Hogyan maradjak józan Szilveszterkor?
Ki marad idén józan szilveszterkor? És miért? És hogyan? Kérdések és válaszok az addiktológiai konzultánstól.
Sokan vannak, akik ebben a pillanatban a józanságuk elején vannak, vagy bár nincs szerhasználati zavaruk, „csak” épp nem akarnak inni szilveszterkor. Ők gyakran gombóccal mennek a szilveszteri társaságba. Mi fog történni? Meg tudják-e állni? Hogyan mondjanak nemet a noszogatásra? Megfogják-e érteni mások, hogy ő nem akar inni? Megannyi olyan kérdés, ami az érintettet már december 31-e előtt „megtámadhatja”.
Szögezzük le az elején: senki értékességéről nem dönthet más. Ha tehát valaki úgy él, hogy nem iszik, vagy az adott este nem fogyaszt alkoholt, és teszi ezt azért, mert neki így teljes az élete vagy az estéje, illetve számára így van értéke a jelenlétének, akkor az arról való döntés és véleményezés csak az ő joga. Hiába nem tudja valaki megérteni ezt, utóbbi gondolati vagy érzelmi távolságtartása sem elégséges ahhoz, hogy valaki megkérdőjelezze a saját értékességét.
Nemcsak értékes, hanem értékességében megingathatatlan az, aki józanul él vagy józanul tölti az estét. Mások véleménye ilyen esetben nem számít: nem kell, hogy megértsék miért józan valaki, nem kell, hogy jóváhagyják, és azt sem kell, hogy megengedjék.
Így érdemes és lehet is belemenni a szilveszter estébe. Amikor is minden tudatos felkészültség ellenére is – főleg, ha valaki a józanságmunka elején jár, vagy még lamentál arról, hogy belefog – bizonyos nem kívánt helyzetek fel tudják erősíteni az ingert az ivásra. Az alábbiakban azoknak szeretnék segíteni, akik szilveszterkor is józanok akarnak maradni.
Először is foglalkozz csak magad a fogyasztásával. Azaz azzal, hogy te nem iszol. Ne érdekeljen, hogy minek kell másnak innia vagy „ennyit innia” szilveszterkor!
Ne számold a másokét, ne figyelmeztesd őket, ne tarts felvilágosítást a szerhasználat veszélyeiről az ünneplés közepén! Te hoztál egy döntést, annak a döntésnek a helyességében és nyugalmában biztos lehetsz. Jogosan várod el, hogy tartsák tiszteletben a határaidat, és neked sincs dolgod más döntéseivel kapcsolatban! Felesleges feszültséghez vezethet benned az, ha mások szerhasználatára fókuszálsz. Továbbá nem kívánt konfliktusokhoz is vezet másokkal az, ha felvilágosító kurzust csinálsz úgy, hogy arra senki nem fizetett be.
Mindez természetesen nem jelenti azt, hogy minden helyzetben, ami számodra nem kellemes, jelen kell lenned, vagy maradnod. Sokan esnek abba a hibába, hogy úgy próbálják átvészelni a nem kívánt helyzeteket, hogy nem engednek magunknak szünetet. Akkor is ott maradnak az asztalnál, amikor fel kellene állni, akkor is táncolnak, amikor pihenni kellene, és akkor is ott toporognak az egyre hangosabb barátjuk mellett, amikor egy kis nyugalomra lenne szükségük. Nekik írom: mindez nem kötelező. Igenis fel lehet állni, ki lehet menni a szobából, vagy egyet levegőzni. Sőt, nem is muszáj neked átmenni a következő helyre. Tarts szünetet, tartsd magadnál a nyugalmadról való gondoskodást!
Nem kell magyarázkodj!
Ha jön a kérdés, hogy „miért nem iszol szilveszterkor”, semmi okod a magyarázkodásra. Mert nem iszol, mert te így érzed jól magad. Mert te egy olyan ember vagy, aki nem iszik. Ez elég indok, és nem másnak, hanem magadnak. Aki itt és most ebben a kérdésben a legfontosabb szereplő. Nagyon gyakran van az, hogy a józanságuk elején járók előre elképzelik ezeket a „magyarázkodós” helyzeteket, ráadásul negatív irányba: magukat saját maguk által gondolatban kívülállónak és „furcsának” látják, amit aztán addig pörgetnek, míg a végén inkább otthon maradnak. Megfosztják magukat egy lehetséges jó élménytől csak amiatt, mert a saját fejükben lejátszottak – és egyre rosszabb kimenettel – a még több napra vagy órára induló estét.
Nagyon sok felépülő tapasztalata, hogy sokkal könnyebben mentek ezek a helyzetek, mint gondolták – hát persze, hiszen eleve abból indulnak ki gyakran, hogy „ez nagyon nehéz lesz”. Valóban: az esetek többségében nem foglalkozik senki azzal, hogy ki és mit iszik. Aki ezen fennakad, az az ő története lehet. Láthatóan nehézséget okoz neki elfogadni azt, ha valaki józan. És ez inkább róla szól, mintsem a józanról. Talán meghívta a másik józansága egy olyan sztoriba, amivel neki is kellene foglalkoznia?
Kérdésed van a függőségekről? Ügyfélszolgálatunk is segíthet, két nap alatt ingyen válaszolunk!
Aztán: ha valaki nem érzi jól magát, vagy éppen unja az estét, fáradtabb, mint gondolta az elején, akkor nem kell maradni. Nincs előírva, hogy meg kell várni az éjfélt, és az sem, hogy éjfél után mennyi idővel kell felállni. Akkor kell, amikor megjön a gondolat és érzés, hogy indulás.
Fontos, hogy tudatosan érkezzünk az estébe. A szilveszter este jellegéből adódóan kihívás. Nem csökkenti a kockázatokat, ha „majd meglátjuk”, vagy „szerintem menni fog” érzésével érkezünk. Ezek és a hasonló mondatok átbillentősek. Tudatos tervezés, reális elvárások és a határok védelme – ezek legyenek a sorvezetők.
Nem mindig könnyű
Mert a szilveszter nem mindig könnyű: a „csak ma este” nyomásától kezdve az ünnepi stressz levezetésén át az éjszaka varázsáig sok minden sűrűsödik benne. De ez csak egy este, aminek története január elsejével folytatódik. Nem mindegy hogyan kelünk fel, milyen élményből és érzésből indítjuk el az évet. Ahogyan az sem, hogy a szilveszter este valójában más volt-e, mint bármelyik évközi ivós este.
Ha valaki azt tapasztalja, hogy a szilveszter estéje egyáltalán nem (volt) különleges, hanem nagyon is hasonlít ahhoz, ahogyan évközben iszik, akkor kezdődhet akár azzal is az újéve, hogy átgondolja, hogy azt az életet akarja-e élni, amelyben december 31-e nem egyszer van egy évben, hanem hetente, és amiből az ébredés nehéz, továbbá szégyennel és bűntudattal teli.
Ébredjen 2026. január 1-jén ez utóbbiak nélkül, adjon egy esélyt és egy életet a józanságnak!
A szerző addiktológiai konzultáns. Ha további tartalmakra, tanácsokra vagy segítségre lenne szüksége, úgy a szerző Facebook-oldalán megtalálja azokat.
