Vércukorszint csökkentése gyógyszer nélkül: 11 tipp szakemberektől cukorbetegeknek

Hogyan segíthetünk szervezetünknek, ha cukorbetegséggel van dolgunk? A vércukorszint csökkentése gyógyszer nélkül, bizonyos étrend és életmód betartásával is megoldható. A diéta nem egyenlő a koplalással, manapság már könnyebb hozzáférnünk az egészséges ételekhez és alapanyagokhoz.

Dr. Tóth Barbara gyógynövénykutató, gyógyszerész, egészségügyi szakfordító tolmács ajánlata:

  • Az olívaolaj csökkenti a cukorbetegség 2-es típusának kialakulásának kockázatát. Ha valakinél már jelen van a betegség, a vércukorszint csökkentésére és hosszabb távú szabályozásra alkalmazhatja.
  • A másik ajánlata a zöld tea, ami az inzulinérzékenységet tudja javítani, a zöld kávé pedig a cukor bélben való felszívódását mérsékli.
  • Fűszerek közül a kardamomot említi mint oxidatív stressz csökkentő, a sáfrány pedig kifejezetten a vércukorszintet csökkenti.

Általánosságban a cukorbetegeknek a szénhidrát és a cukorbevitelre kell leginkább odafigyelniük.

Kicsák Marian dietetikus és egészségügyi szakoktató az alábbiakat ajánlja:

  • Minél változatosabb étrend, teljes kiőrlésű pékáruval, bőséges zöldségfélékkel, főzelékekkel, salátákkal (az alacsony energia- és szénhidráttartalom miatt, illetve mert gazdag a vitamintartalmuk).
  • Gyümölcsök közül a szőlőt nem javasolja, mert magas a cukortartalma, a banánnak, szilvának pedig a szénhidráttartalma magas, csak kis mértékben ajánlott fogyasztásuk. Alma, narancs, kivi, görögdinnye – ezekből már nagyobb mennyiség is ehető.
  • Inkább az alacsony zsírtartalmú húsokat, mint a csirke, pulyka és halak, továbbá a zsírszegény tejtermékeket fogyasztása javasolt.
  • A tojás kerülendő a magas koleszterintartalma miatt, az édesítőszer pedig a máj elzsírosodásához vezethet, így ez sem ajánlott.

Virág Éva alga-, és vitaminszakértő, reflux tanácsadó szerint jót tesz:

  • Tej: Akiknek van működő béta-sejt a hasnyálmirigyben, azoknál működik, ha tejet isznak. A tej glikémiás indexe kicsi, de magas inzulin választ okoz a hasnyálmirigyen keresztül. Ugyanilyen módon működik a grapefruit, a narancsos vagy citromos víz is. Tehát ha valaki tejallergiás, akkor még ezek az opciók jöhetnek szóba.
  • Mikro alga: csökkenti a viszceláris zsírt és segíti a fogyást.
  • Gyógynövény tea: fahéj, gyömbér, kecskeruta, gyermekláncfű, fehér babhéj, ezek csökkentik a vércukorszintet.

Vércukorszint csökkentése gyógyszer nélkül, tippek a Dr. Chen Patika oldaláról:

  • zöldségfélék, amik segíthetnek: borsó, articsóka, kapor, zöldbab
  • napi 1 pohár bor csökkenti a szívbetegségek kockázatát
  • rendszeres testmozgás is javasolt
  • a stressz mellőzése,  stresszkezelő-képesség fejlesztése is fontos
  • gyógynövények fogyasztása, mint ginzeng és gyömbér
  • króm tartalmú ételek

Források: diabetes.hu, greenlife.hu, drchenpatika.com, pirulakalauz.hu

Napi Spúrtipp
Hóvége Ügyfélszolgálat

Így vihetsz sokkal több cuccot a fapados gépre – a trükk, amit minden utazó imádni fog!

A fapados csomagolás nem rakétatudomány, csak egy kis kreativitás. Pár forintos megoldásokkal elkerülheted a bőrönddíjat, és nyugodtan indulhatsz nyaralni. Kipróbálod?

3 gyerekes kedvezmények 2025-ben: utazás, támogatások és más extrák egy helyen

Legyen szó utazásról, bevásárlásról vagy egyszerűen arról, hogyan lehet kevesebbet költeni a hétköznapok során.

Lesz-e változás a rezsiárakban? Döntött a kormány, eddig védik meg a rezsicsökkentést

A Magyar Közlöny 79. számában jelent meg egy rendelet, ami rögzíti, hogy a...