Arcmasszázs és arctorna otthon: olcsóbb, mint a kozmetikus

Nem csak spórolási szempontból érdemes elsajátítani az arcmassszázs és arctorna alapjait. Vannak olyan technikák, amelyeket könnyen megtanulhatunk és napi 5 perccel már sokat tettünk a bőrproblémák kialakulása ellen. Vannak olyan kezelések, amelyeket csak a kozmetikusok tudnak elvégezni és mi is jobban járunk, ha nem kísérletezünk. De miért ne tanulnánk meg, hogy mi az, amit mi is hozzátehetünk szépségünk megőrzéséhez? Megmutatjuk, hogy milyen lépésekből áll az arcmasszázs és arctorna otthon és hogyan spórolhatsz a kozmetikuson ezekkel az egyszerű technikákkal.

Mire jó az arcmasszázs és az arctorna? Nem elég csak ránctalanító krémet használni?

A bőröregedés jeleinek csökkentésére sajnos nem elég csak naponta kétszer bekenni az arcunkat, akkor sem, ha hidratálót és fényvédőt is használunk. Az arcunknak ugyanúgy vérkeringés fokozásra van szüksége, mint a testünk többi részének ahhoz, hogy fiatalos, egészséges maradjon. Az arcmosáson és krémezésen kívül ugyanolyan edzésre lenne szüksége, mint például a lábunknak. Csak míg a lábunk folyamatos edzésben van, mert sétálunk, lépcsőzünk, addig az arcunk nincs kellőképpen átmozgatva.

A rendszeresen végzett arcmasszázzsal és arctornával rugalmassá, tömörebbé tehetjük a bőrünket. Már kialakult, mély ráncok esetén a krémek mit sem érnek, arctornával viszont lágyíthatjuk a durva vonásokat és a mimikai ráncokat is. Külön módszerek vannak például a mély, szemöldök közötti ráncok kisimítására és más technika kell a száj körüli, apró ráncok csökkentéséhez.

Milyen konkrét hatásai vannak az arcmasszázsnak, arctornának?

• csökkenti a mimikai ráncokat
• megemeli az arc izmait
• csökkenti a fejfájást
• jó hatással van a szemfáradtságra
• csökkenti a fakó bőrtónust
• eltűnteti a szem alatti duzzadtságot és a karikákat
• fokozza a kötőszöveti rostok és sejtek termelődését

Hogyan végezzük otthon helyesen az arcmasszázst és arctornát?

Az arcmasszázs mindig szorosan összekapcsolódik a nyak területével. Amikor arcmasszázsról vagy arctornáról esik szó, akkor nem szabad kifelejteni a nyak területét sem, hiszen így még jobban fokozhatjuk a nyirokkeringést. A keringés fokozása pedig segít gyorsabban kiüríteni a méreganyagokat, ezzel több időt hagyunk a bőrünknek a megújulásra.

Az ideális az lenne, ha legalább heti két-három alkalommal 15-20 percet szánnánk az arcmasszázsra és tornáztatására, de napi 5 perccel is sokat tehetünk magunkért. A masszírozás előtt mossunk kezet és arcot, ne fogjunk hozzá, ha nem volt alkalmunk alapos kéz-és arcmosásra. Az arcmasszázshoz használjunk természetes és növényi bőrápoló olajakat. A mozdulatokat mindig bentről kifelé és lentről felfelé végezzük.

Bemelegítés

Bemelegítésként finoman ütögessük át az arcot az ujjbegyekkel, majd végezzük el az arcmasszázst. Ehhez segítségképpen Abigail James szépségipari szakember videóját hoztuk.

Gyakorlatok tokától a homlokig

Az egész arc feszesítése

Először csücsöríts, majd húzd az egyik oldalra a szád lassan és erőteljesen, majd ismételd meg az arcod másik oldalán is a gyakorlatot. Mindkét oldalon hatszor-hatszor végezd el a gyakorlatot. Ez egy nagyon hatásos gyakorlat, a halántéktól a mellig minden izmot áttornáztat.

Szem környéki terület tornáztatása

Nyomjuk mindkét középső ujjunkat a szemöldökök közötti területre, a mutatóujjainkkal pedig masszírozzuk a szemöldök külső sarkát. Ezt követően nézzünk a plafon felé, emeljük felfelé a szemek közötti bőrt erősen, majd lazítsuk el. Ismételjük hatszor, majd csukjuk be szorosan a szemeket.

Toka feszesítése

Lazítsuk el és engedjük le a vállakat. Majd nyújtózzunk fel a plafon felé az állunkkal. Ebben a helyzetben nyújtsuk ki a nyelvünket, mintha meg akarnánk érinteni az orrunkat és ezt tartsuk 10 másodpercig a jobb és bal oldalon, illetve középen is. Ismételjük meg háromszor a gyakorlatot.

Száj körüli ráncok simítása

Fújjuk fel az arcunkat, majd a nyelvünkkel rajzoljunk köröket a száj belső felére. Ötször körözzünk az óramutató járásának megfelelően és ellenkezően is. Ezt ismételjük meg az arc másik oldalán is.

Homlokráncok ellen

Helyezzük mindkét kezet a homlokunkra ökölbe szorítva a hajtő és a szemöldök közé. Ezután lágyan gurítsuk kifelé az öklünket a homlokunkon, miközben enyhén masszírozzuk és lazítjuk a bőrt és az izmokat. Ezt ismételjük meg tízszer.