Elbuktam az újévi fogadalmam! Mit tegyek? – Ne aggódj, nem vagy egyedül! Sokan küzdenek azzal, hogy betartsák az év elején tett vállalásaikat. De vajon miért olyan nehéz megvalósítani őket, és hogyan kezdheted újra, ha hibáztál?
„– 2017 óta fogadom meg minden január elsején. Nem eszek idén többet, mint amennyire szüksége van a szervezetemnek. Négy napig bírtam, és ma megettem egy négysajtos pizzát, megettem két tál levest, megettem ugyan egy salátát is, de mellé megettem három szelet sajttortát.
– Gratulálok! Kibírta három napon keresztül, és 2017 óta folyamatosan bírja. Lehet, hogy ma elbukott, de lehet, hogy legközelebb holnap elölről kezdi. Lehet, hogy ebben az évben hatszor kell elölről kezdeni.
Ne adja fel! Holnap kezdje újra!
– Holnap kezdtem újra, igen. De akkor ma még maradt pár szelet sajttorta, azt megehetem, ugye?” – Zajlott le a beszélgetés ügyfélszolgálatos kollégánk és egy hölgy között.
Miért nem működnek az újévi fogadalmak?
Sokan túl nagy célokat tűznek ki maguk elé, amelyek betartása szinte lehetetlen. Például teljesen lemondani a kedvenc ételekről vagy napi több órát edzeni. Az ilyen fogadalmak túl sok áldozatot követelnek, ezért hamar kudarcba fulladhatnak. Az újévi fogadalmak akkor működnek, ha reálisak és apró lépésekben haladunk.
Elbuktam az újévi fogadalmam? Mit tegyek?
Ha egy nap elbukod a fogadalmadat, az nem jelenti azt, hogy mindent fel kell adnod, nincs is értelme folytatni. A legjobb hozzáállás az, ha a hibákat tanulási lehetőségként kezeled. Nézd meg, miért nem sikerült, és gondold át, hogyan tudnád legközelebb elkerülni ugyanazt a helyzetet. Minden nap egy új esély arra, hogy újrakezdd. Ha elbukod az újévi fogadalmad, csak kezd újra!
Támogasd magad pozitív szokásokkal!
A fogadalmak sikeressége nagyban múlik azon, hogy milyen szokásokat építesz be a mindennapjaidba. Készíts egy reális tervet, és írd le a céljaidat. Legyél türelmes magaddal, és jutalmazd meg magad, ha haladsz. Ez nem csak a motivációdat növeli, hanem segít fenntartani az elköteleződésedet is.
