10 megfizethető emésztést segítő étel: felgyorsítják az anyagcserét, segítik a méregtelenítést
Az emésztési problémák számos okra visszavezethetőek, amelyek egy része lehet életmódbeli tényező, de okozhatja betegség is. Egy azonban biztos, a megfelelően összeállított étrenddel sokat javíthatunk az emésztési problémákon. Melyek a legjobb emésztést segítő ételek? Nem drága különlegességeket, hanem egyszerű, mindennapi ételeket mutatunk.
Az alábbi alapanyagok könnyen beilleszthetők a mindennapi menübe, egyszerűen csak fogyasszunk belőlük többet. Nagy változtatásokra tehát nincs szükség, mégis sokat tehetünk a jól működő emésztésért.
Mi okozhat emésztési problémákat?
- Mozgásszegény életmód, ülőmunka
- Kevés folyadékfogyasztás
- Stressz
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Gyulladásos betegségek
- Gyógyszer mellékhatás, pl. vérnyomás gyógyszer, fogamzásgátló
- Reflux
- Ételintolerancia
Emésztést segítő ételek: fogyasszuk minden nap!
Gyömbér
A gyömbér kiválóan segíti az emésztéshez szükséges enzimek termelődését. Hányinger és rosszullét elmulasztásában is nagyon hatásos, emellett megelőzi a puffadást. Napont 2-3 csésze gyömbér teát érdemes inni vagy nyers gyömbért fogyasztani az étkezések után.
Zab
Rendszeres fogyasztása megelőzi a székrekedést, magas rosttartalma miatt kiegyensúlyozott emésztést eredményez. Emellett enyhíti a gyomorégés és reflux tüneteit is.
Datolya
A datolya szinte az összes emésztési problémára bevethető. Hashajtó tulajdonsággal bír, de hasmenés esetén is jótékony és eleve jó hatással van a bélflórára.
Cékla
A cékla egyébként is tele van antioxidánssal és megfizethető zöldség, amely sütve és nyersen is fogyasztható. A benne található betain segíti az emésztést.
Banán
Akár hasmenés, akár székrekedés a problémánk, a banán multifunkcionális gyümölcs ebből a szempontból. Magas rosttartalma segíti az emésztést, de hasmenés esetén is bevethető pektin tartalma miatt. A datolyához hasonlóan segíti a jótékony bélbaktériumok termelődését, plusz véd a gyomorfekélytől.
Édesburgonya
Az édesburgonyát héjastul fogyasszuk, hogy minél több rostot vigyünk be a szervezetünkbe. Rendszeres fogyasztásával nem lesznek emésztési problémáink, mivel tele van élelmi rostokkal, amelyek rendszerezik az emésztést és segítik a méreganyagok kiürülését a belekből.
Joghurt
A joghurt helyreállítja a bélrendszer egyensúlyát, amely az immunrendszer működésére is igen jótékony hatással van. Mindezt a több milliárdnyi élő baktériumnak köszönhetjük, amelyet már egy pohár joghurt is tartalmaz.
Avokádó
Az avokádó olyan egyszeresen telített zsírokat tartalmaz, amelyek segítik a tápanyagok sokkal hatékonyabb felszívódását a bélből. Plusz rengeteg rostot tartalmaz.
Borsmenta
Napi egy csésze borsmenta tea fogyasztásával sokat tehetünk emésztésünk rendezéséért. Gyulladáscsökkentő és enyhíti a felfúvódást. Olajként is fogyaszthatjuk, egy-két cseppet oldjunk fel egy pohár vízben.
Alma
Rengeteg rostot és pektint tartalmaz, amelyek együttesen javítják az emésztést és teszik rendbe a bélrendszert.
