Ennyi az ideális testsúly nőknek életkor szerint – kalkulátorral mutatjuk
Közeledik a nyár, és ilyenkor kezdünk el nőként azon gondolkodni, hogy mennyi lehet az ideális testsúlyunk életkor szerint. Mutatjuk, hogy a kalkulátor alapján mennyi ez az érték, de fontos megjegyezni, hogy az egészségünk a legfontosabb mutató, és nem a mérleg.
A legfontosabb mérőszám, ha a testünkről van szó, az az egészség. Az ideális testsúly fogalma nem esztétikai, hanem élettani kérdés. Egy bizonyos súly felett vagy alatt már nem vagyunk egészségesek, és ezen érdemes változtatni. Ugyanakkor fontos azt is megjegyezni, hogy a kalkulátor nem látja a testünket, az izmainket, a csontsűrűségünket. Ezek mind olyan tényezők, amelyek nagyban befolyásolják a kilókat, ezt is számításba kell venni.
Miért változik az ideális testsúly nőknek életkor szerint?
A kor előrehaladtával lelassul az anyagcsere, ami befolyásolja a nők súlyát: lassabb anyagcserével könnyebb felszedni az extra kilókat. Emelett a hormonális változások sem elhanyagolhatóak. Szülés után, de a menopauza beálltával is jóval hajlamosabb a női test az elhízásra. Végül a kor előrehaladtával a zsírszövetek is haladnak, ugyanis a testünk másként oszlatja el a zsírpárnákat 50 felett, mint 20 évesen.
Miért fontos az aktuális életkorhoz mérni a súlyunkat?
A 20-as éveinkben pörög az anyagcserénk, gyakorlatilag bármit megehetünk, nem látszik meg a testünkön. A 30-as és 40-es éveinkben a családi élet, a karrier és a hormonális változások elkezdik alakítani a testünk. A szülés utáni regeneráció vagy a perimenopauza miatt az izomtömeg csökenhet, a zsírszövet pedig könnyebben raktározodik. Éppen ezért fontos a rendszeres testmozgás! 50 év felett a menopauza beköszöntével a szervezet ösztrogénszintje csökken, amitől pedig gyakran hastájékon alakul ki zsírpárna. Fontos tehát, hogy soha ne a tizenéves önmagunkhoz mérjük a jelenlegi súlyunkat, hanem az aktuális korunkhoz és életmódunkhoz.
Mennyi az ideális testsúly nőknek életkor szerint?
Az online kalkulátor segítségével könnyen kiderül, hogy mennyi az ideális testsúly tartományunk nemünk és magasságunk alapján. A testtömegindex (BMI) jó támpont, de nem számol az izomtömeggel és az életkorral. Ha a tartományon kívülre esünk és nem érezzük magunkat egészségesnek, mindenképp forduljunk szakemberhez, így tudunk biztos képet kapni az ideális súlyunkról. A szakember számol az izomtömegünkkel, korunkkal és életmódunkkal is és a legjobb tanácsokkal is ő tud ellátni.
Mit érdemes tenni, ha változtatnánk a súlyunkon?
Ha az egészséges tartomány felett vagyunk a jelentős túlsúly megterhelheti az ízületeket, sőt, növelheti a cukorbetegség és magas vérnyomás kockázatát is. Ilyenkor kalóriadeficitet kell kialakítani, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell bevinnünk, mint amire a szervezetnek szüksége van.
Ha az egészséges tartomány alatt vagyunk, akkor gyengülhet az immunrendszerünk, csontritkulás alakulhat ki. Ebben az esetben a cél a tápanyagdús táplálkozás kalóriatöbbletben.
Mindkét esetben a kulcs a kalóriák pontos számolása. A kalória célunk kiszámításához a kalóriakalkulátorunk segítséget nyújt. Fontos, hogy minőségi energiát vigyünk be a szervezetünkbe, ezzel segítve az egészségünk megőrzését. A célt nem fogjuk egyik hétről a másikra elérni, kitartónak kell lennünk, de megéri.
Kérdeznél a kalkulátor használatáról? Fordulj ügyfélszolgálatunkhoz, kollégáink 2 napon belül válaszolnak.
Nem az ideális testsúly a legfőbb
A mérlegnél sokkal fontosabb mutatók határozzák meg azt, hogy egészségesek vagyunk-e. A vérképünket érdemes rendszeresen kivizsgáltatni, ezzel figyelemmel kísérve a szervezetünk állapotát. Nap végén az energiaszintünk is árulkodó tényező, ha folyamatosan kimerültek vagyunk, akkor az adhat aggodalomra okot.
A legfontosabb tényező, hogy hogyan érezzük magunkat a bőrünkben. Az egészség nem egy esztétikai elvárás, hanem a hosszú és boldog élet kulcsa.
