Mennyit ihatok, hogy ne legyek rosszul? Alacsony kockázatú alkoholfogyasztás

Karácsonykor sokan koccintanak az asztalnál, sokan házilag is készítenek alkoholos italokat, még többen pezsgőznek szilveszterkor, ezért többször merül fel a kérdés. „Mennyit ihatok, hogy ne legyek rosszul?”

A mennyit ihatok kérdésre a legjobb válasz természetesen az, hogy a legjobb, ha egyáltalán nem fogyasztunk alkoholt. Nyilván sokan azért néha meg akarnak inni egy-két italt. A tudomány mai állása szerint az úgynevezett alacsony kockázatú alkoholfogyasztás mellett 100 fogyasztóból kevesebb, mint 2-nek lesz alkoholproblémája, ha betartja az alábbi ajánlásokat.

Szigorúan tilos alkoholt fogyasztani, ha:

• vezetni fogunk aznap vagy veszélyes gépet kell kezelnünk,
• várandósság esetén, vagy ha terhességet tervezünk,
• szív- és májbetegségek, mentális zavarok esetén,
• olyan gyógyszert szedünk, amire nem szabad inni.

Mennyit ihatok, hogy ne legyek beteg az alkoholtól?

Nők esetében legfeljebb 7 italt szabad inni egy héten, és egy napon nem többet, mint 3 italt. Mind a két maximális mennyiséget be kell tartani annak a nőnek, aki nem akarja kockáztatni, hogy alkoholistává váljon, ez a mennyiség alacsony kockázatúnak számít.

A férfiak még gyakrabban lesznek alkoholisták, mint a nők, tehát náluk is joggal merül fel a „mennyit ihatok” kérdés. Náluk kétszer annyi a megengedett mennyiség, tehát 14 ital hetente, de legfeljebb 4 ital naponta.

Ezeket az italokat átlagos alkoholtartalommal kell számolni, vagyis egy ital nagyjából 3,5 deciliter sört, 1,4 deciliter bort vagy 0,4 deciliter vodkát jelent. A pálinka például általában 30 százalékkal több szeszt tartalmaz, mint a vodka, vagyis abból csak ennyivel kevesebbet szabad inni.

Az alacsony kockázatú alkoholfogyasztás természetesen nem jelent teljes biztonságot. Az alkohol alapvetően mérgező és az élő szervezetet károsítja. Egészségügyi szempontból tehát az a legjobb, ha egyáltalán nem fogyasztunk.