Másodfokú hőségriasztás lépett életbe hétfőn 0 órakor, az egész ország területére érvényes figyelmeztetés szerda éjfélig lesz érvényben – közölte az MTI. Mutatjuk, mire számíthatunk a következő napokban, aztán pedig adunk pár tanácsot, amelyek segítenek átvészelni a forróságok. Jöjjenek a tippek kánikulára!
Előrejelzés: hét közepéig marad a hőség
Az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint az idei nyár második hőhulláma alatt a hét elején már a 36-37 Celsius-fokot is elérheti a hőmérséklet. Egy mediterrán ciklon határozza meg Európa nagy részének időjárását, a meleg, forró levegő Magyarország területét is eléri.
A melegedés a hét első felében folytatódik, és egyre enyhébbek lesznek az éjszakák, hajnalok. A hét közepén egy gyenge hidegfront mérsékelheti a meleget.
A Nemzeti Népegészségügyi Központ és az BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság arra hívta fel a figyelmet, hogy a tartós hőség megterheli az egészséges szervezetet is, de különösen veszélyeztetettek a kisgyermekek, az idősek, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élők.
Tippek kánikulára
Azt ajánlják, hogy a kánikula idején – kiemelten 11 és 15 óra között – lehetőség szerint mindenki tartózkodjon hűvös helyen, árnyékban, kerülje a fizikai munkát. A hőségben a szokásosnál nagyobb mennyiségű vízre van szüksége a szervezetnek, ezért fokozottan figyelni kell a folyadékbevitelre is.
Kiemelték: gyereket, állatot még lehúzott ablaknál sem szabad autóban hagyni, a járműben akár 70 Celsius-fokra is felmelegedhet a levegő.
Folyadékbevitel: azt ne idd, ezt igen
Melegben egy hideg sör vagy egy finom fröccs tényleg frissítő, az igazi nyári forróságban viszont alkoholos italt inni rossz ötlet. A szeszes italok fokozzák az izzadást és a vizelet kiválasztását, így növelik a folyadékvesztésünket. A különböző koffeintartalmú italok is vízhajtó hatásúak, túlzott fogyasztásuk nem ajánlott. Kerülendők még a cukros italok, ezektől az ember egyébként is csak szomjasabb lesz, ráadásul felesleges kalóriabevitellel jár.
Mit igyunk? Fillérekből állíthatunk össze limonádét és más izgalmas nyári italokat, amiket aztán egész nap szívesen kortyolgathatunk. 5+1 hűsítő alkoholmentes ital kánikulára.
Tippek az étkezéshez
Enni kell, de nem mindegy, hogy mit. Kánikulában szervezetünk jelzi, hogy több folyadékot igyunk, kevésbé megterhelő ételeket együnk. Hallgassunk rá! Kerüljük a túl zsíros, nehéz fogásokat, inkább a könnyen elkészíthető ételeket részesítsük előnyben: a házi krémek, szendvicsek, saláták, gyors egytálételek jobban esnek a melegben, sült vagy maradék főtt húsból rengeteg finom dolgot összedobhatunk.
A lecsó örök nyári kedvenc, bár manapság sajnos nem olcsó. Egy-két alapanyaggal kiadósabbá tehetjük, úgy talán jobban megéri. Az idényzöldségekből készíthetünk hidegen fogyasztható leveseket, pl. uborkalevest, sóskalevest, paradicsomlevest. Ezek sem kifejezetten spórolós fogások, cserébe viszont gyorsan megvannak.
Tippek kánikulára: a lakás hűtése
Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy hogyan hűthetjük le a lakást légkondicionáló nélkül. Egy ventilátor, némi jég, pár vizes textil felhasználásával komfortosabbá tehetjük otthonunkat – így működik az „öko-légkondi”.
Ha ki kell menned…
A legolcsóbb és leghatékonyabb megoldás ruházattal védeni a bőrünket. Sűrű szövésű, világos pamutból készült ruhákat válasszunk, amelyek mindenhol fedik testünket. Ne feledkezzünk meg a fejfedőről sem: a szalmakalap, siltes sapka nemcsak a fejet, de valamennyire a szemet és arcot is védi a közvetlen napsugárzástól.
