Téli zöldségek, amik feltöltik a vitaminraktárakat és lerobbantják a hasi zsírt

Az egészségünknek és a pénztárcánknak is azzal tehetjük a legjobbat, ha idényzöldségeket fogyasztunk. Magas a vitamintartalmuk, amire a téli időszakban nagy szüksége van a szervezetnek az immunrendszer támogatása szempontjából. Év elején valahogy új erőre kapunk, fontossá válik az egészségünk, fittebbnek szeretnénk magunkat érezni vagy akár megszabadulni egy-két kilótól. Számos kutatás jutott arra az eredményre, hogy nemcsak esztétikai szempontból, de egészségi állapotunk helyreállításának érdekében is fontos ledolgozni a hasi zsírt. Olyan zöldségeket mutatunk, amelyek segíthetnek a hasi zsír csökkentésében és egyúttal feltöltik a szervezetünket vitaminnal.

Miért káros a hasi zsír?

A túlzott hasi zsír azért kockázatosabb a csípőn vagy combon elhelyezkedő zsírpárnákkal szemben, mert körülveszi a belső szerveket. A szervek köré lerakódott zsír pedig nagyobb kockázatot jelent a szív-és érrendszeri megbetegedésekre, a cukorbetegségre és a májproblémákra is. Egyes kutatások alapján bizonyos ráktípusok is nagyobb kockázatot jelentenek a túlzott hasi zsírral rendelkező emberek számára.

A hasi zsír csökkentése

A hasi zsír főként a nem megfelelő táplálkozás és mozgásszegény életmód következménye, de hatással van rá az egyén genetikája, a stressz és egyes hormonális változások is. Jó hír, hogy életmódbeli változtatásokkal már sokat tehetünk az egészségünkért és a laposabb hasért. Már az is segít, ha az alábbi idényzöldségeket beiktatjuk a táplálkozásunkba, hiszen ezek eltelítenek, jó hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére.

Zöldségek hasi zsír ellen

Spenót

Akár nyersen, akár párolva fogyasztjuk a spenót kiváló rostforrás, amely eltelít és segíti az emésztést. Ráadásul tele van A-vitaminnal és C-vitaminnal, gyulladáscsökkentő anyagokkal és folsavval, amely a szívproblémák esetén hatásos.

Kínai kel, fodros kel, kelkáposzta

Minden, ami zöld színű, abban klorofil található, az pedig nagyon jó hatással van a májműködésre és a stressz negatív hatásainak ellensúlyozására. A leveles zöldek ráadásul tele vannak vassal és emellett kiválóan tisztítják a bélrendszert.

Brokkoli

A brokkoli segíti a szervezet zsírégetését és mindazokat a jótékony hatásokat is őrzi, amelyet zöld társai. 

Karfiol

A karfiol is szuper zöldség a hasi zsír csökkentése szempontjából. Az a jó benne, hogy hamar eltelít és nagy mennyiségű folsavat és C-vitamint tartalmaz. 

Sütőtök

A sütőtök alacsony kalóriatartalmú, viszont annál magasabb vitamintartalmú zöldség, amely főként a szív-és érrendszeri és daganatos betegségek kialakulása ellen véd. Kitűnő rostforrás, így minden szempontból a hasi zsír ellensége.

Bab, borsó, csicseriborsó

A hüvelyesek magas rosttartalmukról ismertek és ráadásul tele vannak fehérjével. Hosszan eltelítenek, tisztítják a bélrendszert, az egyik legegészségesebb alapélelmiszerek a hasi zsír elleni diétában.

Csípős paprika

Az erős paprikában található kapszaicin jelentősen csökkenti a májban lerakódott zsír és a vérzsír mennyiségét is. Jótékonyan hat az anyagcserére és baktériumölő tulajdonságokkal bír.

Gomba

A gomba kiváló fehérjeforrás, viszont nincs benne zsír. Gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést és segít megelőzni a cukorbetegséget. Minden betegségre jó, amely kockázatot jelent a hasi zsír szempontjából.

Napi Spúrtipp
Hóvége Ügyfélszolgálat

Testsúly-szabályozó ételek: 7 szuperélelmiszer, amit fontos enni menopauza alatt

Ételek, amelyek enyhíthetik a menopauza tüneteit.

Kell-e adózni a vadon gyűjthető gomba és más finomságok után? Becsapósak a szabályok, vigyázz!

Mi számít gyűjthetőnek, mikor nincs adó, mikor és hogyan van, és miért fontos, hogy felvásárlónak adsz el vagy sem.

Hol kapható kedvezménykártya nyugdíjasoknak? Rengeteg dologra használható

Számos település kínál kedvezményt helyi lakosoknak. Természetesen a kedvezménykártya nyugdíjasoknak is elérhető, legtöbbször...

Ellopták vagy csak nem találod a mobilod? Bermérheted, ezt a trükköt sokan nem ismerik

Kevés rémisztőbb helyzet van annál, mint amikor hirtelen nem találod a telefonodat. Ilyenkor az emberben rögtön felmerül: vajon csak elkeveredett, vagy tényleg ellopták?

Melyik gyógyszertárban akciós a Detralex? Így juthat hozzá a legjobb áron

Nehéznek érzi a lábát, gyakran fáj, görcsöl? Elképzelhető, hogy keringési zavar vagy visszér problémák állnak a háttérben.

Nyest garázdálkodik a kertben, padláson? Így űzheted el végleg, ez a legtutibb módszer

Betolakodók, hívatlan vendégek. Legyen szó szárnyashangyáról, vakondról, csótányról, mi tudjuk a megoldást. Nyest...