélrendszerben reked, és szinte garantáltan hasmenést okoz. 
• Magnézium-klorid (Izomlazításra helyileg is): Jól hasznosuló szervetlen forma, amelyet belsőleg, de akár külsőleg is (például magnéziumolaj vagy fürdősó formájában) sokan használnak izomfájdalmak enyhítésére.

Hogyan kell szedni a magnézium-biszglicinátot a legjobb hatásért?

Hogy az étrend-kiegészítőre szánt pénz valóban hasznosuljon, az alábbi szabályokat kell betartani: 

1. Mindig étkezés után vegyük be: Bár a biszglicinát gyomorkímélő forma, a vitaminok és ásványi anyagok a táplálékkal együtt mindig könnyebben és természetesebben dolgozódnak fel a szervezetben.
2. Nem szabad vassal együtt bevenni: Ha vérszegénység vagy vashiány miatt vasszedésre is szorul valaki, a vasat és a magnéziumot legalább 2 óra eltéréssel kell bevenni. A két ásványi anyag lerontja egymás hatásfokát.
3. Gyógyszerkölcsönhatások: Antibiotikum szedés esetén feltétlenül meg kell kérdezni az orvost vagy a gyógyszerészt, a magnézium ugyanis gátolhatja ezen gyógyszerek megfelelő felszívódását.
4. A tökéletes időzítés: A legjobb, ha a napi magnézium-biszglicinát adagot kora este, vagy 1-2 órával a lefekvés előtt vesszük be. Így az aminosav nyugtató hatása épp elalvásra éri el a csúcspontját, és sokkal kipihentebben ébredünk.

Egészségügyi kérdése van? Tegye fel Ügyfélszolgálatunknak!