Zavar az újévi fogadalom feladása? Tudtad, hogy a statisztikák szerint az emberek tizede képes csak betartani az újévi fogadalmait? De az emberek egyötöde már első héten feladja. Az emberek fele viszont még januárig kibírja. Mutatjuk, miért.
„Nagyon fontos újévi fogadalmam van, és szeretném tudni az esélyeimet.” – kereste fel ügyfélszolgálatunkat egy hölgy. Kollégánk válaszolt is:
„- A statisztikák szerint az emberek tizede képesek betartani az újévi fogadalmait, de az emberek egyötöde már első héten feladja, az emberek fele viszont még januárig kibírja.
– De miért? Miért nem sikerül?
– Ennek több oka lehet. Az egyik, hogy éppen nem alkalmas az időzítés. A másik az az, hogy nem vagyunk felkészülve a nehézségekre, hogy nem találtuk ki, hogy mit fogunk tenni akkor, amikor egy akadályba ütközünk. A harmadik pedig az, hogy nem kis lépésekben gondolkodunk, hanem egy hatalmas nagyot álmodunk. A negyedik, segít a számonkérhetőség, hogy például elmondjuk, hogy barátunknak vagy a pszichológusunknak, vagy pedig kürtöljük világgá a szándékainkat. Na, mi a fogadalma?
– Hogy nem fogom hívogatni a Hóvége ügyfélszolgálatot.”
Nem gáz az újévi fogadalom feladása!
Az újévi fogadalmak betartása komoly kihívást jelenthet, de nem lehetetlen. Sokan azért buknak el, mert túl nagy elvárásokat támasztanak magukkal szemben. Ha nem látunk azonnali eredményt, hajlamosak vagyunk feladni. Az önbizalomhiány és a kudarcélmény pedig csak tovább nehezíti a helyzetet. Az újévi fogadalom betartása nem csupán akarat kérdése, hanem tervezés és kitartás is.
De akkor sincs semmi baj, ha nem sikerül. Ne adjuk fel, csak kezdjünk neki újra!
Egy másik fontos szempont a támogatás hiánya. Az emberek gyakran egyedül próbálnak megküzdeni a változással, pedig egy támogató barát vagy családtag hatalmas segítség lehet. Ha megosztjuk valakivel a céljainkat, az nemcsak motivál, hanem számonkérhetővé is tesz minket. Ez növeli az esélyünket arra, hogy hosszabb távon is kitartsunk a fogadalmaink mellett.
A siker titka az apró lépésekben rejlik. Ha túl nagy célt tűzünk ki, könnyen elriadhatunk. Ehelyett érdemes kisebb, mérhető lépésekkel haladni, és minden apró sikert megünnepelni. Ez megerősíti az önbizalmat és a motivációt, így könnyebb lesz folytatni az utat. Például, ha életmódváltás a cél, ne akarjuk egy hét alatt tökéletesen csinálni, inkább fokozatosan vezessünk be új szokásokat.
