Szorongás elleni vitamin: 5 tápanyag, ami segíthet

Mi a szorongás? Létezik egyáltalán olyan, hogy szorongás elleni vitamin? A szorongás komplex probléma, és a vitaminok csak bizonyos esetekben járulhatnak hozzá a kezeléséhez. Az életmód, a táplálkozás és az egyéb kezelési módszerek mind fontos szerepet játszanak.

A szorongásnak különböző formái vannak, de alapvetően ez egy teljesen normális reakció a stresszre, segíthet a veszélyhelyzetekre való felkészülésben és aktiválhatja a szükséges fiziológiai válaszokat. Amikor azonban a szorongás tartós és zavaró mértékűvé válik, akkor érdemes segítséget kérni. Akkor beszélünk betegségről, ha a szorongás ok nélkül, gyakran fordul elő. A szorongó ember egyfajta félelemet érez; úgy érzi, nincs befolyása a körülményekre. A félelem és a stressz, szorongás természetes és szükséges érzelem, amikor ténylegesen veszélyben vagyunk – ám tartósan így élni napról-napra rendkívül nehéz mind az egyénnek, mind a környezetének.

A szorongás hatásai testileg

  • légszomj, szájszárazság
  • erős szívdobogás
  • émelygés
  • mellkasi fájdalom
  • szédülés, fáradtság, gyengeségérzet
  • gyomorfájás, fejfájás
  • izomfeszültség a vállban, nyakban

Lelkileg is megnyilvánulnak a szorongás jelei, mint nyugtalanság, érzékenység, izgatottság, ingerlékenység, koncentrálási nehézségek merülhetnek fel vagy akár gondolkodásképtelenség. Illetve fáradékonyság és álmatlanság, rossz álmok nehezíthetik az ember életét.

Nézzük, hogy mit tehetünk egészségünkért, mielőtt komoly problémánk alakulna ki. Itt azért megemlítenénk, hogyha valaki a cikket elolvasva magára ismert, akkor ajánlott szakembert felkeresni. Addig viszont a következők segíthetnek:

Szorongás elleni vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segíthetnek

B-vitamin

Amikor a B-vitamin szintje csökken a szervezetben, a test hajlamos szorongással jelezni ezt. Ha napi szinten szedjük, az segíthet az elme megnyugtatásában.

D-vitamin

Fontos szerepe van a hangulat szabályozásában, az idegek működésében. Épp ezért ha valaki kedélybetegséggel küszköd, depressziós, akkor érdemes D-vitamint szednie.

Magnézium

A magnézium, olyan ásványi anyag, ami szerepet játszik az egész emberi test működésében. Ha magnéziumos táplálék kiegészítőt szedünk, az segíthet legyőzni a szorongás bizonyos tüneteit.

Ezeket kombinálva multivitaminos készítményt is szedhetünk. Ha valakinek nehezebb számon tartania, hogy bevette-e már az adott vitamint, ez egy kézenfekvőbb megoldás lehet.

Omega-3 zsírsavak

Ezek esszenciális zsírsavak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak, különösen az agy- és szív egészségére gyakorolt ​​jótékony hatásaik miatt. Az egészséges agyműködésben is szerepük van, ha hiányoznak a szervezetünkből, hajlamosabbak lehetünk a depresszióra, szorongásra. A szervezetünk nem képes előállítani, táplálkozással kell bevinnünk a szervezetünkbe. Tengeri halak, lenmag, chia magok és diófélék jó forrásai az omega-3 zsírsavaknak.

Ginko biloba

Az idegsejtek működését segíti, ezáltal az agy egészségben tartásához vezet. Az ingerlékenység, mentális kimerültség mind agyi vérellátás zavaraira, agyi egészség romlására mutathatnak. Ha ginko bilobát fogyasztunk, azzal enyhíthetjük a szorongás tüneteit.

Napi Spúrtipp
Hóvége Ügyfélszolgálat

Ingyen kaphat új mobilt, ha itt adja le a régi nyomógombosat: mutatjuk a tudnivalókat

Akár egy fillér ráfordítás nélkül juthat új mobilhoz.

Így a legolcsóbb az euróban utalás, ha nincs Revolutod – villámgyorsan megérkezik a pénz

Egységes európai euró-átutalás, amely belföldihez hasonlóan olcsó és – az új uniós rendelet miatt – egyre inkább azonnali is.

Horkolás ellen: válás vagy orrtapasz? Melyik éri meg jobban?

Van egy pont, amikor a baráti társaság összejövetelei nem a legújabb sorozatokról vagy...

Kegyetlenség vagy felelős kutyatartás? Ezért tartja ketrecben a szomszéd a kutyáját!

Sokan félreértik a ketrecben tartott kutya látványát, pedig nem feltétlenül állatkínzásról van szó. Mutatjuk, mikor oké, mikor nem.

Nem csak az M1-re jár kedvezményes autópálya matrica – Kik jogosultak az engedményre és hogyan igényelhetik?

Nagycsaládosként vagy mozgáskorlátozottként igényelhető a kedvezményes autópálya-matrica, de jövőre újabb könnyítések is jönnek.

Hogyan léphet ki az adóstárs a hitelből? Mikor lehetséges és mire kell figyelni?

Hitelfelvételnél gyakran találkozunk a kezes és az adóstárs kifejezéssekkel. Helyzetük hasonló, mindketten felelnek...