Sztárbox otthon – egyszerű gyakorlatok, amiket kipróbálhatunk a nappaliban

Ha te is úgy érzed, hogy a Sztárbox nézése közben legszívesebben felugranál a kanapéról  és kipróbálnád magad, akkor nem vagy egyedül. Ha mindig is érdekelt, hogyan szabadíthatod ki magadból a belső bokszolót anélkül, hogy edzőterembe mennél, itt a lehetőség. Sztárbox otthon? Naná! A nappalid tökéletes helyszín egy rövid, de ütős edzéshez, ahol minimális felszereléssel is kiadhatod magadból a feszültséget és égetheted a kalóriákat. Ráadásul TikTokon és YouTube-on rengeteg klassz, kezdőknek szóló edzős videót találsz, amik remekül bevezetnek a boksz alapjaiba. 

Szárboksz othhon: miért jó ez nekem?

Nem kell profinak lenned, hogy élvezd a bokszot. A boksz segít levezetni a stresszt (különösen, ha egy nehéz nap után ki kell adnod magadból a gőzt), fejleszti az állóképességet és még a karjaidat és lábadat is megdolgoztatja. Nem kell más hozzá, csak egy kis hely a nappalidban és némi elszántság. 

Egyszerű boksz gyakorlatok a nappaliban

1. Árnyékboksz (3 perc)

Állj egyenesen és képzelj el egy láthatatlan ellenfelet. Üss előre bal és jobb egyeneseket (jab, cross) laza csuklóval. Közben mozogj kicsit jobbra-balra, mintha kikerülnél egy ütést. Nem kell túlgondolni – csak mozogj és élvezd!

2. Térdmagas futás ütéssel (2 perc)

Fuss helyben magas térdemeléssel és közben váltott kézzel üss előre. Olyan, mintha egyszerre csinálnád a futást és az árnyékbokszot – garantáltan megdobja a pulzusodat! De csak óvatosan, addig csináld, amíg jólesik. 

3. Oldallépések ütéssel (2 perc)

Lépj oldalra egy nagy lépéssel és közben üss előre mindkét kézzel. A cél, hogy kimozgasd magad a komfortzónádból és közben dolgoztasd át az egész tested.

Apa és lánya bokszmeccs, amit a kislányt nyert meg. Az apa elterül a szőnyegen, mintha kiütötték volna.
sztárbox

4. Mini box kihívás (5 perc)

Állítsd be az időzítőt és váltogasd a gyakorlatokat: 30 másodperc intenzív ütések, majd 30 másodperc pihenés. Ismételd meg 5 alkalommal. Ha bírod, növeld az intenzitást! 

További Inspiráció: edzős videók TikTokon és YouTube-on

Ha még több inspirációt szeretnél, rengeteg remek kezdő boksz edzés videót találsz TikTokon és YouTube-on. Olyan sztáredzők és hétköznapi emberek mutatják be a gyakorlatokat, akik szórakoztatóvá és elérhetővé teszik a boksz alapjait. Ne habozz, nézz körül, és találd meg a neked tetsző videókat!

Napi Spúrtipp
Hóvége Ügyfélszolgálat

5+3 ingatlanos szakszó, aminek sokan rosszul tudják a jelentését – milliókat buknak rajta!

Az ingatlanos kifejezések világa elsőre száraz jogi maszlagnak tűnhet, de emellett valójában szó szerint milliók múlhatnak rajta, hogy pontosan érted-e őket. Most összeszedtünk 5+3 olyan ingatlanos szót, amit még sok tapasztalt lakáskereső is összekever.

Kizárt a házadból a volt párod? Jogos önhatalom: amikor a birtokvédelem azonnal jár

Sokan gondolják, hogy birtokvitában csak a hivatalos út járható. Ez nem minden helyzetre igaz:.

Munkáshitel csed, gyed és gyes alatt: a legfontosabb tudnivalók

A hitelfelvételhez biztos jövedelem szükséges. Kérdés, hogy az állami juttatások minek számítanak.

Olcsón vennél lakást? Potom áron adják az ingatlanokat ezen az oldalon 

Így történik az ingatlan árverés, mutatjuk hol lehet regisztrálni.

A forgalomból is kivonhatják az autót, ha így közlekedsz: nem csak bírságra számíthatsz

Mikor vonhatják ki a forgalomból az autót? Bizony bőven vannak olyan esetek, amikor...