Gyerünk, anyukám! étrend – testközelből
A Gyerünk, Anyukám! 4 hetes kiegyensúlyozott étrendje nem egy divatdiéta, hanem egy dietetikus által összeállított, rendszert adó, mégis rugalmas program. De mit jelent ez a gyakorlatban? Hogyan működik valódi élethelyzetben, gyerekek, munka, fáradtság mellett a Gyerünk anyukám étrend?
Az alábbi történet pontosan erről szól.
Ez az írás most azoknak szól, akik hozzám hasonlóan halogatnak. Aztán, amikor már nem halogatnak, belebonyolódnak. És miután túlságosan belebonyolódtak, abba is hagyják. 🙂
Amikor először nekiláttam az étrendnek, éppen végeztem a Szülés Utáni Regeneráló Programmal a harmadik babám születése után. Iszonyatosan büszke voltam magamra, lendületben voltam, mentem tovább a tornaprogramokban. Nem fogytam egy grammot sem, de éreztem, hogy nekem az étrend most még nem fog beleférni. A tornacsoportban viszont annyian mondták, hogy a következő program mellé belevágnak, hogy én sem akartam lemaradni.
Ez volt az 1. számú hiba. Magadra hallgass, ne másra!
Szóval belevágtam: Gyerünk anyukám étrend. Két napig bírtam, azután szépen hagytam a fenébe az egészet. Álmos voltam, folyamatosan éhes voltam, éjjel-nappal szoptattam. Tetszett a rendszer, szimpatikusak voltak a receptek, de ez egészen egyszerűen akkor nem fért bele.
Néhány hónap múlva újra nekiálltam. Megterveztem, bevásároltam és ezúttal tovább is jutottam, egészen pontosan két hétig sikerült tartanom grammra pontosan mindent.
Ez volt a 2. számú hiba. Ne ragaszkodj rögeszmésen ahhoz, ami le van írva!
Szó szerint erről szólt a napom. Folyamatos stresszben voltam. Már tízóraiznom kellene, de még nem is reggeliztem! Az ebédfőzéshez pedig még hozzá sem kezdtem. Még mindig folyamatosan szoptattam, cserébe már dolgoztam is, az étrend pedig púp volt a hátamon. Pedig még mindig tetszett a rendszer és szimpatikusak voltak a receptek, ráadásul két hét alatt ledobtam két kilót. De még mindig nem fért bele az életembe. A mínusz két kiló legalább abban megerősített, hogy jó lesz ez egyszer, amikor majd… többet alszom, nem szoptatok, minden gyerek intézményben lesz és a csillagok is kedvezően állnak.
Ez volt a 3. számú hiba. A csillagok soha nem állnak kedvezően!
Következett több évnyi szünet. Diétázgattam, forgattam az étrendet, így-úgy főztem is belőle, de nem csináltam belőle rendszert. Gondoltam, majd ha megfelelőek lesznek a körülmények. De arra bizony három gyerekkel hiába vártam. 🙂
4. próbálkozás. Mindig mondtam én, hogy a négyes a szerencseszámom! 🙂
Inkább azt szeretném most elmesélni, mi mindent tanultam meg az étrend helyes használatáról.
- Nem dől össze a világ, ha alma helyett körte kerül az uzsonnába és ha 5 grammal több joghurt szalad rá. NEM EZEN FOG MÚLNI.
- Nem vágok le 15 grammot a zsömléből, hogy pontosan annyi kenyérfélét egyek reggelire, amennyi írva vagyon. FELESLEGES FESZKÓ.
- FONTOS A HOZZÁÁLLÁS! Át kellett állítanom az agyamat „diéta” üzemmódról arra, hogy most az a teljesen természetes és normális, hogy egy kicsit másképp eszem. Ha a diéta a „normális” állapot, akkor már rögtön nem is hangzik olyan rosszul. Egészen más szájízzel eszem a diétás süteményt, mint a cukormentes brownie-t, az előbbinél az jár a fejemben, hogy kimaradok valamiből. Még akkor is, ha a cukormentes brownie történetesen finom. 🙂
- Belefér, ha a vendégségben sütivel kínálnak, belefér egy éttermezés, FELESLEGES NEMET MONDANI és csak azért is salátát enni salátával, miközben mindenki más három fogást kér. Ez csak azt eredményezi, hogy hamarabb veszik el a lelkesedés.
- Az igazi kihívás az, hogy egy ilyen alkalom után NE HAGYJAM VESZENDŐBE MENNI AZ EGÉSZ NAPOT, mondván, hogy most már úgyis mindegy.
- Elengedtem a napi öt étkezést. Képtelen vagyok ilyen rendszerességgel, ennyiszer enni, nekem ez nem kényelmes. Ez nyilván egy teljesen egyéni dolog és biztosan sokkal egészségesebb lenne napi ötször enni, de rájöttem, hogy AMI NEM MEGY, AZT NEM KELL ERŐLTETNI.
- Egy hónap elég tanulópénz volt ahhoz, hogy akkor is tudjam tartani a mennyiségeket, amikor éppen nem az étrendből főzök. MEGTANULTAM, MENNYI EGY EGÉSZSÉGES ADAG.
- KÍSÉRLETEZNI JÓ! Rájöttem, hogy nem érdemes azon görcsölni, ha az egyik főfogásból a köret ízlik, a saláta viszont nem, ételben szuper a saláta, de a köret nem tetszik. Legközelebb kicserélem.
- Felismertem, hogy SEMMIRE NEM ÉRDEMES ÉLBŐL NEMET MONDANI. Ki kell próbálni, meg kell kóstolni, aztán ha valami nagyon nem az én ízlésem, keresek más megoldást.
- A legfontosabb tapasztalatom pedig az, hogy MEG KELL TALÁLNI AZ EGYENSÚLYT! Ha túlságosan megengedő vagyok önmagammal, nagyon könnyen visszacsúszom a régi rossz szokásaimba. Ésszerű és egészséges kereteket kell kialakítanom, amelyek között maradéktalanul ki tudom élvezni a szabadságomat.
Az étrend megalkotója, Bodon Judit mindig azt írta, hogy hallgassunk a saját testünkre, ha valami nem ízlik, válasszunk más ételt. NE AZ ÉLETÜNKET ALAKÍTSUK AZ ÉTRENDHEZ, HANEM AZ ÉTRENDET AZ ÉLETÜNKHÖZ. Nekem ez a filozófia most bejött. 6-7 kilóval vagyok kevesebb, mint ősszel és tudom, hogy ha szigorúbb lennék magamhoz, akkor sokkal többet is fogyhattam volna. De nem zavar, mert akkor nem élvezném ennyire ezt az egészet. Van időm. 🙂 Jókat eszem, finomakat főzök, nem dőlök a kardomba egy hamburgertől, ugyanakkor nagyon büszke vagyok magamra, ha nemet mondok valamire.
Adjatok egy esélyt bátran az étrendnek, állítsátok fel a saját szabályaitokat, egyetek finomakat és érezzétek magatokat nagyon jól! :)”
Mi is pontosan a 4 hetes kiegyensúlyozott Gyerünk anyukám étrend?
– 28 napos, dietetikus által összeállított mintamenü
– napi 5 étkezéssel
– bevásárlólistával
– pontos mennyiségekkel
– rugalmasan alakítható formában
– kb. 1500 és 1800 kcal verzióban
Nem gyors fogyást ígér.
Nem tiltólistákra épít.
Nem tökéletességet vár.
Rendszert ad. Tanít. Segít egyensúlyt találni.
Ha szeretnéd megtapasztalni te is, hogyan tud az étrend a te életedhez igazodni – és nem fordítva – itt találod a részleteket:
4 hetes kiegyensúlyozott étrend
https://www.gyerunkanyukam.hu/product/view/4-hetes-kiegyensulyozott-etrend
Ez a cikk támogatott tartalomnak minősül.
