Napi tíz perc egészséges táplálkozás
Van értelme ennyi időt szánni a táplálkozásra, mert egészségi állapotunk mellett a közérzetünket és az anyagi helyzetünket is befolyásolja, ha tudatosan és tervezetten táplálkozunk, nem pedig össze-vissza kapkodjuk a péksüteményeket.
Egy fogyókúra, egészségügyi probléma miatt követendő étrend tervezésére elegendő minden héten nap tíz percet fordítani, így pár nap alatt elő lehet állni egy tökéletes heti tervvel. Akinek csak annyi a cél, hogy csökkentse a kakaós csiga adagot és egyen több zöldséget, neki is érdemes megtervezni az étrendet, mert anélkül mindig a kényelmi termékekhez fog nyúlni.
Tájékozódás
Egy étrend, főleg az elején tájékozódást, utánaolvasást igényel, és a későbbiekben sem árt bővíteni az ismereteinket, hogy ne öt receptet ismételgessünk hétről-hétre. Ezért az első napi tíz perc legyen mindig a témával foglalkozó tartalmak, könyvek, weboldalak, magazinok olvasása, akár tematikus csoportokban aktivizálódás.
Receptek begyűjtése
A második tíz percben szedd össze és rendszerezd az étrend szezonális receptjeit, amik éppen tetszenek, amik eszedbe jutottak, amikért könyörög a család.
Menütervezés
Állítsd össze a heti menüt a fenti receptekből, vedd figyelembe az esetleges vendégeket, és akár munkahelyre is vigyél be ételt, olcsóbban jössz ki, és ha péksütizel amúgy, akkor egészségesebb is lesz egy hazai dobozos étel, itt adtunk erre tippeket.
Bevásárlólista készítése
A meglévő receptekből a negyedik napon szintén tíz perc alatt ki lehet írni a bevásárlólistát, ami szintén elengedhetetlen, ha egy megtervezett rend szerint akarsz táplálkozni.
Már csak be kell vásárolni és elkészíteni az ételeket, a tervezési folyamathoz bőven elég ennyi a heti rutinodból.
