Heti menü 10 000 Forintból, 4 főre
Az aktuális élelmiszerárak mellett a lehetetlent súrolja a küldetésünk, mégis sikerült valamit összeállítani. Mivel a menü februárban készült, a zöldségek, gyümölcsök ezt a szezont tükrözik, meg főleg a tízezer Forintot. Az árak elsősorban hiperek sajátmárkás termékei, a zöldségek, gyümölcsök a piaci legolcsóbb termékek, de eleve mindenből a legolcsóbb, nem akcióssal számoltunk.
Kávé, cigi, pia, hús, hal, sajt nincs. Beltartalmi értékkel nem rendelkező felvágottak helyett gyümölcs van, akinek fontosabb, gyümölcs helyett tegyen be csirkemellet az egyik főzelék mellé a banán és az alma helyett, vagy cserélje ki 250 g kávéra, ennyi pénzbe ezek egyszerre nem férnek bele. Az alábbiakat legfeljebb úgy lehet cifrázni, ha szerencsével kifogunk húst, sajtot, túrót, tejet, gyümölcsöket, zöldségeket a lejáratközeli pultból, vagy bármihez van olcsóbb, esetleg háztáji, saját forrás.
Kenyér és majonéz csak úgy fért bele, ha előbbi lisztből és élesztőből, utóbbi tojásból és olajból, házilag készül.
Bevásárlólista
Alapvetők
- Zabpehely 1 kg 500 Ft
- Cukor 1 kg 280 Ft
- Búzafinomliszt 5 kg 825 Ft
- Rizs 1 kg 400 Ft
- Paradicsompüré 500 g 199 Ft
- Nagykocka tészta 2 kg 800 Ft
- Tojás 20 db 1200 Ft
- Búzadara 1 kg 200 Ft
- Napraforgóolaj 1 l 569 Ft
- Sárgaborsó 1/2 kg 300 Ft
- Élesztő 2 kocka 158 Ft
- Só 1 kg 90 Ft
- Kakaópor 125 g 399 Ft
- Fekete bors 2 tasak 200 Ft
Tejtermék
- Tej 5 l: 1250 Ft
Zöldség és gyümölcs
- Répa 2 kg 500 Ft
- Burgonya 5 kg 1000 Ft
- Vöröshagyma 1 kg 200 Ft
- Káposzta 1 kg 200 Ft
- Fokhagyma 1 fej: 100 Ft
- Banán 2 kg: 400 Ft
- Alma 1 kg: 200 Ft
Így néz ki a heti menü:
hétfő
- Zabpehely tejjel és banánnal
- Sárgaborsófőzelék hatperces tojással
- Pirítós + majonézes káposzta, alma és répasaláta
kedd
- Tejbedara kakaóval
- Rántott hagymakarika, rizs
- Krumplifőzelék
szerda
- Hatperces tojás, pirítós
- Répafőzelék, bundás kenyér
- Sült krumpli majonézzel
csütörtök
- Rizskoch banánnal
- Paradicsomleves, darás tészta
- Bundázott alma
péntek
- Zabpehely karamellás tejjel (el kell készíteni, karamellizált cukorra tej, összeforralni amíg elolvad a cukor)
- Káposztás kocka
- Darakoch
szombat
- Kakaós palacsinta
- Krumplis tészta paradicsomosan (LINK)
- Tojásos rizs
vasárnapi
- Tejberizs banánnal
- Tojásos nokedli
- Krumplipogácsa
